സ്ട്രെസ് ഘടകം: എന്താണ്, അതിനെ നേരിടാനുള്ള ശക്തി എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും

