ജമ്പ് റോപ്പ്: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക (+ മികച്ച പ്രോഗ്രാമുകൾ) - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

ചാടി കയറുമ്പോൾ, കളിസ്ഥലത്ത് കുട്ടികൾ പൊരുതുന്ന ആ കളിപ്പാട്ടത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മളിൽ മിക്കവരും ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കുട്ടികൾക്കായി സംവരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, കാരണം ഇതിന്റെ ഉപയോഗം ആരോഗ്യകരവും തീവ്രവുമായ കായിക പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.

ജമ്പ് റോപ്പ് അങ്ങനെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപകരണവുമാണ്. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ലളിതമായ ഉപകരണം കായികരംഗത്ത് എങ്ങനെ ജനപ്രിയമാകും? കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, ഇത് ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥ നേട്ടങ്ങളുണ്ടോ?

ഈ ചോദ്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ട്, കൂടാതെ ഈ ആക്സസറിയുടെ ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

അതിന്റെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്ന മികച്ച സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാമുകൾ വിശദീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണും. ഞങ്ങളുടെ കയറുന്ന കയറുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ കണ്ടെത്തും.

കയർ ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ആക്സസറി എല്ലാവർക്കും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. മുൻനിര അത്ലറ്റുകൾ അതിന്റെ സാധ്യതകൾ വളരെക്കാലമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ഇന്ന്, കയർ ഒഴിവാക്കുന്ന രീതി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല പരിചയസമ്പന്നരായ അത്ലറ്റുകളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തീവ്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയായി, ശരീരം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കും. ടോണിസിറ്റി, മസിൽ പവർ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ... ഈ ആക്സസറിക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതായി ഒന്നുമില്ല.

അതിനാൽ, അതിന്റെ ആസ്തികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

അതിനാൽ, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ജമ്പ് റോപ്പ്. അതിന്റെ പ്രവർത്തനം ആദ്യം കാലുകൾ, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു പ്രധാന ജോലി അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിട്ടും വിളിക്കപ്പെടുന്നത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയാണ്.

ചാടുന്ന കയറും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനവും

ജമ്പ് റോപ്പ് തീവ്രവും കാര്യക്ഷമവുമായ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ആരംഭിക്കുന്നു. ആദ്യ സെഷൻ മുതൽ, താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളുടെ ടോണിംഗ് നിരീക്ഷിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് പുതിയ ആളാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിച്ച ഒരു അത്‌ലറ്റാണെങ്കിലും അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരു വസ്തുതയാണ്.

മുകളിലെ ശരീരവും ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ വയറിലെ സ്ട്രാപ്പ് പരിപാലിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന റീബൗണ്ടുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ആവരണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ അടിവയറ്റുകളുടെ രൂപത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും ഈ രീതി അനുയോജ്യമാണ്.

തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. കയർ ചാടാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഒരു മികച്ച കായികതാരമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഈ ഉപകരണം അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പതുക്കെ കായികരംഗം പുനരാരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാളെയും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്.

തീവ്രവും രസകരവുമായ പ്രവർത്തനം

അതിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് പേരുകേട്ടതാണെങ്കിലും, ജമ്പ് റോപ്പ് സ്പോർട്സ് ഉപയോഗിക്കാത്ത വിഷയങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റും. സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ, സ്വന്തം വേഗതയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാർഡിയോ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.

ഈ പ്രവേശനക്ഷമത ജമ്പ് കയറിന്റെ ജനപ്രീതി വിശദീകരിക്കുന്നു, കാരണം ഏത് പ്രായത്തിലും ഇത് തികച്ചും സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവും ഒരു പ്രധാന സൂചനയും.

ഒരു സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ബോഡിബിൽഡിംഗ് ഉപകരണം. ഇത് പൊതുവെ കാർഡിയോ ഫിറ്റ്നസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെങ്കിൽ, ജമ്പ് റോപ്പ് ഒരു ബോഡിബിൽഡിംഗ് ടൂളിന്റെ പ്രവർത്തനവും ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ആവർത്തനങ്ങൾ, സ്ഥിരമായ സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, പേശികളെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും സാധ്യമാക്കുന്നു.

ഈ പ്രത്യേകത എന്തുകൊണ്ടാണ് ജമ്പ് റോപ്പ് പല വിഭാഗങ്ങളിലും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നത്. ബോക്സിംഗ്, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ എന്നിവയിലായാലും, ഈ ഉപകരണം കാലുകൾ, അടിവയർ, കൈത്തണ്ട എന്നിവയുടെ പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ക്ലാസിക് വയറിലെ സെഷനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അത്ലറ്റുകൾ ഇന്ന് ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ബാലൻസ് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഉപകരണം

ചാടുന്നത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള വ്യായാമമായി തോന്നിയേക്കാം, നിങ്ങൾ ഒരു ജമ്പ് കയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുവരെ. ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകളും വ്യായാമങ്ങൾ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു.

തുടക്കത്തിൽ, ഇത് വ്യക്തമായും രണ്ട് കാലുകളുമായി ചാടുന്ന ഒരു ചോദ്യം മാത്രമാണ്, കൂടുതലോ കുറവോ സ്ഥിരമായ വേഗതയിൽ. ജമ്പ് കയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ, വ്യായാമത്തിന് വേഗതയോ ചെലവഴിച്ച സമയമോ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സെഷനുകളിൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ ഇവ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും കഴിയും. തുടക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ അഭാവം തിരിച്ചറിയുന്നത് സാധാരണയായി ഈ ഘട്ടത്തിലാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താനും പഠിക്കുന്ന അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് കാലയളവ് ഒരു വ്യായാമമായിരിക്കും. ജമ്പ് കയർ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നതിന് റിഫ്ലെക്സുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

പരിശ്രമങ്ങളും ഫലങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുക

ഞങ്ങൾ ഇത് ഇതിനകം പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്: അത് നേടാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രകടനത്തിനായി അത്ലറ്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് ജമ്പ് റോപ്പ്. ഉയർന്ന വേഗതയിൽ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, 15 മിനിറ്റ് സെഷൻ 30 മിനിറ്റ് ജോഗിംഗിന്റെ അതേ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.

വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം ജമ്പ് റോപ്പിന് നിയന്ത്രിത കാലയളവിൽ കൂടുതൽ energyർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും.

അതിനാൽ ഇത് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോവാസ്കുലർ വ്യായാമമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഉടനടി തന്നെ മറികടക്കാൻ നിർബന്ധിക്കാതെ വീണ്ടും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കും.

ഈ തീവ്രത ജമ്പ് കയറിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലുള്ള ഉപയോഗത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സെഷനുകൾ പ്രതിദിനം 30 മിനിറ്റിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ട് അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ മികച്ച അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൂടുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മികച്ച ആരോഗ്യത്തിന് ജമ്പ് കയർ

സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്. സഹിഷ്ണുത സ്പോർട്സിനായി എല്ലാവരും വെട്ടിലായിട്ടില്ല. പുതിയ കായിക കാഴ്ചപ്പാടുകളിലേക്ക് സാവധാനം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പരിധികൾ മറികടക്കാനും ജമ്പ് റോപ്പ് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ആത്യന്തികമായി, കയർ ഒഴിവാക്കുന്ന പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സഹിഷ്ണുത നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരം ക്രമേണ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുന്നു. കാർഡിയാക്, റെസ്പിറേറ്ററി ഫാക്കൽറ്റികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ ജമ്പ് കയർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുമെന്നും ഓർമ്മിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനത്തെ ചലനങ്ങളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുകയും ക്ഷീണം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജമ്പ് റോപ്പിന്റെ പതിവ് പരിശീലനം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഈ ആനുകൂല്യം ഹൃദയ പ്രവർത്തനത്തിലെ വർദ്ധനവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ധമനികൾ ക്രമേണ തടസ്സം നേരിടുന്നു, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകുന്നു. കയർ ഒഴിവാക്കുന്ന രീതി ഹൃദയാഘാതവും മറ്റ് ഇൻഫ്രാക്ഷനുകളും കുറയ്ക്കും.

ആന്റി സ്ട്രെസ് പാർ മികവ്

ഒരു സ്ട്രെസ് റിഡ്യൂസർ. ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നും വസ്തുത സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും വ്യാപകമായി അറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരം സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ, അത് ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കും.

കയർ ഒഴിവാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കഴിവുകളെയും ജീവിത നിലവാരത്തെയും നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യും.

കലോറിയും വിഷവസ്തുക്കളും ഇല്ലാതാക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രത വിഷവസ്തുക്കളെയും ശൂന്യമായ കലോറിയെയും ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. അവ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനുപകരം, ജമ്പ് റോപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അവ വേഗത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വിയർക്കുന്നതിലൂടെയും ശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് വലിയ അളവിൽ വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് അനാവശ്യ കലോറികളും പുറന്തള്ളാൻ കഴിയും. മൃദുവായ കാർഡിയോ പരിശീലന സെഷനുകളിൽ കാണുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരത്തിലെ പ്രഭാവം വളരെ വേഗത്തിൽ ആയിരിക്കും.

