ചേരുവകൾ വിദ്യാർത്ഥി പാനീയം
ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസ് | 0.3 (ടീസ്പൂൺ) |
വെള്ളം | 0.7 (ടീസ്പൂൺ) |
ചിക്കൻ മഞ്ഞക്കരു | 1.0 (കഷണം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
നന്നായി ചൂടാക്കിയ ഗ്ലാസിൽ, ഒരു ചിക്കൻ മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അടിക്കുക, ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസിൽ ഒഴിച്ച് ഇളക്കുക, തുടർന്ന് തുടർച്ചയായി ഇളക്കി ചൂടുള്ള തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ചേർക്കുക. ചൂടോടെ വിളമ്പുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 13.9 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 0.8% | 5.8% | 12115 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.2 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 1.6% | 11.5% | 6333 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.03 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.1% | 0.7% | 186667 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 2.3 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 1.1% | 7.9% | 9522 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 72.6 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.2% | 23% | 3131 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.06 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 400% | 180 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.5 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.02 മി | 1.5 മി | 1.3% | 9.4% | 7500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.03 മി | 1.8 മി | 1.7% | 12.2% | 6000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 49.5 മി | 500 മി | 9.9% | 71.2% | 1010 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.3 മി | 5 മി | 6% | 43.2% | 1667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.04 മി | 2 മി | 2% | 14.4% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% | 4.3% | 18182 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 23.7% | 3000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 2.6 മി | 90 മി | 2.9% | 20.9% | 3462 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 36% | 2000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.2 മി | 15 മി | 1.3% | 9.4% | 7500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 50.4% | 1429 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.3992 മി | 20 മി | 2% | 14.4% | 5010 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.2 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 86.6 മി | 2500 മി | 3.5% | 25.2% | 2887 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 15.6 മി | 1000 മി | 1.6% | 11.5% | 6410 ഗ്രാം |
സിലിക്കൺ, Si | 1.3 മി | 30 മി | 4.3% | 30.9% | 2308 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 5.8 മി | 400 മി | 1.5% | 10.8% | 6897 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 10.9 മി | 1300 മി | 0.8% | 5.8% | 11927 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 12.1 മി | 1000 മി | 1.2% | 8.6% | 8264 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 40.2 മി | 800 മി | 5% | 36% | 1990 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 9.3 മി | 2300 മി | 0.4% | 2.9% | 24731 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അലുമിനിയം, അൽ | 93.8 μg | ~ | |||
ബോൺ, ബി | 270.6 μg | ~ | |||
വനേഡിയം, വി | 5.2 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 0.9 മി | 18 മി | 5% | 36% | 2000 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 2.3 μg | 150 μg | 1.5% | 10.8% | 6522 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 1.9 μg | 10 μg | 19% | 136.7% | 526 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.061 മി | 2 മി | 3.1% | 22.3% | 3279 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 52.4 μg | 1000 μg | 5.2% | 37.4% | 1908 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 2.5 μg | 70 μg | 3.6% | 25.9% | 2800 ഗ്രാം |
നിക്കൽ, നി | 7.7 μg | ~ | |||
സ്ട്രോൺഷ്യം, സീനിയർ. | 128.9 μg | ~ | |||
ടൈറ്റൻ, നിങ്ങൾ | 51.5 μg | ~ | |||
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 2.8 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.7% | 142857 ഗ്രാം |
ക്രോം, Cr | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 10.1% | 7143 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.2132 മി | 12 മി | 1.8% | 12.9% | 5629 ഗ്രാം |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 13,9 കിലോ കലോറി ആണ്.
വിദ്യാർത്ഥി പാനീയം വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്: വിറ്റാമിൻ എ - 55,6%, കോബാൾട്ട് - 19%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- കോബാൾട്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭാഗമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ കലോറിയും രാസഘടനയും വിദ്യാർത്ഥി പാനീയം PER 100 ഗ്രാം
- 55 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
- 354 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 13,9 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം വിദ്യാർത്ഥി പാനീയം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