ഉള്ളടക്കം
നമ്മിൽ പലർക്കും വേനൽക്കാലമാണ് വർഷത്തിലെ പ്രിയപ്പെട്ട സമയം. ഇത് അവധിക്കാലങ്ങളുടെയും അവധിക്കാലങ്ങളുടെയും പലപ്പോഴും വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കുന്ന വിശ്രമത്തിന്റെയും സമയമാണ്. എന്നാൽ വേനൽക്കാലം കഠിനമായ ചൂടാണ്, അതിൽ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ജാലകത്തിന് പുറത്തുള്ള താപനില 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിൽ അപകടകരമാംവിധം ആന്ദോളനം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രഭാവലയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ഭാരമായി മാറുന്നു. നാം ക്ഷീണിതരും പ്രകോപിതരും ആയിത്തീരുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്‌ടപ്പെടുന്നു, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ അൽപ്പം തണുപ്പിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അതിനാൽ, തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമായ നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അവ തീർച്ചയായും ആശ്വാസം നൽകും.
കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, ക്ഷേത്രങ്ങൾ - തണുപ്പിക്കാനുള്ള സെൻസിറ്റീവ് സ്ഥലങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ചൂട് സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ തണുപ്പിക്കുക എന്നതാണ് തണുപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം എന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അവയിൽ, ചർമ്മം നേർത്തതാണ്, ഇത് മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തണുത്ത കംപ്രസ് പ്രയോഗിക്കാം.
ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നു
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ ഇത് യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുന്നു, ഇത് ചൂടിനെതിരായ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പോരാട്ടമാണ്. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് ചെറുതായി ഉയരുകയും പുറത്തുള്ളതിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉചിതമായ വസ്ത്രങ്ങൾ
നേരിയ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഇളം നിറങ്ങൾ പ്രകാശത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, പഴഞ്ചൊല്ലിലേക്ക് ഊരിയെടുക്കുന്നത് അത്ര ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. വസ്ത്രങ്ങൾ വായുവിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
അപ്പാർട്ട്മെന്റ് സംപ്രേഷണം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
ഡ്രാഫ്റ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് താൽക്കാലികമായി മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ, അത് അസുഖകരമായ ജലദോഷത്തോടെ അവസാനിക്കും. സാധാരണയായി നമ്മുടെ നാല് കോണുകളുടെയും താപനില പുറത്തുള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണ്. അക്രമാസക്തമായ സൂര്യൻ അവയിലൂടെ വീഴാതിരിക്കാൻ വിൻഡോകൾ ഇരുണ്ടതാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വായു കൈമാറ്റം ചെയ്യാൻ, അവയെ അഴിച്ചുമാറ്റുക.
വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കൽ
കഴുകൽ, ഇസ്തിരിയിടൽ, പാചകം, വാക്വമിംഗ്, ലൈറ്റിംഗ് എന്നിവയും മുറികളിലെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ചൂടിൽ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചിലത് ഉപേക്ഷിക്കുകയോ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം
ആകാശത്ത് നിന്ന് ചൂട് പകരുമ്പോൾ ചില വിഭവങ്ങൾ അഭികാമ്യമല്ല. വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് അധിക ഭാരം നൽകുന്നു. വെളിച്ചം, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എല്ലാത്തരം കെഫീറുകൾ, മോർ, തൈര് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അതിനാൽ സാധാരണയായി വിശപ്പ് നല്ലതല്ല. മന്ദത തോന്നാതിരിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ കുറച്ച് കഴിക്കുക.
വിഭവങ്ങളിൽ കറി
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനത്തിൽ കാപ്സൈസിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാം അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന എരിയുന്നതിനും ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ഘടകം കാരണമാകുന്നു. അതിന് നന്ദി, ശരീരം തണുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു.
ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലസേചനം
ശരിയായ അളവിൽ ദ്രാവകം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ചൂടിൽ, ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ അടിത്തറയാണ്. നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രതിദിനം 2-3 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കാം, ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കമ്പോട്ടുകൾ, ഐസോടോണിക്സ് എത്തുക. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളോ മദ്യമോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.