ക്ലാസിക് പരിശീലനങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ രസകരമാണ് വ്യായാമങ്ങൾ. ജമ്പ് കയറിൽ പുതിയ കോമ്പിനേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ബോറടിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ കലോറി ഇല്ലാതാക്കാൻ പുതിയ വെല്ലുവിളികൾ ആരംഭിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ജമ്പ് കയർ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണോ?

ഞങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാണുന്നു: കായിക പരിശീലകർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കയർ ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ സമ്മർദ്ദവും ഗണ്യമായ energyർജ്ജ ചെലവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാവാത്തവിധം നയിക്കുന്നു.

ഈ കായിക സിലൗറ്റ് ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സാധിക്കും. "കഷ്ടപ്പെടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക" എന്നതാണ് വാഗ്ദാനം. പേശികളെ ആക്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, റീബൗണ്ടുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് ഫാറ്റി പിണ്ഡത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ്.

ജമ്പ് റോപ്പിന്റെ പതിവ് സുസ്ഥിരമായ ഉപയോഗം ഉയർന്ന കലോറി ചെലവ് ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിയർപ്പ് ലക്ഷ്യം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും എല്ലാ പ്രൊഫൈലുകൾക്കും അനുയോജ്യവുമാണ്. കൈകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ, ട്രപീസിയസ്, ആമാശയം, തുടകൾ, സാഡിൽബാഗുകൾ ... ഒന്നും മറന്നിട്ടില്ല.

എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുപോകും?

ചാടുന്ന കയറിന്റെ ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ രാവിലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായിരിക്കും. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ "ഉരുകൽ" നിരീക്ഷിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ 3 മിനിറ്റ് 5 മുതൽ 15 സെഷനുകൾ മതിയാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഈ കായികരംഗത്തെ ഒരേയൊരു അഭ്യാസത്തിന് ഒരു അത്ഭുത ഫലമുണ്ടാകില്ലെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക. കയർ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും നിങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അത്ഭുതം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

ഉപയോഗ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുമ്പോൾ, ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതിനാൽ ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാനും ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു മെലിഞ്ഞ ലക്ഷ്യം നേടാനും കഴിയും.

ഒരു പതിവ് പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് കാണിക്കും

ഫലം വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് കയർ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച കായിക പരിപാടികൾ

വെബ് ഒരു ജമ്പ് കയർ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടെ പരിശീലന പരിപാടികൾ നിറഞ്ഞതാണ്. സാധ്യതകൾ അനന്തമാണ്, പ്രത്യേക പ്ലാറ്റ്ഫോമുകൾ സ്വന്തം പരിശീലന രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞുമാറിയിട്ടില്ല.

മൊത്തത്തിൽ, ഡസൻ കണക്കിന് കായിക പദ്ധതികൾ കൂടുതലോ കുറവോ വിശ്വസനീയമായ സൈറ്റുകളിൽ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുന്നു. ജമ്പ് റോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്പോർട്സ്, ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു.

ലെ പ്രോഗ്രാം എല്ലാ ജമ്പിംഗ് കയറും

ഏറ്റവും ലളിതവും പ്രായോഗികവുമായ പ്രോഗ്രാം നിരവധി ജമ്പ് റോപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.

എല്ലാ ജമ്പിംഗ് കയറും വ്യായാമത്തിന്റെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഒരു സംഗ്രഹമാണ്. ഇത് പല ഘട്ടങ്ങളിലായി നടക്കുന്നു, കൂടാതെ വയറു മുറുകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാവം തോളുകൾ താഴ്ത്തി നട്ടെല്ലുമായി തലയെ വിന്യസിക്കുകയും കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തോട് അടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റിലാക്സേഷൻ സ്റ്റെപ്പ് ഏറ്റവും ലളിതമാണ്, കൂടാതെ കയർ സജീവമാക്കുമ്പോൾ ചെറിയതോ അതിലധികമോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിച്ച് സാവധാനം നീങ്ങുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ഈ പ്രോഗ്രാം തുടരുന്നു:

• പൂർണ്ണ ട്വിസ്റ്റർ: രണ്ട് കാലുകളും മിതമായ വേഗതയിൽ ചാടുക, ജമ്പിൽ ശ്വസനം സമന്വയിപ്പിക്കുക

• പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഘട്ടം: ആക്സസറിയുടെ ചലനം ഉൾപ്പെടെ ജോഗിംഗ് ഘട്ടങ്ങൾ നടത്തുന്നു

സെഷൻ 15 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധത്തെ ആശ്രയിച്ച്, താളത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവും. തുടക്കക്കാരായ അത്ലറ്റുകൾ 15 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്, അവർ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ ഈ കാലയളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകും

ശരീരഭാരം പ്രോഗ്രാം

ഈ രണ്ടാമത്തെ ബദൽ പേശികളുടെ വികസനം ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ടോൺ നഷ്ടപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം ഇല്ലാതാക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഇവിടെ, ഭാരം പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മുന്നോടിയായി 15 മിനിറ്റ് പൂർണ്ണ ട്വിസ്റ്റർ ആയിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഈ പരിശീലനം പ്രധാന പേശികളെ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ബദൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം. ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, പ്രത്യേക ബോഡി വെയ്റ്റ് ബാൻഡുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും: ഈ പ്രോഗ്രാം യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനല്ല, അവരുടെ ബിൽഡ് വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളെ കൂടുതൽ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില മേഖലകൾ പരിഷ്കരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാം

ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത അവസാന ബദൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് പ്രോഗ്രാം ആണ്, ഇത് പേശികളെ പരിപാലിക്കുമ്പോൾ അധിക പൗണ്ടുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് സജീവമാക്കും.

ഈ പരിഹാരം നിങ്ങളെ പരിഷ്ക്കരണം ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടോണും ചലനാത്മകവുമായ ശരീരം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ.

ഒരു ജമ്പ് റോപ്പിനൊപ്പം ക്രോസ്ഫിറ്റ് പ്രോഗ്രാമും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• 50 സെക്കൻഡ് ചാട്ടം, 10 സെക്കൻഡ് ഇടവേളകൾ

• 50 രണ്ടാം നില അല്ലെങ്കിൽ ബാർബെൽ സൂപ്പർസെറ്റ്

• ഡംബെല്ലുകളുള്ള 50 സെക്കൻഡ് ഭ്രമണങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം, 10 മുതൽ 15 സെക്കൻഡ് വരെ വിശ്രമത്തോടെ

• 50 സെക്കൻഡ് + 10 വിശ്രമം വേണ്ടി ജമ്പ് കയർ പുനരാരംഭിക്കുക

• 50 സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ ബെഞ്ചിലെ ഒരു കൂട്ടം മുങ്ങൽ + 10 വിശ്രമം

• 50 സെക്കൻഡ് + 10 വിശ്രമം വേണ്ടി ജമ്പ് കയർ ആവർത്തിക്കുക

• ഡംബെല്ലുകൾ + 50 സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്ന 10 സെക്കൻഡ് സ്ക്വാറ്റ് സജ്ജമാക്കുക

• 50 സെക്കൻഡ് + 10 വിശ്രമം വേണ്ടി ജമ്പ് കയർ പുനരാരംഭിക്കുക

• 50 സെക്കൻഡ് വിശ്രമത്തോടുകൂടിയ 10 സെക്കൻഡ് സെറ്റ് പ്ലാങ്ക്

• അവസാന 50 സെക്കൻഡ് സെറ്റ് ജമ്പുകൾ, 10 സെക്കൻഡ് വിശ്രമ ഇടവേളകൾ

• 50 സെക്കൻഡിൽ ഒരു കൂട്ടം സ്റ്റെപ്പ് അപ്പുകളും ബാറുകളും

• സുഗമമായ ഫിനിഷിംഗിനായി കൂൾഡൗൺ വ്യായാമങ്ങൾ

മികച്ച സ്കിപ്പിംഗ് കയറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനം

മികച്ച സ്കിപ്പിംഗ് കയറുകളുടെ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പ്രസക്തമാകില്ല. ജനക്കൂട്ടത്തിൽ നിന്ന് വേറിട്ടുനിന്ന 4 എണ്ണം ഇതാ.

ലെ ജമ്പ് സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് ഡി ഗ്രിറ്റിൻ

ഗ്രിറ്റിൻ ജമ്പ് സ്കിപ്പിംഗ് കയറാണ് ആദ്യ മോഡൽ. കറുപ്പും പച്ചയും നിറങ്ങളുള്ള, വെളുത്ത നിറത്തിൽ വളരെ ചെറുതായി വർദ്ധിപ്പിച്ച അതിന്റെ രൂപം നിശ്ചയദാർ sport്യത്തോടെ കായികമാണ്.

ഗ്രിറ്റിൻ ജമ്പ് സ്കിപ്പിംഗ് കയർ ഒരു സ്കിപ്പിംഗ് കയറാണ്, അത് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഹാൻഡിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആശ്വാസത്തിൽ കളിക്കുന്നു.

