- മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: ഹിപ്
- അധിക പേശികൾ: അഡക്ടർ, കാളക്കുട്ടികൾ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: വലിച്ചുനീട്ടൽ
- ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ
ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:
- തറയിൽ ഇരിക്കുക. അവന്റെ മുന്നിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിക്കുക.
- കൈകൾ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി നീട്ടി, കഴിയുന്നത്ര മുന്നോട്ട് വളയുക. 10-20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.
കാലുകൾക്കുള്ള നീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ തുടകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- മസിൽ ഗ്രൂപ്പ്: ഹിപ്
- അധിക പേശികൾ: അഡക്ടർ, കാളക്കുട്ടികൾ
- വ്യായാമത്തിന്റെ തരം: വലിച്ചുനീട്ടൽ
- ഉപകരണം: ഒന്നുമില്ല
- ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നില: തുടക്കക്കാരൻ