ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമം, റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു

യു‌എസ്‌എയെ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യവസായത്തിന്റെ കേന്ദ്രം എന്ന് വിളിക്കാം: അമേരിക്കൻ കോച്ചുകൾ സൃഷ്‌ടിച്ച ഭൂരിഭാഗം വീഡിയോ പരിശീലനങ്ങളും. അതിനാൽ, ക്ലാസ് സമയത്ത് അവരുടെ ഉപദേശം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഇംഗ്ലീഷ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ അതേ സമയം തനതുമല്ലാത്ത ഭാഷയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഗ്രഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക പ്രമുഖ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരിൽ നിന്നുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു.

എല്ലാ പരിശീലനങ്ങളും റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു

ചില ഡിവിഡി വർക്ക്ഔട്ട് റഷ്യയിൽ പുറത്തിറങ്ങി, അതിനാൽ അവ റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ടു. ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച രൂപം ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന 30 പ്രോഗ്രാമുകൾ. വീഡിയോ കോഴ്‌സുകൾ, അവയുടെ സവിശേഷതകൾ, നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവയുടെ കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണത്തിലേക്ക് ലിങ്കുകൾക്ക് പോകാനാകും.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്ന് റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ പരിശീലനം

റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന പ്രോഗ്രാമുകളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്‌നസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, "വേഗതയുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ" എന്ന പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക: അതിൽ എയറോബിക്, ശക്തി കോംപ്ലക്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രാരംഭ പരിശീലനത്തിൽ വിജയിക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു കോഴ്സ് പരീക്ഷിക്കുക: പരിശീലന ക്യാമ്പ്: 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ ഉണ്ടായിരിക്കുക, എല്ലാ പ്രശ്ന മേഖലകളിലെയും പ്രവർത്തനപരമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ സ്ത്രീ കൊഴുപ്പ് മേഖലകൾ ചുരുക്കുക. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്താനും ഒരു കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് തിരയുന്ന ഒരാൾ, നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം: എനർജി സോൺ. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ. ഡെനിസ് ഗർഭിണികൾക്കായി ഒരു സമുച്ചയവും തയ്യാറാക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഒരു കുട്ടിയെ ചുമക്കുമ്പോൾ പോലും മികച്ചതായി തുടർന്നു: ഗർഭകാലത്ത് ഫിറ്റ്നസ്.

എന്നാൽ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിലെ ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലം നിർമ്മിച്ച ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശാന്തവും ഏകാഗ്രവുമായ ജോലി. നിങ്ങളുടെ ഫോമുകൾ ഇലാസ്റ്റിക്, ടോൺ ആക്കുന്നതിന് യോഗയുടെയും പൈലേറ്റ്സിന്റെയും ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിരവധി ഫലപ്രദമായ പാഠങ്ങൾ പരിശീലകൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അടുത്ത വ്യായാമം റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്‌തു:

• മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനായി ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിയുടെ യോഗ
• തുടകൾക്കും നിതംബങ്ങൾക്കും യോഗ
• ഊർജ്ജ മേഖല. മനസ്സും ശരീരവും ആത്മാവും.
• എല്ലാവർക്കുമുള്ള പൈലേറ്റ്സ് ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ

റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിന്റെ വ്യായാമം

റഷ്യയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ പരിശീലകനായി ജിലിയനെ വിശേഷിപ്പിക്കാം: അതിന്റെ വീഡിയോ കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് ഉയർന്ന ദക്ഷത കാരണം വലിയ ഡിമാൻഡാണ്. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെലിഞ്ഞ ചിത്രം - ഒന്ന് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ Jillian Michaels റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ. അതിൽ നിന്ന് പലരും ഹോം ഫിറ്റ്നസിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. എല്ലാവരേയും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സമുച്ചയം.

ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തീവ്രമായ കാർഡിയോ ട്രെനിറോവ്കു വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് പലരുടെയും ഫാൻസി പിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു: നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുക. അതിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശി വളർത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡംബെല്ലുകളുള്ള പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക പ്രശ്നരഹിതമായ മേഖലകൾ, ഇത് റഷ്യൻ ഭാഷയിലും ലഭ്യമാണ്.

മികച്ച പ്രസ്സ് നേടാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കായി ജനപ്രിയമായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസും സങ്കീർണ്ണമായ ഫ്ലാറ്റ് വയറും 6 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മസിൽ ടോണിനായി പ്രോഗ്രാം ശക്തി പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കുക.

റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക

ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ്, എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു ഹോളിവുഡ് പരിശീലകൻ, വ്യക്തിഗത പ്രശ്ന മേഖലകൾക്കും മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വേണ്ടി നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ അവയിൽ ചിലത് മാത്രമേ വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുള്ളൂ. ജാനറ്റ് ജെങ്കിൻസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ കാര്യക്ഷമമായി മാത്രമല്ല, എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്.

• മികച്ച എബിഎസ്, തുടകളുടെയും നിതംബത്തിന്റെയും തിരുത്തൽ: ഏറ്റവും കഠിനമായ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്കായി 2 വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.
• കിക്ക്ബോക്സിംഗ്: അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പോരാട്ട കായിക ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം.
• കിക്ക്‌ബോക്‌സിംഗ്, പൈലേറ്റ്‌സ്, യോഗ, എയ്‌റോബിക്‌സ് എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്ത-ശരീര വർക്ക്ഔട്ട്.

മറ്റ് കോച്ചുകളിൽ നിന്നുള്ള റഷ്യൻ ഭാഷയിലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ

റഷ്യൻ ഭാഷയിലും മറ്റ് പരിശീലകരിൽ നിന്നും പരിശീലനമുണ്ട്. ഈ സമുച്ചയങ്ങളുടെ കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ലിങ്കുകൾ പിന്തുടരാം.

കാറ്റി സ്മിത്ത്:

• മാട്രിക്സ് രീതി: മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും കാര്യക്ഷമമായ വ്യായാമം
• മെട്രിക്സ് രീതി-2: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പവർ വാക്ക്
• സ്റ്റെപ്പിനൊപ്പം മികച്ച ഇടുപ്പിനും നിതംബത്തിനും വേണ്ടി വ്യായാമം ചെയ്യുക
• ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാത്തി സ്മിത്തിനൊപ്പം പൈലേറ്റ്സ്

സിണ്ടി ക്രോഫോർഡ്:

• എങ്ങനെ പൂർണത നേടാം
• ഒരു തികഞ്ഞ രൂപത്തിലേക്കുള്ള രഹസ്യങ്ങൾ
• പുതിയ മാനം: പ്രസവശേഷം ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

മറ്റ് പരിശീലകർ:

• ഉന്മാദാവസ്ഥ: ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമം
• റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ജോയി ബുൾ ബാലെ
• തുടക്കക്കാർക്കുള്ള അസൂയ വ്യായാമം: പോസിറ്റീവ്, ലളിതവും കാര്യക്ഷമവും
• മിഷേൽ ദസുവയ്‌ക്കൊപ്പം തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പൈലേറ്റ്‌സ്
• ലാറ ഹഡ്‌സണുമായുള്ള പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രോഗ്രാം
• ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് ക്ലാസിക്കൽ പൈലേറ്റ്സ്
• തുടക്കക്കാർക്കായി സിന്ഡി വിറ്റ്മാർഷിനൊപ്പം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സൗന്ദര്യം
• ദോഷ യോഗ: ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ഐക്യത്തിനായി പ്രോഗ്രാം ഹിമാലയം

റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് എഴുതുക - ഞങ്ങൾ അവരെ ഈ ലേഖനത്തിലേക്ക് ചേർക്കും.

ഇതും വായിക്കുക: റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ വീട്ടിലെ ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച 10 ജനപ്രിയ യൂട്യൂബ് ചാനലുകൾ.