പിവിസി പൂശിയ സ്റ്റീൽ കയർ പോലെ ഈ സ്ലീവ് വഴക്കമുള്ളതാണ്. ഈ മോഡലിന്റെ ഹാൻഡിലുകൾക്ക് ഒരു ആകൃതി മെമ്മറി ഉണ്ട്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ക്രമീകരിക്കും. സ്യൂട്ട് സ്ഥിരതയുള്ളതും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന നീളവുമാണ്.

വില പരിശോധിക്കുക

നഷാരിയയുടെ ജമ്പ് കയർ

നഷാരിയ ബ്രാൻഡ് ഒരു കറുത്ത ജമ്പ് കയറും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഗ്രിറ്റിൻ മോഡലിലെ ഡിസൈൻ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം ഞങ്ങളുടെ രണ്ടാമത്തെ റഫറൻസ് ഓറഞ്ച് ലൈനുകളാൽ അടയാളപ്പെടുത്തിയ ഗ്രേ ഹാൻഡിലുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

പ്രോട്ടോടൈപ്പ് നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഹാൻഡിലുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കേബിൾ ശക്തമായ സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, പിവിസി ഓവർലേ. നിർമ്മാതാവ് കൃത്യതയ്ക്കായി ഉത്സുകരായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മാനദണ്ഡമായി തന്റെ ബോൾ ബെയറിംഗ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

വില പരിശോധിക്കുക

ബലാലയുടെ ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജമ്പ് കയർ

കൂടുതൽ വർണ്ണാഭമായ ആത്മാവിൽ, ബലാല ഒരു തിളങ്ങുന്ന ക്രോസ്ഫിറ്റ് ഉപകരണം ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. എതിരാളികളെപ്പോലെ, ഈ കയറും ക്രമീകരിക്കാവുന്ന നീളമുള്ള കേബിൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. അവതരിപ്പിച്ച ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് പ്രായോഗികമായ ഒരു ജമ്പ് കൗണ്ടർ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ രചന തിരഞ്ഞെടുത്തുകൊണ്ട് ബാലാല അതിന്റെ വ്യത്യാസം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു. കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ള ഒരു പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ജമ്പ് കയർ ഉണ്ടാക്കാൻ NPR- മായി നുരയെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. മാതാപിതാക്കൾക്കും കുട്ടികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കുടുംബ മാതൃകയാണ് ഈ മാതൃക.

വില പരിശോധിക്കുക

ബീസ്റ്റ് ഗിയറിന്റെ സ്പീഡ് റോപ്പ്

ബീസ്റ്റ് ഗിയറിൽ നിന്നുള്ള സ്പീഡ് റോപ്പാണ് അവസാന ജമ്പ് കയർ. ആക്സസറി ഗംഭീരവും വളരെ നഗരപരവുമായ ഒരു രൂപം സ്വീകരിക്കുന്നു. വീണ്ടും, നിർമ്മാതാവ് സ്റ്റീൽ കേബിളിനെ അനുകൂലിക്കുന്നു, പ്ലാസ്റ്റിക് സംരക്ഷണത്തിന്റെ നേർത്ത പാളി ഉപയോഗിച്ച് പൂശുന്നു.

സ്പീഡ് റോപ്പിന് കയറിനെക്കാൾ ഗംഭീരമായ സ്ലീവ് ഉണ്ട്, അതിൽ എർണോണോമിക്സ് പഠിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഫിറ്റിന് അനുയോജ്യം, ഈ മോഡൽ ഗതാഗതവും പരിപാലനവും ലളിതമാക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റോറേജ് ബാഗുമായി വരുന്നു.

വില പരിശോധിക്കുക

ഞങ്ങളുടെ നിഗമനം

ഒഴിവാക്കുന്ന കയറിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ശരീരഭാരം കുറയുക, പേശി വളർത്തുക, ശ്വസന, ഹൃദയ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക ... ക്ലാസിക് കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറുന്നവർക്ക് ഈ പരിശീലന ഉപകരണം പുതിയ പരിശീലന സാധ്യതകൾ നൽകുന്നു.

ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇത് നിരവധി കായിക പരിശീലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഇന്ന് ആത്യന്തിക സ്ലിമ്മിംഗ് ഉപകരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് മുൻനിര അത്ലറ്റുകളെ വളരെക്കാലമായി ബോധ്യപ്പെടുത്തി, അവരിൽ പലരും ഇത് സ്വീകരിച്ചു.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]