കുടിക്കണോ കുടിക്കാതിരിക്കണോ? വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യാധാരണകൾ പൊളിച്ചെഴുതുന്നു

 ഒരു വ്യക്തിക്ക് വെള്ളം ആവശ്യമുണ്ടോ?

മനുഷ്യരുടെ പ്രാധാന്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഓക്സിജൻ കഴിഞ്ഞാൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ് ജലം. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന കണ്ണിയാണ് ഇത്: ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനത്തിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കുന്നു, തെർമോൺഗുലേഷൻ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, അവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഉള്ളത്. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, വെള്ളം ഒരു ആന്റീഡിപ്രസന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കുള്ള ദിവസമോ ജോലിസ്ഥലത്ത് അടിയന്തിര സാഹചര്യമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുളിക്കുകയോ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ചെയ്യുകയോ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലേക്ക് വിജയകരമായി കൊണ്ടുവരും, ഉന്മേഷം നൽകുകയും അസ്വസ്ഥതകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും. 

ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ, എല്ലാം കൂടുതലോ കുറവോ വ്യക്തമാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ മാന്ത്രിക വശങ്ങൾ പ്രായോഗികമായി അജ്ഞാതമായി തുടരും. മരുന്ന് ശക്തിയില്ലാത്തപ്പോൾ ആളുകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പ്രോഗ്രാം ചെയ്തുകൊണ്ട് പ്രിയപ്പെട്ട ആഗ്രഹങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നതിനും ഇത് ജലത്തെ തടയുന്നില്ല എന്നത് ശരിയാണ്. "വിശുദ്ധജലം" എന്ന പ്രതിഭാസവും പൊതുവെ ദ്വാരത്തിൽ കുളിക്കുന്ന എപ്പിഫാനിയും ശാസ്ത്രീയമായി വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

 താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഏതൊരു വ്യക്തിയും വെള്ളത്തെക്കുറിച്ച് വായിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു: അത് എങ്ങനെ ശരിയായി കുടിക്കാം, എപ്പോൾ, എത്ര, എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. താഴെപ്പറയുന്ന അപകടം ഇവിടെ പതിയിരിക്കുന്നുണ്ടാകാം: വ്യാമോഹത്തിന് ഇരയാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കൂടാതെ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള തെറ്റായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും "താടിയുള്ള" മിഥ്യയിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കും.

 "ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2,5 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കണം" - മാന്യമായ പ്രായമുള്ള ഒരു മിത്ത്, പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് പുസ്തകത്തിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലെ വിദഗ്ധരുടെ അധരങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. അതിന്റെ വിജയകരമായ നിർവ്വഹണത്തിനായി, ചില നിർമ്മാതാക്കൾ കൊതിപ്പിക്കുന്ന "2,5 ലിറ്റർ" മാർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ 8 ഗ്ലാസുകളുടെ ഒരു സെറ്റ് ഉള്ള ഡികാന്ററുകൾ പോലും നിർമ്മിക്കുന്നു, അത് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെള്ളം നിറയ്ക്കുകയും അപ്പാർട്ട്മെന്റിലുടനീളം സ്ഥാപിക്കുകയും ഇഷ്ടപ്പെട്ടാലും ഇല്ലെങ്കിലും കുടിക്കുകയും വേണം. ദിവസം. ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ പ്രതിഫലമായി നിത്യയൗവനവും നല്ല ആരോഗ്യവും ഉറപ്പുനൽകുന്നുവെന്ന് ഇവർ പറയുന്നു. അതേ സമയം, ദിവസവും 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം നിർബന്ധപൂർവ്വം കുടിക്കുന്നവരിൽ പലരും അത് "അനുയോജ്യമല്ല" എന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നു, അവർ അത് ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ സ്വയം ഒഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. 

 നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കണമെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? വ്യക്തമായ ഉത്തരം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് ഇപ്പോഴും "താടിയുള്ള മിഥ്യയുടെ" ജന്മസ്ഥലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 1945-ൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ നാഷണൽ റിസർച്ച് കൗൺസിൽ അതിന്റെ സിദ്ധാന്തത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ മുന്നോട്ടുവച്ചു: "മുതിർന്നവർ ഓരോ കലോറി ഭക്ഷണത്തിനും 1 മില്ലി വെള്ളം കഴിക്കണം", ഇത് മൊത്തത്തിൽ പ്രതിദിനം 2,5 ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ നൽകി. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്ക് 2 ലിറ്റർ വരെയും. അന്നുമുതൽ, നഗരങ്ങളിലൂടെയും രാജ്യങ്ങളിലൂടെയും "ആരോഗ്യ ഫോർമുല" യുടെ ഗംഭീരമായ മാർച്ച് ആരംഭിച്ചു, കൂടാതെ പല എഴുത്തുകാരും അവരുടേതായ അതുല്യമായ രോഗശാന്തി രീതികൾ പോലും നിർമ്മിച്ചു, ഈ ലളിതമായ തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമായി കണക്കാക്കി. 

 ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ആധികാരികത മനസ്സിലാക്കാൻ, മൃഗങ്ങളും സസ്യങ്ങളും മനുഷ്യരും ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിയുടെ ലോകവുമായി കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് വന്നാൽ മതി. പല തരത്തിൽ, മനുഷ്യരാശിയുടെ ദൗർഭാഗ്യം, ഇരുപത്തിയൊന്നാം നൂറ്റാണ്ടിലെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന, ആരോഗ്യത്തെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ, പ്രകൃതിയുടെ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കുന്നു എന്നതാണ്. മൃഗങ്ങളെ കാണുക: ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രമേ അവ വെള്ളം കുടിക്കൂ. "പ്രതിദിന അലവൻസ്" അല്ലെങ്കിൽ "പ്രതിദിനം 21 ലിറ്റർ വെള്ളം" എന്ന ആശയങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അറിയില്ല. സസ്യലോകത്തെക്കുറിച്ചും ഇതുതന്നെ പറയാം: നിങ്ങൾ ദിവസവും സമൃദ്ധമായി ഒരു പൂച്ചട്ടിയിൽ വെള്ളം നിറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ അതിനെ കൊല്ലും, കാരണം ചെടി ആവശ്യമുള്ള വെള്ളം കൃത്യമായി ആഗിരണം ചെയ്യും, ബാക്കിയുള്ളവ അതിനെ നശിപ്പിക്കുക. അതിനാൽ, “കുടിക്കണോ കുടിക്കണോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയും.

    ഈ വിഷയത്തിൽ, ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സജീവമായിരിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: ദാഹിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഗുരുതരമായ നിർജ്ജലീകരണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാം എന്ന വസ്തുതയാണ് ഇത് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. മനുഷ്യനെയും അവന്റെ നിലനിൽപ്പിനെയും പരിപാലിച്ച പ്രകൃതിയിലേക്ക് നമുക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങാം, വിശകലനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ആകെ അളവിന്റെ 0 മുതൽ 2% വരെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം ദാഹത്തിന്റെ വികാരം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, 2% ൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! പെട്ടെന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനായി ഞങ്ങൾ ഓടുന്നു. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ (ബലഹീനത, ക്ഷീണം, നിസ്സംഗത, വിശപ്പില്ലായ്മ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്) ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ 4% അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ദ്രാവകത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും റിസർവോയറിലേക്ക് കുതിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ നിമിഷം നഷ്‌ടപ്പെടുത്താനും ബോധപൂർവ്വം ശരീരത്തെ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനും കഴിയില്ല. 

 ധാർമ്മികത ഇതാണ്: പ്രകൃതി എല്ലാം പരിപാലിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വന്തം ക്ഷേമത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അവൾക്ക് നന്നായി അറിയാം. അവൾ നിങ്ങളോട് സഹജാവബോധം, റിഫ്ലെക്സുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഇപ്പോൾ ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് കുടിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും ബാധകമാണ്. പ്രകൃതിക്കെതിരെയുള്ള ശ്രമങ്ങൾ ഒരു നന്മയിലേക്കും നയിക്കില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ചുമതല സ്വയം കേൾക്കുക എന്നതാണ് ആ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക.

  യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ യുക്തിസഹമായ ജല ഉപഭോഗത്തിന്റെ മാതൃക നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോൾ, 2,5 ലിറ്ററിന്റെ സിംഹഭാഗവും ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭക്ഷണവും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും (ഏകദേശം ഒന്നര ലിറ്റർ) ലഭിക്കുന്ന ദ്രാവകമാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമായിരിക്കും. ലളിതമായ ഗണിതശാസ്ത്ര കണക്കുകൂട്ടലിലൂടെ, 8 ഗ്ലാസുകൾ സ്വയം ഒഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. മാത്രമല്ല, അമിതമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണത്തിന് ഇടയാക്കും - മൂത്രത്തിലും ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളിലും വലിയ ലോഡ്. ജലവിഷബാധ തികച്ചും സാധ്യമാണ്, കുറച്ച് ആളുകൾ മാത്രമേ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കൂ.

 ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് (ദാഹത്തിനപ്പുറം) ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നോ അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം മാറ്റുമെന്നോ സൂചിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. 10 വർഷമായി, നെതർലാൻഡിൽ ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിൽ 120 പേർ പങ്കെടുത്തു. എന്നതിൽ ഫലം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു :  ദ്രാവക ഉപഭോഗവും മരണകാരണങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമൊന്നും രചയിതാക്കൾ കണ്ടെത്തിയില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ധാരാളം വെള്ളവും അൽപ്പവും കുടിച്ച ആളുകൾ അതേ രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ച് മരിച്ചു. 

 എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ വ്യക്തമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള, മിതശീതോഷ്ണ കാലാവസ്ഥയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന മേൽപ്പറഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള എല്ലാ ആളുകളും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, ഗർഭിണികൾ, കുട്ടികൾ, കായികതാരങ്ങൾ, രോഗത്തിന്റെ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ആളുകൾ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗമാണ്, അവിടെ മദ്യപാന പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിക്കും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു - പക്ഷേ അത് മറ്റൊരു കഥയാണ്.

 എവിടെയാണ് ചിന്തിക്കാൻ നല്ലത് നിങ്ങളുടെ ദാഹം എങ്ങനെ ശമിപ്പിക്കാം, കാരണം ഇത് ജല സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുടെ വിജയമാണ്. നമ്മിൽ പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രധാന തെറ്റ്, ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ, ചായ ഉണ്ടാക്കാനോ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാനോ ഞങ്ങൾ അടുക്കളയിലേക്ക് പോകുന്നു എന്നതാണ്. അയ്യോ, അത്തരം പാനീയങ്ങൾ, അതുപോലെ ജ്യൂസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്മൂത്തികൾ, റീഹൈഡ്രേഷനെ നന്നായി നേരിടില്ല. പഞ്ചസാരയുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, അവ സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, ഇത് വാക്കാലുള്ള മ്യൂക്കോസയുടെ കോശങ്ങളിലെ വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു (“ഉണക്കുക”), ദാഹം കൂടുതൽ ഉണർത്തുന്നു. സാധാരണ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുക.

 എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് വലിയ നഗരങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയുള്ള ഒരു സ്രോതസ്സിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളമാണ്. ഇത് "ജീവനുള്ളതാണ്", ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഒരു രുചി ഉണ്ട് (അതെ, വെള്ളത്തിന് ഒരു രുചി ഉണ്ട്), അതിന്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ ആഡംബരമായി കണക്കാക്കുന്ന മെഗാസിറ്റികളിലെ താമസക്കാർ ബദൽ ഓപ്ഷനുകൾ തേടേണ്ടതുണ്ട്.

 ഏറ്റവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നത് ടാപ്പ് വെള്ളമാണ്. ബാക്ടീരിയയെ തുടച്ചുനീക്കാനും കൂടുതൽ കുടിക്കാനും വേണ്ടി, പഴയ തലമുറ ഇത് തിളപ്പിച്ചു. അതെ, തീർച്ചയായും, ചില സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മരിക്കും, പക്ഷേ കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. ഇലക്ട്രിക് കെറ്റിലുകളിൽ നടത്തിയ റെയ്ഡാണ് ഇതിന് തെളിവ്. കൂടാതെ, അത്തരം വെള്ളത്തിന് രുചിയില്ല, അത് കുടിക്കാൻ അസുഖകരമാണ്, തിളപ്പിച്ച ശേഷം ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു ഫിലിം രൂപം കൊള്ളുന്നു. അത്തരം വെള്ളം വ്യക്തമായും ആരോഗ്യം ചേർക്കില്ല. ഗാർഹിക ആവശ്യങ്ങൾക്ക് പോലും ഇത് അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. വീട്ടിൽ ഫിൽട്ടറുകൾ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പിവെള്ളം വാങ്ങുക എന്നതാണ് ഒരു ഒത്തുതീർപ്പ് ഓപ്ഷൻ. ചില കമ്പനികൾ അവരുടെ കുപ്പികളിൽ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതായത് ഇത് കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം എന്നാണ്. എല്ലാത്തരം പരസ്യ മുദ്രാവാക്യങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാക്ക് എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

 ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ.  മുമ്പ്, മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ വിശപ്പിന്റെ സൂചനകളൊന്നും ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഹൃദ്യമായി, നന്നായി ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് പതിവായിരുന്നു. "ആദ്യം, രണ്ടാമത്, മൂന്നാമത്, കമ്പോട്ട്" - ഇത് സോവിയറ്റ് യൂണിയനിൽ ഒരു സാധാരണ അത്താഴത്തിന്റെ പരിപാടിയാണ്. വയറ്റിൽ ശേഷിക്കുന്ന ഇടം നിറച്ച അതേ കണ്ണിയാണ് കമ്പോട്ട്, വിശപ്പിനെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകാൻ അവസരമില്ല. സോവിയറ്റ് വർഷങ്ങളിലെ ജോലിയുടെ വ്യവസ്ഥകളും സവിശേഷതകളും പലപ്പോഴും ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചില്ല, മാത്രമല്ല പലർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ലായിരുന്നു. സമയം കടന്നുപോയി, പക്ഷേ ശീലങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നു. പലരും ഇപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസോ വെള്ളമോ ഒരു കപ്പ് ചായയോ കഴിച്ച് ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കൂടാതെ ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസുകൾ ദ്രവീകരിക്കുകയും അവയുടെ ബാക്ടീരിയ നശിപ്പിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും (ഇത് പൊതുവെ ദഹനക്കേടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു), ആമാശയത്തിന്റെ മതിലുകൾ നീട്ടും. വലിയ അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുമ്പോൾ, കുടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാൽ കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ ടോസ്റ്റുകൾക്ക് ശേഷം ശരീരം ദാഹത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും അതിൽ തിളക്കമുള്ള പച്ചക്കറി നിറങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അർത്ഥമാക്കുമോ?

 ഒടുവിൽ, നന്മയെക്കുറിച്ച്. കൂടുതൽ കൃത്യമായി, നല്ല ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച്:

 - ശരീരം പോസിറ്റീവ് ആയി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നിങ്ങൾ അതിൽ കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് ചേർത്താൽ, അത് രുചികരവുമാണ്;

- വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള സീസണിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു കുട്ടി ഉണ്ടെങ്കിൽ (സാധാരണയായി കുട്ടികൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നു) ഒരു കുപ്പി വെള്ളം നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക. ഗ്ലാസ് ബോട്ടിലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: പ്ലാസ്റ്റിക്കിനേക്കാൾ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും സുരക്ഷിതവുമായ വസ്തുവാണ് ഗ്ലാസ്;

- അസുഖ സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം തോന്നുമ്പോൾ, അപൂർവ്വമായി, എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ കൂടുതൽ തവണയും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ജലത്തിന്റെ താപനില ശരീര താപനിലയോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്തായിരിക്കണം: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദ്രാവകം വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും, ശരീരം ചൂടാക്കാനോ തണുപ്പിക്കാനോ ഊർജ്ജം പാഴാക്കില്ല;

- ജ്യൂസുകൾ, ചായ, കാപ്പി, കമ്പോട്ട് എന്നിവ സന്തോഷത്തിനുള്ള പാനീയങ്ങളാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതേസമയം വെള്ളം ഒരു പ്രധാന ആവശ്യകതയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ അവൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക.

വിവരങ്ങളുടെ പ്രക്ഷുബ്ധമായ ഒഴുക്കിൽ നിങ്ങൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കണമെന്നും വ്യാമോഹങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാതെയിരിക്കണമെന്നും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.