ആൽക്കലൈൻ ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? പ്രശസ്ത സുന്ദരിമാരായ വിക്ടോറിയ ബെക്കാം, ജെന്നിഫർ ആനിസ്റ്റൺ, കിർസ്റ്റൺ ഡൺസ്റ്റ്, ഗിസെലെ ബണ്ട്ചെൻ, ഗ്വിനെത്ത് പാൽട്രോ എന്നിവരുടെ തത്വങ്ങൾ ഇത് കൊണ്ടുവരുന്നു.
കൂടുതൽ ADO കൂടാതെ, അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വം മനസിലാക്കാനും അധിക പൗണ്ടുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയാനുള്ള ശക്തി കീഴടക്കാനും ഒരിക്കൽ കൂടി സമയം വന്നിരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, ഇതാ, അടിസ്ഥാന നിയമം Alcalinos 80/20 - ഈ ഭക്ഷണത്തിന് 80% ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ക്ഷാരവും 20% അസിഡിറ്റിയും ഉള്ളതിനാൽ ഇത് ആവശ്യമാണ്.
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആൽക്കലൈൻ
- പശുവല്ലാതെ എല്ലാത്തരം പാലും.
- മുന്തിരി ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും (പല പഴങ്ങളും നിഷ്പക്ഷമാണ്, സിട്രസിലെ ഏറ്റവും വലിയ ആൽക്കലൈൻ പ്രഭാവം).
- എല്ലാത്തരം പച്ചിലകളും സലാഡുകളും.
- കറുത്ത പുളിപ്പില്ലാത്ത അപ്പം, എല്ലാത്തരം ധാന്യങ്ങളും.
- പരിപ്പ് (പിസ്ത, കശുവണ്ടി, നിലക്കടല ഒഴികെ), മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.
- സസ്യ എണ്ണ.
- പച്ചക്കറികളും റൂട്ട് പച്ചക്കറികളും (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, ധാന്യം ഒഴികെ).
- മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം (പെർച്ച്, ഫ്ലൗണ്ടർ).
- പച്ചയും വെള്ളയും ചായ, സ്മൂത്തികൾ.
എന്ത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ആസിഡ്
- പശുവിൻ പാലും അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും (തൈര്, ചീസ്, തൈര്).
- നാരങ്ങാവെള്ളം നിറഞ്ഞ പാനീയങ്ങൾ.
- മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വ്യാവസായിക പേസ്ട്രികൾ, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സോസേജ്.
- കട്ടൻ ചായയും കാപ്പിയും.
- മാംസവും കോഴിയിറച്ചിയും (വ്യാവസായിക സംസ്കരിച്ചത് ഉൾപ്പെടെ), മാംസം.
- പേസ്ട്രികൾ, വെളുത്ത അപ്പം, വെളുത്ത അരി.
- മുന്തിരി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ.
- ബീൻസ്, ധാന്യം.
- മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് (വെണ്ണ, കിട്ടട്ടെ, കിട്ടട്ടെ).
- സോസുകൾ (മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, കടുക്, സോയ സോസ്).
- മുട്ട.
- കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം.
പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാൽ (വെജിറ്റേറിയൻ ഓപ്ഷനുകൾ), തൈര്, മുട്ട (രണ്ടിൽ കൂടരുത്), പുളിപ്പില്ലാത്ത റൊട്ടി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ.
ഡൈനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ: 150-200 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട), ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (50 ഗ്രാം) എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുക.
ഡൈനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ: പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, പഴങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (100 ഗ്രാം) ചേർക്കാം.
നിങ്ങൾ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പഴങ്ങൾ, ആട് ചീസ്, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്, സ്മൂത്തികൾ എന്നിവ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം.