നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പിന്നിലെ പേശികളുടെ നീട്ടൽ

നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് പേശികളെ പിന്നിലേക്ക് നീട്ടുക - സാങ്കേതിക വ്യായാമങ്ങൾ:

1. നേരെയാകുക. പാദങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അകലം.
2. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക.
3. ഇപ്പോൾ ടെയിൽബോൺ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും സമർപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നിലെ പേശികളിൽ നീറ്റൽ അനുഭവപ്പെടണം.