ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം, തൊഴിൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, ബന്ധങ്ങൾ, രക്ഷാകർതൃത്വം, മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഉറക്കമില്ലായ്മ.
വിവിധ കണക്കുകൾ പ്രകാരം, യുഎസ് ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 10%, അതായത് ഏകദേശം 20 ദശലക്ഷം മുതിർന്നവർ, ഉറക്കത്തിൽ വീഴുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നു, തുടർന്നുള്ള പകൽ അനന്തരഫലങ്ങൾ. ഉറക്കമില്ലായ്മ പകൽ സമയത്ത് അമിതമായ ഉറക്കവും ക്ഷീണവും, ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും ഇല്ലായ്മ ചെയ്യുന്നു. സോമാറ്റിക് പരാതികളും പതിവാണ് - നിരന്തരമായ തലവേദനയും കഴുത്തിലെ വേദനയും.
യുഎസിലെ മോശം രാത്രി വിശ്രമം മൂലം ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, ഹാജരാകാതിരിക്കൽ, ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടങ്ങൾ എന്നിവ മൂലമുള്ള വാർഷിക സാമ്പത്തിക നഷ്ടം 31 ബില്യൺ ഡോളറാണ്. ഇതിനർത്ഥം ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് 11,3 ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ട ജോലിയാണ്. ഈ ശ്രദ്ധേയമായ ചിലവുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു അവ്യക്തമായ രോഗനിർണ്ണയമായി തുടരുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഉറങ്ങുന്നവരും വൈദ്യന്മാരും ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നില്ല.
നല്ല ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്തിന് ശ്രദ്ധിക്കണം?
ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും വിശാലമായിരിക്കാം. പ്രായമായവർക്ക്, പൊതുജനാരോഗ്യം മയക്കമരുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പ്രായമായവരിൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ്, ഇത് വലിയ വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ, അൻഹെഡോണിയ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ച മുതിർന്നവരിൽ 60 മുതൽ 90 ശതമാനം വരെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ബാധിക്കുന്നു, ആത്മഹത്യ തടയുന്നതിനുള്ള നടപടിയുടെ സൂചനയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് യുദ്ധത്തിൽ അതിജീവിക്കുന്നവരിൽ. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർ കുടുംബ കലഹങ്ങളും ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി മനശാസ്ത്രജ്ഞരെ സമീപിക്കാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണ്. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്ത്രീകളിലെ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഒരു ഇണയുമായുള്ള ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി വഷളാക്കുന്നു, അതേസമയം ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർ സംഘർഷങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തില്ല.
മാതാപിതാക്കളുടെ മോശം ഉറക്കം മൂലം കുട്ടികൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു
മുതിർന്നവരുടെ സന്തതികളുമായുള്ള ബന്ധമാണ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. മാതാപിതാക്കളുടെ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന കൗമാരക്കാർ കൂടുതൽ പിൻവാങ്ങുകയും പെരുമാറ്റ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി, മോശം ശീലങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി, വിഷാദം എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഡിസോർഡർ കൂടിച്ചേർന്നതാണ് അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസ്.
ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന രോഗികളുടെ പ്രതികരണ സമയം വളരെ മോശമാണ്. 17 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാത്ത യുവാക്കളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, മദ്യം കഴിച്ച് മുതിർന്നവരുടെ നിലവാരത്തിലായിരുന്നു തൊഴിൽ ഉൽപാദനക്ഷമത. യുവാക്കൾക്ക് പ്രതിവർഷം 18 ഡോസ് ഉറക്കഗുളികകൾ രോഗസാധ്യത മൂന്നിരട്ടി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് വിശകലനം കാണിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള മരണനിരക്ക് - സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്ക് - ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്ന രോഗികളിൽ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത 45 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ജലദോഷം വരാനുള്ള സാധ്യതയെ നാലിരട്ടിയാക്കുകയും ഇൻഫ്ലുവൻസ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, മീസിൽസ്, റുബെല്ല തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങളോടുള്ള പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.