"നല്ല സമ്മർദ്ദവും" കൊല്ലുന്ന സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

"നല്ല സമ്മർദ്ദവും" കൊല്ലുന്ന സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം

സൈക്കോളജി

സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതും ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതും ഞരമ്പുകളെയും ഉത്കണ്ഠകളെയും അകറ്റാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

"സ്ട്രെസ്" എന്ന വാക്ക് വേദനയോടും ഖേദത്തോടും അതിശയോക്തിയോടും ഞങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ സംവേദനം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് സാധാരണയായി ക്ഷീണവും ശല്യവും തോന്നുന്നു ... അതായത്, ഞങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു സൂക്ഷ്മതയുണ്ട്, ദി "യൂസ്ട്രസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്.

«ഈ പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ് മനുഷ്യ പരിണാമത്തെ അനുവദിച്ചത്, അതിജീവിക്കാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിച്ചു. La ടെൻഷൻ പുതുമ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു സർഗ്ഗാത്മകതയും ", ഡോക്ടർ, ഗവേഷകൻ, ലേബർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്, സോഷ്യൽ സെക്യൂരിറ്റി ഇൻസ്പെക്ടർ എന്നിവരടങ്ങിയ വെക്ടർ വിദാൽ ലക്കോസ്റ്റ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരം, അതാണ് നമ്മെ ചലിപ്പിക്കുന്നതും എല്ലാ ദിവസവും നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും, ജോലിസ്ഥലത്ത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഡോ. വിദാൽ വിശദീകരിക്കുന്നു «eustress» കമ്പനികൾ «അവരുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ സർഗ്ഗാത്മകത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ജീവനക്കാർക്കിടയിൽ. അതുപോലെ, ഈ പോസിറ്റീവ് ഞരമ്പുകൾ "ഹാജരാകാത്തതിന്റെ തോത് കുറയുന്നു, കുറച്ച് അപകടങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, തൊഴിലാളികൾ ആവേശഭരിതരാണ്" എന്ന് പ്രൊഫഷണൽ വാദിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇത് മാത്രമല്ല. TAP സെന്ററിൽ നിന്നുള്ള സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പട്രീഷ്യ ഗുട്ടിയറസ് വാദിക്കുന്നത്, ഒരു ചെറിയ തലത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ടെൻഷൻ ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട സാഹചര്യത്തോടുള്ള പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ പ്രതികരണം, "ഞങ്ങളുടെ കഴിവുകളും വിഭവങ്ങളും പ്രയോഗിക്കാനും വിപുലീകരിക്കാനും ആവശ്യമായതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രചോദനാത്മക നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും."

"ഉത്തരം മോശമല്ല, അത് അഡാപ്റ്റീവ് ആണ്. എന്റെ പരിസ്ഥിതി എന്നോട് എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് ഞാൻ വിലയിരുത്തുന്നു, എനിക്ക് അത് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഒരു സംവിധാനമുണ്ട് എനിക്ക് ചില കഴിവുകൾ ആരംഭിക്കണം, ചില വിഭവങ്ങൾ, എനിക്ക് ഇല്ലാത്ത ചില കഴിവുകൾ, ഞാൻ അന്വേഷിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും വേണം ”, പ്രൊഫഷണൽ പറയുന്നു, തുടരുന്നു:« പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഒരു ആക്റ്റിവേഷൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രചോദനം ഉണ്ട്, അത് ഒരു വെല്ലുവിളി കൈവരിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു ».

ഇങ്ങനെയൊക്കെയാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഈ നല്ല ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നമ്മുടെ ഞരമ്പുകളെ നയിക്കുക ഞങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു തോത് ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രതികരണങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന്, ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉത്ഭവം എന്താണെന്നും അത് നമ്മിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും തിരിച്ചറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

"ഞാൻ നേടിയെടുക്കാത്ത കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ എന്റെ പരിസ്ഥിതി ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എന്റെ സമ്മർദ്ദ നില വർദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം എനിക്ക് outsideഹിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന ഡിമാൻഡാണ് എനിക്ക് ഉള്ളത്," പട്രീഷ്യ ഗുട്ടിയറസ് പറയുന്നു. ആ നിമിഷത്തിലാണ് "മോശം സമ്മർദ്ദം", അത് നമ്മെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നുഉറക്കക്കുറവ്, ടാക്കിക്കാർഡിയ, പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ തലവേദന പോലുള്ള പലർക്കും പരിചിതമായ പ്രതികരണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. "തത്ത്വത്തിൽ നമുക്ക് എളുപ്പമുള്ള ജോലികൾ നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം നമ്മൾ കൂടുതൽ പൂരിതമാകുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു," സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു.

"മോശം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ" നാല് കാരണങ്ങൾ

• ഒരു പുതിയ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മെത്തന്നെ കണ്ടെത്തുന്നു
• ഇത് ഒരു പ്രവചനാതീതമായ സാഹചര്യമാക്കി മാറ്റുക
• നിയന്ത്രണം വിട്ടുപോയതായി തോന്നുന്നു
• നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയായി തോന്നുന്നു

പോസിറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം നെഗറ്റീവിനേക്കാൾ പ്രബലമാകുന്നതിന് നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? വിക്ടർ വിഡാൽ പ്രത്യേക ഉപദേശം നൽകുന്നു, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മുതൽ: "നട്ട്സ്, വെളുത്ത മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം നാം നന്നായി കഴിക്കണം." സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും അതുപോലെ "ഉയർന്ന അളവിൽ ദോഷകരവും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ" കൊഴുപ്പുകളും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്നും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഡോ. വിഡാൽ സംഗീതം, കല, ധ്യാനം, നമ്മെ രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മന harmfulശാസ്ത്രജ്ഞനായ പട്രീഷ്യ ഗുട്ടിയറസ്, നാഡികളുടെ ഈ ഹാനികരമായ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ "വൈകാരിക നിയന്ത്രണം" എന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. "നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യ കാര്യം. പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ ഉത്കണ്ഠയുടെയോ ചിത്രങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ അവ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയണമെന്ന് അവനറിയില്ല», പ്രൊഫഷണൽ പറയുന്നു. "അത് തിരിച്ചറിയുക, പേര് നൽകുക, അവിടെ നിന്ന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്," അദ്ദേഹം പറയുന്നു. നമ്മുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വവും സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യവും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. അവസാനമായി, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ നിഷേധാത്മക വികാരം ലഘൂകരിക്കാനുള്ള മനfulപൂർവ്വതയുടെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം പറയുന്നു: «ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും പ്രതീക്ഷയും ഭയവും കൊണ്ട് വളരെയധികം പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു നിശ്ചിത നിമിഷത്തിൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്".

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

“നമുക്ക് ന്യൂറോകെമിക്കൽ സ്റ്റെബിലിറ്റി നൽകുന്നതെല്ലാം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ നമുക്ക് വിപുലമായ മന knowledgeശാസ്ത്രപരമായ അറിവ് ആവശ്യമില്ല,” മന psychoശാസ്ത്രജ്ഞനായ പട്രീഷ്യ ഗുട്ടിയറസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ആയ സമ്മർദ്ദം നമ്മിൽ എങ്ങനെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

"നെഗറ്റീവ് സ്ട്രെസിന് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ന്യൂറോളജിക്കൽ എൻഡിംഗുകളുടെ നാശം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാലാണ് നമുക്ക് നരച്ച മുടി ലഭിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോ. വെക്ടർ വിദാൽ പറയുന്നു.

കൂടാതെ, "യൂസ്ട്രസ്" നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രൊഫഷണൽ സംസാരിക്കുന്നു. "ഒരു എൻഡോക്രൈൻ, ന്യൂറോളജിക്കൽ, ഇമ്മ്യൂണോളജിക്കൽ ആനുകൂല്യം ഉണ്ട്, കാരണം ഇത് പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ന്യൂറോളജിക്കൽ കണക്ഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം അസുഖം വരാതിരിക്കാൻ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു," അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കുന്നു.