ഫോറസ്റ്റ് തെറാപ്പി: ഷിൻറിൻ യോകു എന്ന ജാപ്പനീസ് പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാൻ കഴിയുക

ഞങ്ങൾ ഡെസ്‌കുകളിലേക്കും കമ്പ്യൂട്ടർ മോണിറ്ററുകളിലേക്കും ചങ്ങലയിട്ടിരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല, ദൈനംദിന നഗര ജീവിതത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് മറികടക്കാൻ കഴിയാത്തതായി തോന്നുന്നു. മനുഷ്യ പരിണാമം 7 ദശലക്ഷത്തിലധികം വർഷങ്ങളായി വ്യാപിച്ചു, അതിന്റെ 0,1% ൽ താഴെ മാത്രമാണ് നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നത് - അതിനാൽ നഗര സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൂർണ്ണമായും പൊരുത്തപ്പെടാൻ നമുക്ക് ഇനിയും ഒരുപാട് ദൂരം പോകാനുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരം പ്രകൃതിയിൽ ജീവിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

ഇവിടെ നമ്മുടെ നല്ല പഴയ സുഹൃത്തുക്കൾ - മരങ്ങൾ രക്ഷയ്ക്കായി വരുന്നു. കാടുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചപ്പാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട അടുത്തുള്ള പാർക്കിൽ പോലും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ ശാന്തമായ ഫലം മിക്ക ആളുകൾക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ജപ്പാനിൽ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇതിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു കാരണമുണ്ടെന്ന് - പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ജപ്പാനിൽ, "ഷിൻറിൻ-യോകു" എന്ന പദം ഒരു ക്യാച്ച്ഫ്രെയ്സായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "വനത്തിൽ കുളിക്കുന്നത്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തു, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രകൃതിയിൽ മുഴുകുക - ഇത് ഒരു ദേശീയ വിനോദമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. രാജ്യത്തിന്റെ 1982% വരുന്ന ജപ്പാനിലെ 25 ദശലക്ഷം ഹെക്ടർ വനങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സർക്കാർ പ്രചാരണത്തിന് തുടക്കമിട്ടുകൊണ്ട് 67-ൽ വനം മന്ത്രി ടോമോഹിഡെ അകിയാമയാണ് ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചത്. ഇന്ന്, മിക്ക ട്രാവൽ ഏജൻസികളും ജപ്പാനിലുടനീളം പ്രത്യേക ഫോറസ്റ്റ് തെറാപ്പി ബേസുകളുള്ള സമഗ്രമായ ഷിൻറിൻ-യോകു ടൂറുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഓഫ് ചെയ്യുക, പ്രകൃതിയിൽ ലയിക്കുക, കാടിന്റെ രോഗശാന്തി കരങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കട്ടെ എന്നതാണ് ആശയം.

 

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചിബ സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറും ഷിൻറിൻ-യോകു എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവുമായ യോഷിഫുമി മിയാസാക്കി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത് മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഗുണങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു.

“നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂടുകയും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്യും,” മിയാസാക്കി പറയുന്നു. "നിങ്ങൾ കാട്ടിൽ നടക്കാൻ പോകുമ്പോൾ, കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതായി ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കുറവാണ് എന്നാണ്."

ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിരവധി ദിവസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കും, അതായത് പ്രതിവാര ഫോറസ്റ്റ് ഡിറ്റോക്സ് ദീർഘകാല ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

കാടുകുളിക്കുന്നത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുമെന്നും അണുബാധകൾ, മുഴകൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്‌ക്കുമെന്നും മിയാസാക്കിയുടെ സംഘം വിശ്വസിക്കുന്നു. "അസുഖത്തിന്റെ വക്കിലുള്ള രോഗികളിൽ ഷിൻറിൻ യോകുവിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്," മിയാസാക്കി പറയുന്നു. “ഇത് ഒരുതരം പ്രതിരോധ ചികിത്സയായിരിക്കാം, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയാണ്.”

നിങ്ങൾക്ക് ഷിൻറിൻ യോക പരിശീലിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ആവശ്യമില്ല - അടുത്തുള്ള വനത്തിലേക്ക് പോകുക. എന്നിരുന്നാലും, കാടുകളിൽ ഇത് വളരെ തണുപ്പായിരിക്കുമെന്ന് മിയാസാക്കി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, തണുപ്പ് വനത്തിലെ കുളിയുടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നു - അതിനാൽ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 

നിങ്ങൾ വനത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ഓഫാക്കി നിങ്ങളുടെ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത് - പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങൾ നോക്കുക, മരങ്ങളിൽ സ്പർശിക്കുക, പുറംതൊലിയുടെയും പൂക്കളുടെയും മണം, കാറ്റിന്റെയും വെള്ളത്തിന്റെയും ശബ്ദം കേൾക്കുക, ഒപ്പം രുചികരമായ ഭക്ഷണവും ചായയും കൂടെ കൊണ്ടുപോകാൻ മറക്കരുത്.

വനം നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. ഒരു പ്രാദേശിക പാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ സ്പേസ് സന്ദർശിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പിൽ വീട്ടുചെടികൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സമാനമായ ഫലം നേടാനാകുമെന്ന് മിയാസാക്കിയുടെ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. "കാട്ടിലേക്ക് പോകുന്നത് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫലമാണെന്ന് ഡാറ്റ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു പ്രാദേശിക പാർക്ക് സന്ദർശിക്കുന്നതിൽ നിന്നോ ഇൻഡോർ പൂക്കളും ചെടികളും വളർത്തുന്നതിനോ നല്ല ഫിസിയോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാകും, അത് തീർച്ചയായും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്."

കാടിന്റെ സൗഖ്യമാക്കൽ ഊർജ്ജത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിലും നഗരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകളോ വീഡിയോകളോ നോക്കുന്നത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും നല്ല ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് മിയാസാക്കിയുടെ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ YouTube-ൽ അനുയോജ്യമായ വീഡിയോകൾക്കായി തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക.

മനുഷ്യരാശി ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി, ഉയർന്ന കല്ല് മതിലുകൾക്ക് പുറത്ത് തുറന്ന സ്ഥലത്ത് ജീവിച്ചു. നഗരജീവിതം നമുക്ക് എല്ലാവിധ സൗകര്യങ്ങളും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇടയ്ക്കിടെ നമ്മുടെ വേരുകൾ ഓർമ്മിക്കുകയും പ്രകൃതിയുമായി ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക