ആരാണ് എന്റെ തലയിൽ സംസാരിക്കുന്നത്: നിങ്ങളെത്തന്നെ അറിയുക

1980-കളിൽ മനശാസ്ത്രജ്ഞരായ ഹാലും സിദ്ര സ്റ്റോണും ചേർന്നാണ് ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ എന്ന ആശയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്.¹. ഡയലോഗ് വിത്ത് വോയ്സ് എന്നാണ് ഇവരുടെ രീതി. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വ്യത്യസ്‌ത മുഖങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ഓരോന്നിനെയും പേരെടുത്ത് വിളിക്കുകയും ഒരു പ്രത്യേക കഥാപാത്രമായി കാണുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് കാര്യം. ആന്തരിക ലോകം ഒരൊറ്റ ഐഡന്റിറ്റിയിലേക്ക് ചുരുക്കാവുന്നതല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ കോർഡിനേറ്റ് സിസ്റ്റം വളരെയധികം മാറുന്നു. ആന്തരിക ലോകത്തെ അതിന്റെ എല്ലാ സമ്പന്നതയിലും സ്വീകരിക്കാൻ ഇത് നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

എന്റെ "ഞാൻ" എന്നതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ

"ഒരു വ്യക്തി സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സംവിധാനമാണ്, അത് ഒറ്റയടിക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്," ട്രാൻസാഷണൽ സൈക്കോ അനലിസ്റ്റ് നികിത എറിൻ പറയുന്നു. - അതിനാൽ, ഈ ടാസ്‌ക് സുഗമമാക്കുന്നതിന്, നമ്മളെത്തന്നെ മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ, സിസ്റ്റത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവയെ "ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിയാണ് ..." എന്ന് സംയോജിപ്പിക്കുക.

അത്തരമൊരു "പ്രാഥമിക" സമീപനത്തിലൂടെ, ധാരണയുടെ പ്രത്യേകത വർദ്ധിക്കുന്നു. അറിയാൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായത് എന്താണ്: "അവൻ അങ്ങനെയുള്ള ആളാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "അവൻ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ അവൻ മറ്റുള്ളവരോട് പെരുമാറുന്ന രീതി എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല"? സാഹചര്യങ്ങൾ, പരിസ്ഥിതി, സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ഒരേ വ്യക്തി വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ചട്ടം പോലെ, ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ ഒരു സംരക്ഷിത മനഃശാസ്ത്രപരമായ സംവിധാനമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്വേച്ഛാധിപത്യ കുടുംബത്തിൽ വളരുന്ന ഒരു ദുർബലനായ കുട്ടി "അനുസരണയുള്ള കുഞ്ഞ്" എന്ന ഉപവ്യക്തിത്വത്തെ വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളുടെ ക്രോധം ഒഴിവാക്കാനും സ്നേഹവും പരിചരണവും ലഭിക്കാനും അവൾ അവനെ സഹായിക്കും. വിപരീത ഉപവ്യക്തിത്വമായ "റിബൽ" അടിച്ചമർത്തപ്പെടും: വളർന്നുവരുമ്പോഴും, അവൻ വ്യത്യസ്തമായി പെരുമാറുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകുമ്പോൾ പോലും, തന്റെ ആന്തരിക പ്രേരണകളെ കീഴ്പ്പെടുത്തുകയും അനുസരണം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം പിന്തുടരുന്നത് തുടരും.

ഒരു ഉപവ്യക്തിത്വത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ആന്തരിക പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും നമ്മുടെ ശക്തിയെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിഴൽ (നിരസിക്കപ്പെട്ട) ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളെ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായത്, നികിത എറിൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഒരു ബിസിനസ്സ് സ്ത്രീക്ക് അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട "അമ്മ" എന്ന ഉപവ്യക്തിത്വമുണ്ടെന്ന് കരുതുക. മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ അത് വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

1. പെരുമാറ്റത്തിന്റെ വിശകലനവും വിവരണവും. "എനിക്ക് ഒരു അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ഒരു അമ്മയെപ്പോലെ ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും ശ്രമിക്കും."

2. മനസ്സിലാക്കൽ. “ഒരു അമ്മയാകുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്? അതെങ്ങനെ അവൾ ആകും?

3. വ്യത്യാസം. "ഞാൻ എത്ര വ്യത്യസ്ത വേഷങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു?"

ഒരു ഉപവ്യക്തിത്വം അബോധാവസ്ഥയിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നയിക്കപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ അത് മുന്നിൽ വരികയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഗുരുതരമായ നാശം വരുത്തുകയും ചെയ്യും എന്ന അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ എല്ലാ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളെയും, നിഴൽ പോലും അംഗീകരിച്ചാൽ, അപകടസാധ്യത കുറയും.

സമാധാന ചർച്ചകൾ

നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും യോജിപ്പിൽ ജീവിക്കുന്നില്ല. പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളും കുട്ടിയും തമ്മിൽ ഒരു ആന്തരിക സംഘർഷം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്: എറിക് ബേൺ എന്ന മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞൻ വിവരിച്ച "ഞാൻ" എന്നതിന്റെ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളിൽ രണ്ടെണ്ണം ഇവയാണ് (അടുത്ത പേജിലെ ബോക്സ് കാണുക).

"ചൈൽഡ് സ്റ്റേറ്റിൽ നിന്നുള്ള ഒരാൾ ഒരു നർത്തകിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക, ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച തൊഴിൽ ഒരു ഡോക്ടറാണെന്ന് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് അയാൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്," സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അന്ന ബെലിയേവ പറയുന്നു. - ഇപ്പോൾ അവൻ ഒരു ഡോക്ടറായി ജോലിചെയ്യുന്നു, സംതൃപ്തി തോന്നുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവനുമായുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രവർത്തനം ഈ വൈരുദ്ധ്യം പരിഹരിക്കുന്നതിനും മുതിർന്നവരുടെ അവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, അതിൽ നിഷ്പക്ഷമായ വിശകലനത്തിനും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടുന്നു. തൽഫലമായി, ബോധത്തിന്റെ ഒരു വികാസമുണ്ട്: ക്ലയന്റ് താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിന്റെ സാധ്യതകൾ കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു. കൂടാതെ ഓപ്ഷനുകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം.

ഒരാൾ തന്റെ ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ വാൾട്ട്സ് പാഠങ്ങൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യും, മറ്റൊരാൾ നൃത്തം ചെയ്ത് പണം സമ്പാദിക്കാനും തന്റെ തൊഴിൽ മാറ്റാനുമുള്ള അവസരം കണ്ടെത്തും. ഈ ബാല്യകാല സ്വപ്നത്തിന് ഇതിനകം അതിന്റെ പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടുവെന്ന് മൂന്നാമൻ മനസ്സിലാക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ജോലിയിൽ, ക്ലയന്റ് തന്റെ ആന്തരിക കുട്ടിയെ സ്വതന്ത്രമായി മനസ്സിലാക്കാനും അവനെ ശാന്തമാക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും അനുമതി നൽകാനും പഠിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കരുതലുള്ള രക്ഷിതാവാകുക, നിങ്ങളുടെ ക്രിട്ടിക്കൽ പാരന്റ് വോളിയം കുറയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുതിർന്ന വ്യക്തിയെ സജീവമാക്കുക, നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെയും ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക.

ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളെ നമ്മുടെ "ഞാൻ" എന്നതിന്റെ അവസ്ഥകളായി മാത്രമല്ല, സാമൂഹിക വേഷങ്ങളായും മനസ്സിലാക്കാം. അവർക്കും സംഘർഷമുണ്ടാകാം! അതിനാൽ, ഒരു വീട്ടമ്മയുടെ പങ്ക് പലപ്പോഴും ഒരു വിജയകരമായ പ്രൊഫഷണലുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അവയിലൊന്ന് മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ വ്യക്തിയെപ്പോലെ തോന്നില്ല എന്നാണ്. അല്ലെങ്കിൽ 30 വയസ്സുള്ള അന്റോണീനയുടെ കാര്യത്തിൽ സംഭവിച്ചതുപോലെ, ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളിൽ ഒരാൾ മറ്റൊരാൾ എടുത്ത തീരുമാനത്തെ പ്രതികൂലമായി വിലയിരുത്തിയേക്കാം.

"എനിക്ക് ജോലിയിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കേണ്ടിവരുമെന്നതിനാൽ ഞാൻ ഒരു പ്രമോഷൻ നിരസിച്ചു, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ എങ്ങനെ വളരുന്നു എന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," അവൾ പറയുന്നു. - എന്നാൽ താമസിയാതെ ഞാൻ എന്റെ കഴിവിനെ നശിപ്പിക്കുകയാണെന്ന ചിന്ത എന്നിലേക്ക് വന്നു, ഞാൻ ഒന്നും മാറ്റാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിലും എനിക്ക് പശ്ചാത്താപം തോന്നി. ഈ ചിന്തകൾ എന്റെ അമ്മയുടെ ശബ്ദത്തെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി: "ഒരു സ്ത്രീക്ക് കുടുംബത്തിന് സ്വയം ബലിയർപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല!" യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്റെ അമ്മ എന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തിയില്ല എന്നത് വിചിത്രമാണ്. ഞാൻ അവളോട് സംസാരിച്ചു, എന്നിട്ട് എന്റെ "ഉള്ളിലെ അമ്മ" എന്നെ തനിച്ചാക്കി.

ആര് ആരാണ്?

ഓരോ കഥയും അദ്വിതീയമാണ്, വ്യത്യസ്ത വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ അസംതൃപ്തിയുടെ വികാരത്തിന് പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. "ഞാൻ" അല്ലെങ്കിൽ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളുടെ വിവിധ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ഭാവിയിൽ സ്വന്തം ആന്തരിക വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും പരിഹരിക്കാനും ക്ലയന്റിനെ സഹായിക്കുന്നു," അന്ന ബെലിയേവ ഉറപ്പാണ്.

നമുക്ക് ഏതൊക്കെ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, പോസിറ്റീവും നെഗറ്റീവും ആയ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്: ദയ, വർക്ക്ഹോളിക്, ബോർ, ആക്ടിവിസ്റ്റ്... ഈ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളോട് ചോദിക്കൂ: എത്ര കാലമായി നിങ്ങൾ എന്റെ മനസ്സിൽ ജീവിക്കുന്നു? ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശം എന്താണ് (നിങ്ങൾ എനിക്ക് എന്ത് ഗുണമാണ് ചെയ്യുന്നത്)?

ഈ ഉപവ്യക്തിത്വത്തിന്റെ പ്രവർത്തന സമയത്ത് എന്ത് ഊർജ്ജം പുറത്തുവരുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ശരീരത്തിലെ സംവേദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ചില ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ അമിതമായി വികസിച്ചതാണോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ? ഈ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെ കാതൽ.

നമുക്ക് അവരുടെ എതിരാളികളിലേക്ക് പോകാം. നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാവുന്ന വിപരീത ഗുണങ്ങൾ എഴുതുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡോബ്രിയാക്കിന്റെ ഉപവ്യക്തിത്വത്തിന് Zlyuka അല്ലെങ്കിൽ Egoist എന്നതിന്റെ വിപരീതം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ എതിരാളി ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരുന്നെങ്കിൽ ഓർക്കുക? അത് എങ്ങനെ ഉണ്ടായിരുന്നു? അവർ കൂടുതൽ തവണ വന്നാൽ അത് സഹായകരമാകുമോ?

ഇവ നിങ്ങളുടെ നിരസിക്കപ്പെട്ട ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളാണ്. മുമ്പത്തെ അതേ ചോദ്യങ്ങൾ അവരോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങളിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ആഗ്രഹങ്ങളും പുതിയ കഴിവുകളും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും.

അദൃശ്യമാണ്

മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങളാണ്, അതിന്റെ അസ്തിത്വം നമുക്ക് അറിയില്ല. അവരെ കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങളുടെ വിഗ്രഹത്തിന്റെ പേര് എഴുതുക - ഒരു യഥാർത്ഥ വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രശസ്ത വ്യക്തി. നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക. മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയിൽ ആദ്യം: "അവൻ തന്റെ ചിന്തകൾ നന്നായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു." എന്നിട്ട് ആദ്യ വ്യക്തിയിൽ ഇത് ആവർത്തിക്കുക: "ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ നന്നായി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു." മറ്റുള്ളവരിൽ നാം അഭിനന്ദിക്കുന്ന കഴിവുകളും നമുക്കുണ്ട്, അവ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉച്ചരിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ. ഒരുപക്ഷേ അവ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

തുടർന്ന് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന വ്യക്തിയുടെ പേര് എഴുതുക, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അവന്റെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പോരായ്മകൾ. നിങ്ങൾ കാപട്യത്തെ വെറുക്കുന്നുവോ? നിങ്ങൾ കാപട്യമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടി വന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ അൽപ്പമെങ്കിലും വിശകലനം ചെയ്യുക. എന്തായിരുന്നു ഇതിന് കാരണം? ഓർക്കുക: ആരും പൂർണരല്ല.

നമ്മുടെ ഉപവ്യക്തിത്വങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപഴകുന്നു എന്നത് പുറത്ത് നിന്ന് കാണാനാകില്ല. എന്നാൽ അവർ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ആത്മാഭിമാനത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ നിർവ്വഹണവും വരുമാനവും, സൗഹൃദവും സ്നേഹവും ... അവരെ നന്നായി അറിയുന്നതിലൂടെയും ഒരു പൊതു ഭാഷ കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെയും, നമ്മൾ നമ്മോട് യോജിച്ച് ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.

¹ എച്ച്. സ്റ്റോൺ, എസ്. വിൻകെൽമാൻ "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെൽവ്സ് സ്വീകരിക്കുന്നു" (Eksmo, 2003).