ബൂട്ടി ബാരെ: ട്രേസി മാലറ്റിനൊപ്പം ഫലപ്രദമായ ബാലെ പരിശീലനം

ട്രേസി മാലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൌരവമായ ചുവടുവയ്പായിരിക്കും മെലിഞ്ഞ, പാറ്റാനറ്റമി, സുന്ദരമായ ശരീരം. അവളുടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ബാലെയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വൈസോകോഗോർണി ലോഡുകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ട്രേസി മാലറ്റിൽ നിന്നുള്ള വർക്കൗട്ടുകളുടെ വിവരണം

യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ബാലെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് ബൂട്ടി ബാരെ. ഈ കോമ്പിനേഷൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ത്രീലിംഗവും മനോഹരവുമാക്കാൻ. ട്രേസി മാലറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന സാങ്കേതികത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തൽഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ പേശികളും മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ രൂപമുള്ള കൈകളും കാലുകളും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടില്ല. വ്യായാമങ്ങളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ "ബാലെ" കാരണം, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകും.

പ്രോഗ്രാം ആകെ പുതിയ ശരീരം ദി ബൂട്ടി ബാരെയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ്, അതിനെ പല ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം:

• സന്നാഹം (10 മിനിറ്റ്). പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി ചൂടാക്കുക, സന്ധികൾ നീട്ടുക.
• കൈകൾക്ക് (10 മിനിറ്റ്). ഭാരം കുറഞ്ഞ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലെ ശരീരത്തിനായുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളുടെ ഈ വിഭാഗത്തിൽ.
• അടിസ്ഥാന പരിശീലനം (30 മിനിറ്റ്). നിങ്ങളുടെ തുടകൾ മെലിഞ്ഞതും നിതംബം കൂടുതൽ ഉറപ്പുള്ളതുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ വിവിധ പ്ലൈകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുങ്കുകൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ നടത്തും. ഒരു സെഗ്‌മെന്റിന് പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു കസേര ആവശ്യമാണ്.
• പ്രസ്സിനായി (10 മിനിറ്റ്). വയറിലെ പേശികളും പുറകും പ്രവർത്തിക്കാൻ പായയിലെ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.
• സ്ട്രെച്ചിംഗ് (5 മിനിറ്റ്). ഉപസംഹാരമായി, നിങ്ങൾ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും.

ട്രെയ്‌സി മാലറ്റിന്റെ പരിശീലനം വളരെ വേഗതയുള്ള വേഗതയിലാണ്, ഒരു വ്യായാമം മറ്റൊന്ന് തടസ്സമില്ലാതെ വിജയിക്കുന്നു. ഭാരം, പ്രത്യേകിച്ച് അവന്റെ കാലുകളിൽ, വളരെ വലുതായിരിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാം പരമാവധി നൽകാൻ തയ്യാറാകുക. പാഠങ്ങൾക്കായി പ്രോഗ്രാം 65 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസേര, പായ, ഭാരം (1-1. 5 കിലോ) ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായി പരിശീലിക്കും, അതിനാൽ അത്ലറ്റിക് ഷൂകൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ലിയ രോഗമുള്ള ബാലെ ബോഡിയിൽ.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ട്രേസി മാലറ്റിനൊപ്പം ബാർ വർക്ക്ഔട്ട് ആണ് അമിതമായ പേശി നിർവചനം കൂടാതെ, ശരീരത്തെ മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗം. Pilates, യോഗ, ബാലെ വ്യായാമങ്ങൾ, ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് മികച്ച ഫലം നൽകും.

2. നിങ്ങൾ എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളും മെച്ചപ്പെടുത്തും: ആയുധങ്ങൾ, കാലുകൾ, ആമാശയം. ലളിതമായി തോന്നുന്ന, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ അവിശ്വസനീയമായ ലോഡ് നൽകും.

3. സന്ധികളുടെയും കണങ്കാലിലെയും രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ജമ്പിംഗ്, റണ്ണിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വിപരീതമാണ്.

4. ബൂട്ടി ബാരെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഏകോപനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം വഴക്കം.

5. ക്ലാസുകൾക്ക് ഒരു കസേരയും പായയും ഭാരം കുറഞ്ഞതും (1-1. 5 കിലോ) മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നഗ്നപാദനായിരിക്കും, അതിനാൽ ഷൂസ് ആവശ്യമില്ല.

6. പ്രോഗ്രാമിൽ ശേഖരിച്ച എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക്, പെൺകുട്ടികളിലൊരാൾ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഷ്ക്കരിക്കുന്നത് ആവർത്തിക്കുന്നു.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ഇത് ശരിയായി നിർവഹിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നീട്ടുന്നതും ചലിക്കുന്നതുമായ സന്ധികൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വലിയ വ്യാപ്തി ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

2. ക്ലാസ് എല്ലാ നൈപുണ്യ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് തുടക്കം മുതൽ അവസാനം വരെ ഇത് സഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

Tracey mallet The Booty Barre എന്ന പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രതികരണം:

ദി ബെയർ ബൂട്ടി ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവും മനോഹരവുമായ ശരീരം കണ്ടെത്തൂ. ട്രേസി മാലറ്റിനൊപ്പം നിങ്ങൾ പോലും vysokogornyh ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനം ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു രൂപം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ട്രേസി മാലറ്റ് എന്ന പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവലോകനവും കാണുക: ദി ബൂട്ടി ബാരെ: ബിഗിനേഴ്‌സ് & ബിയോണ്ട്.