ഉള്ളടക്കം
"ആരോഗ്യകരമായ" സാഹസികതയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അർഹമായ എല്ലാ ക്ഷേമവും നൽകുന്ന യഥാർത്ഥ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നിങ്ങൾ തിരയുകയാണോ? ചിയ എന്ന ഈ പുതിയ ട്രെൻഡ് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
എല്ലാവരേയും പോലെ, എന്റെ ആരോഗ്യവും ഭക്ഷണക്രമവും മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾക്കായി ഞാൻ ഇന്റർനെറ്റിൽ തിരഞ്ഞു, കൗതുകകരമായ ഒരു ചെറിയ മൃഗത്തെ ഞാൻ കണ്ടു. ചിയ വിത്തു.
എനിക്ക് ആദ്യം സംശയമുണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുകയും ഈ ചെറിയ വിത്തുകളുടെ അവിശ്വസനീയമായ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു.
ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തു പാചക കുറിപ്പുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ ഉണർത്തും.
എന്നാൽ ആദ്യം, എന്താണ് ചിയ വിത്ത്?
മെക്‌സിക്കോയിൽ നിന്നും പെറുവിൽ നിന്നും ഈ ചെറിയ ചിയ വിത്തിനെ നേരിട്ട് അറിയുന്നത് എങ്ങനെ? "കിയ" എന്ന് ഉച്ചരിക്കുന്ന മുനി കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള ഈ പ്ലാന്റ് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ആസ്ടെക്കുകളും മായന്മാരും വളരെ പ്രചാരത്തിലായിരുന്നു.
അത് തങ്ങൾക്ക് ശാരീരികവും ബൗദ്ധികവുമായ കരുത്ത് നൽകുന്നുവെന്ന് കരുതി അവർ ദിവസവും അത് കഴിച്ചു.
സൂപ്പർ ഫുഡ്, ചിയ ഒമേഗ 3, പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ലിപിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീയുമാണ്. പോപ്പി പോലെയുള്ള ഈ ചെറിയ കറുത്ത വിത്തിന് അവിശ്വസനീയമായ ഔഷധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. (1)
ചിയയുടെ പ്രധാന ഗുണം അതിന്റെ വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തൽ ഫലമാണ്. അതിനാൽ ഇല്ല, ഇത് നിങ്ങളെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുത വിത്തല്ല, എന്നാൽ അതിന്റെ തൃപ്തികരമായ പ്രഭാവം നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ആസക്തികളെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
ചിയ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനായി ജലാംശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്.
ചിയ വിത്തുകളുള്ള മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചിയയുടെ ഗുണം അത് ഏത് വിഭവത്തിനും പൂരകമാകുമെന്നതാണ്. പ്രതിദിന റേഷൻ ഉറപ്പാക്കാൻ (2 ടീസ്പൂൺ അധികം), നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, അത് തൈരിലോ സൂപ്പിലോ സാലഡിലോ ചേർക്കുക.
ഒരു ചാമ്പ്യന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഞാൻ ചിയ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു "രാത്രി കഞ്ഞി" ഉണ്ടാക്കുന്നു. തലേദിവസം രാത്രി, ഞാൻ ഒരു കപ്പിൽ ഏകദേശം 40 ഗ്രാം ഓട്സ്, ഒരു ടീസ്പൂൺ ചിയ എന്നിവ തയ്യാറാക്കി, പാലിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഫ്രിഡ്ജിൽ നിൽക്കട്ടെ.
പിറ്റേന്ന് രാവിലെ, ഞാൻ തേനും വോയിലയും ചേർത്ത ഒരു ചെറിയ കഞ്ഞി കണ്ടെത്തി.
എന്നാൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കില്ല, ഈ ചെറിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താനും ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
മധുരമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ലെ പുഡ്ഡിംഗ് ചിയ
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറി പാൽ അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, അഗേവ് സിറപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത് 200 മില്ലി തേങ്ങാപ്പാലും (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പച്ചക്കറി പാലും) 1 ടീസ്പൂൺ തേനും (അല്ലെങ്കിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, അഗേവ് സിറപ്പ്) കലർത്തുക.
- രണ്ട് വെറിനുകളിൽ ക്രമീകരിക്കുക, മണിക്കൂറുകളോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ നിൽക്കട്ടെ
- മുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക. ശുദ്ധമായ ആനന്ദം!
ചോക്ലേറ്റ്, ചിയ സീഡ് മഫിനുകൾ
- ഒരു പാത്രത്തിൽ 2 പഴുത്ത ഏത്തപ്പഴം പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക
- 2 മുട്ടകൾ ചേർത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക
- 220 ഗ്രാം മൈദ, 40 ഗ്രാം പഞ്ചസാര, 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ, 1/2 ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, 1 ടീസ്പൂൺ 100% കൊക്കോ പൗഡർ എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
- മഫിൻ ടിന്നുകളിലേക്ക് 180 ° C Th.6 ഏകദേശം 25 മിനിറ്റ് ഒഴിക്കുക.
എനർജി ബോളുകൾ
- 250 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴവും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയും ഒരു പേസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നതുവരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- അതിനുശേഷം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത്, 80 ഗ്രാം ഓട്സ് എന്നിവ ചേർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ബദാം, കശുവണ്ടി, സൂര്യകാന്തി അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മുതലായവ. 180 ഗ്രാം.
- ഒരു നല്ല കുഴെച്ച ലഭിക്കാൻ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ പന്തുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം പോലെ, ഈ ബോളുകൾ എള്ള്, വറ്റല് തേങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ 100% കൊക്കോ ചോക്ലേറ്റ് പൊടിയിൽ ഉരുട്ടി.
- അവ മണിക്കൂറുകളോളം ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഏകദേശം 3 ആഴ്ചത്തേക്ക് വായു കടക്കാത്ത ബോക്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. രാവിലെയോ സ്‌പോർട്‌സിന് മുമ്പോ ഒരു സ്‌കൂപ്പ് കഴിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ഊർജം വർധിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല വളരെ മധുരമുള്ളതുമാണ്, അതിനാൽ അത്യാഗ്രഹിക്കരുത്. (2)
ചിയ വിത്തുകളുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പാൻകേക്കുകൾ
രണ്ട് ആളുകൾക്ക്:
- ഒരു ബ്ലെൻഡർ സ്ഥലത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ് തവിട് അല്ലെങ്കിൽ എന്നെപ്പോലെ, ഒരു പൊടി, 2 മുട്ട, 2 വളരെ പഴുത്ത വാഴപ്പഴം, 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ, 1 ബേക്കിംഗ് പൗഡർ എന്നിവ ലഭിക്കാൻ ഓട്സ് ഇളക്കുക.
- ഒരു ഏകീകൃത പേസ്റ്റ് ലഭിക്കുന്നതുവരെ എല്ലാം മിക്സ് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ പാൻ ചൂടാക്കുക, വെളിച്ചെണ്ണ ചേർക്കുക, തയ്യാറാക്കൽ ഒഴിക്കുക
- പാൻകേക്കുകളിൽ മേപ്പിൾ സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ഒഴിക്കുക, പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക, രസകരവും കുറ്റബോധമില്ലാത്തതുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇതാ.
- ഒരു സാലഡ് ബൗളിൽ, 220 ഗ്രാം പീനട്ട് ബട്ടർ, ക്രഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്ന, 1 ടീസ്പൂൺ മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോ പൗഡർ, 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത്, ഒരു മുട്ട എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
- ചെറിയ പന്തുകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, അവയെ ചെറുതായി പരത്തുക, ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ വയ്ക്കുക.
- ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് 180 ° C. എന്റെ ചെറിയ നുറുങ്ങ്: നിങ്ങളുടെ കുക്കികൾ ചെറുതായി മൃദുവായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അടുപ്പിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുക.
കുക്കികൾ തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ വളരെ വേഗത്തിൽ കഠിനമാക്കും, അതിനാൽ ബേക്കിംഗ് സമയത്ത് അവ കഠിനമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത പേവറുകൾ ലഭിക്കും.
എന്റെ ചെറിയ ട്രിക്ക്
ചിയ ഗ്രാനോള
കശുവണ്ടി, പെക്കൻ മുതലായവ
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, 100 ഗ്രാം ഓട്സ്, 20 ഗ്രാം ബദാം, 20 ഗ്രാം വാൽനട്ട് (കശുവണ്ടി, പെക്കൻ മുതലായവ), 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ, 1 വലിയ സ്പൂൺ തേൻ, 2 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ മിക്സ് ചെയ്യുക.
ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള ആസക്തി നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങളെ ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ചിപ്‌സും ചേർക്കുക.
- 15 ° C താപനിലയിൽ ഏകദേശം 180 മിനിറ്റ് ബേക്കിംഗ് പേപ്പർ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിൽ തയ്യാറാക്കൽ പരത്തുക.
- നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞതിന് വിരുദ്ധമായ പഞ്ചസാരയും അഡിറ്റീവുകളും നിറഞ്ഞ വാണിജ്യ ഗ്രാനോലകളും മ്യൂസ്‌ലിസും നിരോധിക്കുക. വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്, അല്ലേ?
രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ചിയ വിത്തുകളുള്ള വെജിറ്റേറിയൻ പറഞ്ഞല്ലോ
16 മീറ്റ്ബോളുകൾക്ക്
- 3 വഴുതനങ്ങകൾ പകുതിയായി മുറിക്കുക, മാംസം ക്രോസ് ചെയ്യുക, ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്രഷ് ചെയ്ത് 30 മിനിറ്റ് 180 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ ഓവനിൽ വയ്ക്കുക.
- അതേസമയം, 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ 3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, വഴുതനങ്ങയുടെ മാംസം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തക്കാളി പ്യൂരി, 60 ഗ്രാം ഓട്സ്, 45 ഗ്രാം ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ്, അമർത്തിയ വെളുത്തുള്ളി, ചെറുതായി അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്ത് 20 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ വയ്ക്കുക.
- പ്രോവൻസ് സസ്യങ്ങൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ച തക്കാളി സോസിൽ നിങ്ങൾ സൌമ്യമായി മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുന്ന മീറ്റ്ബോൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.
ചിയ വിത്തുകളുള്ള വരയുള്ള പേന
- 400 ഗ്രാം പെൻ റിഗേറ്റ് പാകം ചെയ്ത് വറ്റിക്കുക.
- ഒരു വറുത്ത പാത്രത്തിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ, പാസ്ത, 100 ഗ്രാം വറുത്ത അരുഗുല എന്നിവ ചേർക്കുക. ഇളക്കി 1 മിനിറ്റ് വഴറ്റാൻ അനുവദിക്കുക.
- 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ 3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വീർക്കുക.
- പെൻ, അരുഗുല മിശ്രിതത്തിലേക്ക് വിത്തുകൾ ചേർക്കുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മിക്സ്. തീയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് പാർമെസൻ തളിക്കേണം.
വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത സാൽമൺ സ്റ്റീക്ക്
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, 1 ടേബിൾസ്പൂൺ കടുക്, 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കലർത്തുക.
- ഈ മിശ്രിതം ഉപയോഗിച്ച് 4 സാൽമൺ സ്റ്റീക്ക് ബ്രഷ് ചെയ്ത് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ എള്ള്, 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ ഉരുട്ടി, മിശ്രിതം പിടിക്കുന്ന തരത്തിൽ നന്നായി അമർത്തുക.
- 220 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വിഭവം ചുടേണം. ചെറിയ നിർദ്ദേശം: വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ടാഗ്ലിയാറ്റെല്ലെ, കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കൂടെ ഈ വിഭവം വിളമ്പുക.
ചെറിയ നിർദ്ദേശം
വിത്തുകൾ ഉള്ള പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഫ്ലാൻ
- 1 കിലോ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ മാൻഡലിൻ ഉപയോഗിച്ച് വളരെ നേർത്ത കഷ്ണങ്ങളാക്കി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, ഒരു സവാള, 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ, ആരാണാവോ, 3 മുട്ടകൾ, 250 ഗ്രാം മസ്കാർപോൺ എന്നിവ ഇളക്കുക.
- ഒരു ചതുര പാത്രത്തിൽ, വറ്റിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വയ്ക്കുക, മുട്ട മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക.
- 4 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം വിതറി 30 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിൽ 180 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
ചിയയ്‌ക്കൊപ്പം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്ക്
- ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ, 4 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്തുകൾ ഒരു കപ്പ് വെള്ളത്തിൽ പൊതിഞ്ഞ് വീർക്കട്ടെ.
- ഇതിനിടയിൽ, 2 വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വേവിക്കുക, തണുപ്പിക്കുക, തൊലി കളഞ്ഞ് മാഷ് ചെയ്യുക.
- 30 ഗ്രാം വറ്റല് ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചിയ വിത്തുകൾ, ആരാണാവോ എന്നിവ ഇളക്കുക.
- ഫ്രിഡ്ജിൽ 30 മിനിറ്റ് റിസർവ് ചെയ്യുക.
- പാൻകേക്കുകൾ രൂപപ്പെടുത്തി ഒലിവ് ഓയിലിൽ ബ്രൗൺ ചെയ്യുക.
ബോൾഗോർ ഓ ചിയ
- 2 ടീസ്പൂൺ ചിയ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.
- ബൾഗർ ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അത് ഊറ്റി തണുപ്പിക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, വറ്റിച്ച ചിയയും വറ്റിച്ച ബൾഗറും മിക്സ് ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പുതിന, ആരാണാവോ, മുളക്, 1 ഉള്ളി, ഒരു പിടി അരുഗുല എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഉപ്പും കുരുമുളകും, ഒരു ചെറിയ നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക.
- ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ എന്ന നിലയിലോ ഒരു അകമ്പടി എന്ന നിലയിലോ, നിങ്ങളുടെ അതിഥികൾക്കൊപ്പം വിജയം ഉറപ്പാണ്.
വെൽനസ് പാനീയത്തിന് വെള്ളവും ചിയ വിത്തുകളും
ചിയ വിത്തുകളുടെ ശക്തി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനിക്കുന്നില്ല, കാരണം ഈ യുവതികളും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിലേക്ക് ക്ഷണിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു "ആരോഗ്യകരമായ" ജീവിതം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, "" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ഒരുപാട് സംസാരിക്കുംഡിറ്റാക്സ് വാട്ടർ“, വെള്ളവും പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചമരുന്നുകളും അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എന്നാൽ ഈ ചെറിയ ചിയ വിത്ത് പാചകത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?
ചെറിയ ബോണസ് പാചകക്കുറിപ്പ്, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിനായി മാത്രം.
പുതിയതായി വിഭജിക്കുക
- ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ചിയ വിത്ത് ഇടുക, ഇളക്കി 5 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ.
- അതിനുശേഷം ഒരു നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ 1/2 നാരങ്ങ, 2 ക്ലെമന്റൈൻ എന്നിവയുടെ നീര് ചേർക്കുക.
- അതിനുശേഷം 1 ടീസ്പൂൺ അഗേവ് സിറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ തേൻ ചേർത്ത് വീണ്ടും ഇളക്കുക.
- 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ, ആസ്വദിക്കാൻ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ചേർക്കുക. (4)
ഡിറ്റോക്സ് വെള്ളം പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും പുതിയതായി പിളർന്നു. പുതിയ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടൂ!
നിങ്ങൾ കണ്ടതുപോലെ, ചിയ വിത്തുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എണ്ണമറ്റ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കവിയാത്തിടത്തോളം, അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന "ആരോഗ്യകരമായ" ജീവിതത്തിലേക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയൂ.
ഈ പാചകങ്ങളെല്ലാം ഒരു അവലോകനം മാത്രമാണ്, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ കാടുകയറാൻ അനുവദിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകത കാടുകയറുകയും വിഭവങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാക്കുകയും ചെയ്യട്ടെ. നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത്: സന്തോഷം!
അവസാനത്തെ ചെറിയ ശുപാർശകൾ:
ഉയർന്ന നാരുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചിയ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം (അതിസാരം). പ്രശ്നം തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ മടിക്കരുത്.
നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് വിത്തുകളെക്കുറിച്ചാണെന്നും അതിനാൽ, മറ്റ് വിത്തുകളുമായോ പരിപ്പുകളുമായോ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചിയ ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു.