മെരുക്കാനുള്ള വേദന: മികച്ചതായി തോന്നാൻ കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ ഒരു രോഗശാന്തി ഉറവിടം സൃഷ്ടിക്കുന്നു

വ്ലാഡിമിർ സ്നിഗൂർ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, ക്ലിനിക്കൽ ഹിപ്നോസിസിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ഹിപ്നോസിസും സ്വയം ഹിപ്നോസിസും പലപ്പോഴും ഭാവനയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രോഗലക്ഷണത്തിൽ മാത്രമല്ല, അത് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിഭവത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഹിപ്നോട്ടിക് സമീപനത്തിലെ പ്രധാന ആഗ്രഹം സർഗ്ഗാത്മകതയിലേക്ക് തുറക്കുക എന്നതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വേദന നമുക്ക് പരിചിതമായ ഒന്നാണെങ്കിൽ എങ്ങനെയെങ്കിലും നമ്മൾ അത് സങ്കൽപ്പിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രോഗശാന്തിക്കുള്ള "അമൃതം" നമുക്ക് അജ്ഞാതമാണ്. തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു ചിത്രം ജനിക്കാം, അത് സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്, ഇതിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പല്ലുവേദന, തലവേദന, ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ ചാക്രിക സ്ത്രീ വേദന എന്നിവയ്‌ക്ക് ഈ രീതി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇരിക്കുന്നതോ അർദ്ധ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആയ സ്ഥാനം ചെയ്യും. പ്രധാന കാര്യം സുഖമായിരിക്കുക എന്നതാണ്, അവിടെ കിടക്കുന്നത് ഉറങ്ങാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ശരീരവുമായി സുസ്ഥിരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഒരു സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: പാദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തറയിലാണ്, കാലുകളിലും കൈകളിലും കാൽമുട്ടുകളിൽ പിരിമുറുക്കമില്ല. നിങ്ങൾ സുഖകരവും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായിരിക്കണം.

നാം ശരീരത്തിൽ വേദന കണ്ടെത്തുകയും അതിന്റെ ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ ഒന്നുണ്ടാകും - മറ്റൊരാൾക്ക് ഇത് സൂചികളുള്ള പന്താണ്, മറ്റൊരാൾക്ക് ഇത് ചുവന്ന-ചൂടുള്ള ലോഹമോ വിസ്കോസ് ചതുപ്പ് ചെളിയോ ആണ്. ഞങ്ങൾ ഈ ചിത്രം ഒരു കൈയിലേക്ക് നീക്കുന്നു. അബോധാവസ്ഥയിലുള്ളവർ നിങ്ങൾക്കായി കണ്ടെത്തേണ്ട റിസോഴ്സ് ഇമേജിനുള്ളതാണ് രണ്ടാമത്തെ കൈ. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ആന്തരിക അഭ്യർത്ഥന നൽകാം - ഒരു രോഗശാന്തി വിഭവത്തിന്റെ സ്വതസിദ്ധമായ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ചിത്രം കണ്ടെത്താൻ.

നമ്മുടെ ഭാവനയിൽ ദൃശ്യമാകുന്ന ആദ്യത്തെ കാര്യം ഞങ്ങൾ എടുക്കുന്നു. അത് ഒരു കല്ല് അല്ലെങ്കിൽ തീ, അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മണം. തുടർന്ന് വേദനയുടെ പ്രതിച്ഛായ ഉള്ള കൈകളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ അത് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ മൂന്നാമതൊരു ചിത്രം സൃഷ്ടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിർവീര്യമാക്കാം. ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്: ആദ്യം വേദന "പുറത്ത് എറിയുക", തുടർന്ന് വേദന ലഘൂകരിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉറവിടം ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

സൗകര്യാർത്ഥം, നിങ്ങൾക്ക് ഓഡിയോയിൽ നിർദ്ദേശം റെക്കോർഡുചെയ്യാനും അത് സ്വയം ഓണാക്കാനും മടികൂടാതെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യാനും കഴിയും.

രോഗവുമായി സംസാരിക്കുന്നു

മറീന പെട്രാസ്, സൈക്കോഡ്രാമ തെറാപ്പിസ്റ്റ്:

സൈക്കോഡ്രാമയിൽ, ശരീരവും വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രദേശങ്ങളിലൊന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ അതിർത്തിയിൽ ഒരു ആഭ്യന്തര സംഘർഷം ഉണ്ടാകാം. എനിക്ക് വളരെ ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് കരുതുക, പക്ഷേ എനിക്ക് ഈ അനുഭവം നേരിടാൻ കഴിയില്ല (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കുട്ടിയോട് ദേഷ്യപ്പെടുന്നത് വിലക്കപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. വികാരങ്ങൾ പിൻവലിക്കൽ സാധാരണയായി ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അത് വേദനിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പ്, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടുമ്പോൾ നമുക്ക് അസുഖം വരുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ തിരയുന്നത്: ഏത് തരത്തിലുള്ള ആന്തരിക സംഘർഷമാണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയോട് ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു? സ്വയം സഹായിക്കുന്നതിന്, ഓട്ടോഡ്രാമ അനുയോജ്യമാണ്: ഒരാൾക്ക് സൈക്കോഡ്രാമ. വേദനയെ നേരിടുക എന്നതാണ് ഒരു ഓപ്ഷൻ, മറ്റൊന്ന് ശരീരത്തിന്റെ കഷ്ടപ്പാടുകളോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ ഭാവനയിൽ നമുക്ക് അവരുമായി ഒരു മീറ്റിംഗ് നടത്താം അല്ലെങ്കിൽ "വേഷങ്ങൾ കളിക്കുന്ന" വസ്തുക്കൾ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കാം: ഇവിടെ "വേദന", ഇവിടെ "ഞാൻ". ഇവിടെ എനിക്ക് പല്ലുവേദനയുണ്ട്. ഞാൻ "പല്ലുവേദനയും" എന്നെയും (വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കൾ) ടേബിൾ സീനിൽ ഇട്ടു, "വേദന" എന്നതിൽ കൈ വെച്ചു, ഉറക്കെ ചിന്തിച്ച് അങ്ങനെയാകാൻ ശ്രമിക്കുക: "ഞാൻ എന്താണ്? എന്ത് നിറം, വലിപ്പം, അത് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് എന്റെ യജമാനത്തിയെ ആവശ്യമുള്ളത്, ഞാൻ അവളോട് എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? വേദനയുടെ പേരിൽ രണ്ടാമത്തെ വിഷയത്തോട് (എന്നോട് തന്നെ) ഞാൻ ഇത് പറയുന്നു.

അപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ കൈ രണ്ടാമത്തെ വസ്തുവിലേക്ക് (ഞാൻ തന്നെ) മാറ്റി, എനിക്ക് എന്ത് വേദനയാണ് ഉത്തരം നൽകുന്നത് എന്ന് മാനസികമായി ശ്രദ്ധിക്കുക. അവൾ പറയുന്നു, “ലോകത്തെ രക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്. ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പല്ലുകൾ ഇതിനകം തന്നെ വീഴുമ്പോൾ മാത്രമല്ല. നിങ്ങൾ, മറീന, വളരെയധികം എടുക്കുക. “ശരി,” ഞാൻ ഉത്തരം നൽകുന്നു, എന്നെ ചിത്രീകരിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവിൽ കൈ വയ്ക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ്), “ഞാൻ ശരിക്കും ക്ഷീണിതനാണ്, എനിക്ക് വിശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഞാൻ അവധിയെടുക്കാം. ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുകയും രോഗത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ മാത്രമല്ല വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുകയും വേണം.

ഒരു ഡോക്ടറെ ഗൗരവമായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന സമയത്തേക്ക് വേദന മാറ്റിവയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സാങ്കേതികതയുണ്ട്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തിര കാര്യമുണ്ട് - ഒരു പ്രകടനം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി. അപ്പോൾ നമ്മൾ ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് വിഷയവും എടുക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, മൈഗ്രെയ്ൻ. ഞങ്ങൾ പറയുന്നു: “നിങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് നിങ്ങളെ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ എനിക്ക് 15 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. ഈ ഇനത്തിൽ തുടരുക, ഞാൻ നിങ്ങളെ പിന്നീട് തിരികെ കൊണ്ടുപോകാം.

ഞങ്ങൾ താടിയെല്ലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു

അലക്സി എഷ്കോവ്, ബോഡി ഓറിയന്റഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ലോവൻ ബയോ എനർജറ്റിക് അനാലിസിസ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ചിലപ്പോൾ വേദന ചിന്തകളിൽ നിന്നും വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും ജനിക്കുന്നു. നമുക്ക് ഇപ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണുള്ളത്, അവയിൽ ഏതാണ് പ്രകടിപ്പിക്കാത്തതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ബോഡി പ്രാക്ടീസുകൾ പ്രയോഗിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരുടെ കീഴിലോ അല്ലെങ്കിൽ എന്തിന്റെ കീഴിലോ ഞങ്ങൾ "കാംബർ" ചെയ്തു, അങ്ങനെ ഞങ്ങൾ താഴത്തെ പുറകുവശം തകർന്നു. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ അതിരുകൾ ലംഘിച്ചുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായി വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അധിനിവേശത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല: ആരെങ്കിലും നമ്മോട് നിരന്തരം ദയ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ സൌമ്യമായി, "പക്ഷപാതപരമായി" നമ്മുടെ പ്രദേശത്തേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു. തലവേദനയാണ് ഫലം.

ശരീരത്തിൽ "കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്ന" ഒരു വികാരത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന തത്വം അത് ഗ്രഹിക്കുകയും പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക, അത് പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. വഴിയിൽ, സംസാരിക്കുന്നതും ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. സമൂഹത്തിൽ പരസ്യമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത കോപം നമ്മെ പിടികൂടിയിട്ടുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ ഒരു ടവൽ എടുത്ത് അതിനെ ഒരു ട്യൂബാക്കി മാറ്റുകയും താടിയെല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തമായി മുറുകെ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ നിമിഷത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അലറാനും നിലവിളിക്കാനും കഴിയും, ശബ്ദത്തിന് ഒരു രോഗശാന്തി ഫലമുണ്ട്, കാരണം ഇത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ പ്രവർത്തനമാണ്.

നാം പേശികളെ അമിതമായി ആയാസപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം വിരോധാഭാസമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് ടവ്വൽ ഞെക്കി ദേഷ്യത്തോടെ ഒരു മുരൾച്ച പുറപ്പെടുവിക്കാം. റിലീസ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ആവർത്തിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൂലകാരണം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം - അതിരുകളുടെ ലംഘനം.

ആഴത്തിലുള്ളതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതുമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാനും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില ഉയർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സാഹചര്യം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിൽക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് വേദന "ശ്വസിക്കാൻ" കഴിയും: ഒരു വല്ലാത്ത സ്ഥലം സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. അസുഖകരമായ പിരിമുറുക്കം ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിട്ടുണ്ടോ? ഗ്രൗണ്ടിംഗ് നടത്തിയാൽ അത് കുറയും. നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് അഴിച്ചുമാറ്റി നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് താഴെയുള്ള നിലം അനുഭവിക്കുക - ഉറച്ചുനിൽക്കുക, ഉറച്ചുനിൽക്കുക, പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുക, അത് എന്താണ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിട്ടയച്ചില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടം നീങ്ങുക എന്നതാണ്.

പിരിമുറുക്കം മിക്കവാറും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നിർത്തിയ പ്രവർത്തനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കാലിലോ വേദനയുണ്ടോ? സ്വയം പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങൾ അവരുമായി എന്തുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? വായു ചവിട്ടുക? സ്റ്റാമ്പോ? നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് തിരക്കുകൂട്ടണോ? നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി ചുരുട്ടണോ? ഇത് സ്വയം അനുവദിക്കുക!

ഞങ്ങൾ സംസ്ഥാനത്തെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു

അനസ്താസിയ പ്രീബ്രാഹെൻസ്കായ, ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്

വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് പ്രധാന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യം: ലയിപ്പിക്കുക. കഷ്ടപ്പാടുകൾ എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അത് നമ്മുടെ മാത്രം യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. രണ്ടാമത്: നാം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കൽ. കംപ്രസ് ചെയ്‌ത സ്പ്രിംഗിന്റെ പ്രഭാവം നേടുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഇവിടെ ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു: അത് തുറക്കുമ്പോൾ, അനിയന്ത്രിതമായ ശക്തമായ ഒരു അനുഭവം നമുക്ക് നേരിടേണ്ടിവരും, അത് നമ്മെ പിടികൂടുകയും ആർക്കും അറിയാത്ത സ്ഥലത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. മൂന്നാമത്തെ ഓപ്ഷൻ: നമ്മുടെ ഉൾപ്പെടാത്ത മനസ്സ് വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താതെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളെ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

ചിന്തകൾ, സംവേദനങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം വേർപെടുത്താനും ഒരു നിഷ്പക്ഷ നിരീക്ഷകന്റെ അവസ്ഥയെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും, പൂർണ്ണ അവബോധം (മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്) ഉപയോഗിച്ച്, സ്വീകാര്യതയും ഉത്തരവാദിത്ത തെറാപ്പിയും പഠിപ്പിക്കുന്നു (ഇംഗ്ലീഷ് നാമത്തിൽ നിന്ന് ACT എന്ന് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു: സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും). വേദനയുടെ അനുഭവത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ധാരണയുടെ എല്ലാ രീതികളും (വിഷ്വൽ: "കാണുക"; ഓഡിറ്ററി: "കേൾക്കുക"; കൈനസ്‌തെറ്റിക്: "അനുഭവിക്കുക") പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുകയും നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാന്തമായി നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ചുമതല.

ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കണ്ണിന്റെ ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കരുതുക. എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് എന്റെ ക്ഷേത്രങ്ങളെ ഒരു വള (കൈനെസ്തെറ്റിക്) പോലെ ഞെരുക്കുന്നു. കണ്ണുകളിൽ ചുവന്ന നിറമുണ്ട് (ദൃശ്യചിത്രം), ഞാൻ ഓർക്കുന്നു: രണ്ട് വർഷം മുമ്പ് പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കാൻ കഴിയാതെ വന്നപ്പോൾ എനിക്കും തലവേദന ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ അമ്മയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുന്നു: "നിൽക്കൂ, ധൈര്യമായിരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മോശമാണെന്ന് ആരോടും കാണിക്കരുത്" (ഓഡിറ്ററി ഇമേജ്). "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ മോഡാലിറ്റിയിൽ നിന്ന് മോഡാലിറ്റിയിലേക്കുള്ള മാറുന്നത് ദൂരെ നിന്ന് നിരീക്ഷിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു, ലയിപ്പിക്കുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാതെ, "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" ആയിരിക്കുമ്പോൾ.

മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും 10-15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. ഇതിനെ ഒരു തരംഗവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം: അത് നമ്മുടെ നേരെ വരുന്നു, ഞങ്ങൾ അതിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ മുങ്ങുന്നില്ല. അവൾ പിന്തിരിഞ്ഞു.