സൂര്യൻ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നന്നായി തയ്യാറാക്കുക

എല്ലാ വേനൽക്കാലത്തും ഇത് ഒരേ കാര്യമാണ്, അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് വരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ സൂര്യതാപം ഒഴിവാക്കാനും ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കുറഞ്ഞത് തയ്യാറെടുപ്പ് അഭികാമ്യമാണ്.

യുവി ക്യാബിനുകൾ സൂക്ഷിക്കുക

അൾട്രാവയലറ്റ് കാബിനുകൾ ചർമ്മത്തെ ഒരു ടാൻ തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ തെറ്റായി കരുതുന്നു. പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ എക്സ്പോഷർ ത്വക്ക് അർബുദത്തിന്റെ വികാസത്തിലെ ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ് പ്രത്യേകിച്ച് മെലനോമകൾ. “നിലവിൽ, ഞാൻ ചിലപ്പോൾ മുപ്പത് വയസ്സിൽ കാൻസർ രോഗനിർണയം നടത്താറുണ്ട്! ഇത് സങ്കടകരമാണ്, ”ഡോ റൂസ് പറയുന്നു. കൂടാതെ, 2009 ജൂലൈയിൽ കാൻസർ റിസർച്ച് സെന്റർ "മനുഷ്യർക്ക് ചില അർബുദമുണ്ടാക്കുന്ന" സോളാർ യുവി വികിരണവും കൃത്രിമ ടാനിംഗ് സൗകര്യങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന വികിരണവും തരംതിരിച്ചത് യാദൃശ്ചികമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ഫ്രാൻസിലെ യുവി ടാനിംഗ് ബൂത്തുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന വികിരണത്തിന്റെ തീവ്രത മിക്ക കേസുകളിലും വളരെ തീവ്രമായ സൂര്യനുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അതുവഴി, ഒരു കൃത്രിമ അൾട്രാവയലറ്റ് സെഷൻ സൂര്യന്റെ സംരക്ഷണം കൂടാതെ ഒരു ഉപ ഉഷ്ണമേഖലാ ബീച്ചിൽ ഒരേ ദൈർഘ്യമുള്ള എക്സ്പോഷറിന് തുല്യമാണ്! “കൂടാതെ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ഒരുതരം ആസക്തിയുണ്ട്. ക്ഷേമത്തിനും ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വർണ്ണ നിറത്തിനും ഒരു ആസക്തി, അത് വളരെ അപകടകരമാണ്! » ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് നീന റൂസ് നിർബന്ധിക്കുന്നു.  

ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ

അവധിക്കാലം പോകുന്നതിന് രണ്ടാഴ്ച മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യനിൽ "പ്രത്യേക" പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചികിത്സ ആരംഭിക്കാം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, സ്വയം തയ്യാറാക്കുക കാരറ്റ്, തണ്ണിമത്തൻ, ആരാണാവോ സ്മൂത്തികൾ ഉദാഹരണത്തിന്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒമേഗ 3 യും അടങ്ങിയ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യാൻ മടിക്കരുത്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, (ജൈവ) സാൽമൺ, മത്തി അല്ലെങ്കിൽ അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. "കൂടാതെ, ഇത് ലൈനിന് നല്ലതാണ്" പോൾ നെയ്രത്, ഡയറ്റീഷ്യൻ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഒരു തുടക്കത്തിനായി, വിനൈഗ്രേറ്റിൽ പുതിയ ചെറിയ ലീക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി തയ്യാറാക്കാം. ഡെസേർട്ടിന്, സ്ട്രോബെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി പോലുള്ള ചുവന്ന പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. “അവധിക്കാലത്ത് ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ചതാണ്!” » ഡയറ്റീഷ്യൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു.

തൊലി തയ്യാറാക്കൽ

ഈ വർഷം നമ്മൾ അധികം വെയിൽ കാണില്ല. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരേയൊരു ആശയം മാത്രമേയുള്ളൂ, നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞ് സ്വർണ്ണമായി മടങ്ങിവരാൻ. ഡോക്ടർ നീന റൂസ്, പാരീസിലെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ് ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. "അവ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി വർഷങ്ങളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്." സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് ഒരു മാസം മുമ്പ് രോഗശമനം ആരംഭിക്കുകയും താമസസമയത്ത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ചർമ്മത്തെ ടാനിംഗിനായി തയ്യാറാക്കുകയും ഉദാഹരണത്തിന് കഴുത്തിലെ ചുവന്ന മുഖക്കുരു പോലുള്ള സൂര്യനോടുള്ള ചെറിയ അസഹിഷ്ണുത ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഗുണം അവർക്ക് ഉണ്ട്. തീർച്ചയായും, ഈ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കരുത്. കൂടുതൽ സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിന്, 50 സൂചികയിൽ തുടങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. ടാൻ രൂപപ്പെട്ടു കഴിഞ്ഞാൽ, അവധിക്കാലത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് 30 എന്ന സൂചികയിലേക്ക് പോകാം. മുൻവിധിയുള്ള ആശയങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുക: 50 എന്ന സൂചിക നിങ്ങളെ ടാനിംഗിൽ നിന്ന് തടയില്ല! ടാൻ ചർമ്മത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ക്രമേണ പോകുക : “നമ്മൾ പ്രകൃതിയെ നിർബന്ധിക്കരുത്! ഡോ റൂസ് നിർബന്ധിക്കുന്നു.

അധിക ഉപദേശം: അസഹിഷ്ണുതയുള്ള ചർമ്മത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സൺസ്‌ക്രീൻ ഫാർമസിയിലോ ഫാർമസിയിലോ വാങ്ങാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ഫോർമുല കൂടുതൽ സംരക്ഷണം നൽകും.

മുന്നറിയിപ്പ്: സൂര്യൻ ഏറ്റവും ശക്തമായ സമയങ്ങളിൽ, അതായത് ഉച്ചയ്ക്ക് 12 നും 16 നും ഇടയിലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സ്വയം തുറന്നു കാണിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഷോപ്പിംഗ് "ടാൻ ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ" കാണുക