ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും നൂറുകണക്കിന് കലോറി നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക ബോബ് ഹാർപ്പർ പ്രസ്സിനുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമം. സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് സ്വപ്നം കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? പ്രോഗ്രാം ടോട്ടലി റിപ്പ്ഡ് കോർ എടുത്ത് ഇലാസ്റ്റിക് പേശികളും ഫ്ലാറ്റ് എബിസും നേടുക.
ബോബ് ഹാർപ്പറുമൊത്തുള്ള വർക്കൗട്ടുകളുടെ വിവരണം
ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ബോബ് ഹാർപ്പർ ടോട്ടലി റിപ്പ്ഡ് കോർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത പരീക്ഷിക്കാൻ തയ്യാറാകൂ. ഈ പ്രവർത്തനം ഇപ്പോൾ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടതാണ് നിങ്ങളുടെ വയറ് നല്ലതും പരന്നതുമാക്കുക. വയറിലെ പേശികളെ ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക്തുമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ അതുല്യമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ പ്രോഗ്രാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വീഡിയോ ത്രീസോം എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ബോബ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ആശ്വാസത്തിന് പുറമേ നിങ്ങൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പും എരിച്ചുകളയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു സമഗ്രമായ സമീപനം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പരിശീലന സെഷൻ 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, കോർ പേശികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. പാഠം വളരെ ചലനാത്മകമായ വേഗതയാണ്. ആദ്യം, ബോബ് ഫലത്തിൽ വിശ്രമമില്ലാതെ വ്യായാമങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ മാറ്റം പരിശീലിക്കുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലതയും കാർഡിയോ-ലോഡിംഗും ചേർക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരന്തരം ഗൈറോസിഗ്മ ഏരിയയിൽ ആയിരിക്കും. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ വയറിലെ പേശികളെ കുലുക്കുകയും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
വ്യായാമത്തിനുള്ള രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ പ്രോഗ്രാം കാണിക്കുന്നു: ലളിതവും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും. ലളിതമായ പരിഷ്കാരങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് പോലും ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങൾ സ്വന്തം ഭാരം കൊണ്ട് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഓട്ടത്തെ ഈസി എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വികൃതമായിരിക്കും ഡംബെൽസ് ഇല്ലാതെ പോലും ബോബ് ഹാർപ്പർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ലളിതമല്ല. പരിശീലകന്റെ പ്രോഗ്രാമുകൾ പരിചയമുള്ള എല്ലാവർക്കും അറിയാം, അവയിൽ മിക്കതും തുടക്കക്കാർക്കുള്ളതല്ലെന്ന്.
വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന അടിസ്ഥാന പരിശീലനത്തിലേക്ക് ചെറിയ ബോണസ് പാഠം. 10 മിനിറ്റ് കോം‌പാക്റ്റ് പ്രസ്സ് പൂർണ്ണ ലോഡിന്റെ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വശങ്ങൾ, ഫ്ളാബി ബെല്ലി, വീർത്ത അരക്കെട്ട് എന്നിവയുടെ നാശത്തിന് അനുയോജ്യമായ സെറ്റാണ് പൂർണ്ണമായും കീറിപ്പോയ കോർ. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും കാര്യക്ഷമമായ പരിവർത്തനത്തിന് ഇതും കാണുക: ബോബ് ഹാർപ്പർ - ടോട്ടൽ ബോഡി ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ വർക്ക്ഔട്ട്
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. പ്രോഗ്രാം അതിശയകരമാംവിധം ഫലപ്രദമാണ്: നിങ്ങൾ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, പക്ഷേ സജീവമായി കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു. ബോബ് ഹാർപ്പർ ഉപയോഗിക്കുന്നു മനോഹരമായ പരന്ന വയറ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സംയോജിത സമീപനം.
2. വയറിലെ പേശികളെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്തു.
3. എയറോബിക്, പവർ ലോഡ് എന്നിവ കാരണം, നിങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും പരമാവധി കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു സെഷനിൽ നിങ്ങൾക്ക് 400-500 കലോറി കത്തിക്കാം.
4. വ്യായാമം പ്രകടമാക്കുന്നു വ്യായാമത്തിനുള്ള രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ: ലളിതവും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണവും. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെട്ട പരിഷ്ക്കരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
5. പ്രോഗ്രാമിൽ 10 മിനിറ്റ് ബോണസ് വർക്ക്ഔട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മുഴുവൻ പാഠത്തിനും സമയമില്ലാത്ത നിമിഷത്തിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
6. പ്രസ്സിനുള്ള പ്രോഗ്രാം ബോബ് ഹാർപ്പർ അധിക ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ പോലും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ പരിഷ്ക്കരണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ഡംബെൽസ് ആവശ്യമുള്ളൂ.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുണ്ട് വിപുലമായ തലത്തിന്. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെങ്കിൽ, സങ്കീർണ്ണമായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് "6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഫ്ലാറ്റ് വയർ" പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് ക്ലാസുകളുടെ സമാനമായ ഒരു തത്വം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ സങ്കീർണ്ണതയുടെ നില താഴെയാണ്.
പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് പൂർണ്ണമായും റിപ്പ് ചെയ്ത കോർ ബോബ് ഹാർപ്പർ:
മൊത്തത്തിൽ, പ്രോഗ്രാം 100% പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു: ബോബ് ഹാർപ്പർ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഇലാസ്റ്റിക് പ്രസ്സ് നേടാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കാൻ, പൂർണ്ണമായി തകർന്ന കോർ വർക്ക്ഔട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണ്.
ഞങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കാണുക:
- തുടക്കക്കാർക്കായി മികച്ച 30 ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ
- എല്ലാ വ്യായാമവും, നല്ലൊരു പട്ടികയിൽ ബീച്ച് ബോഡി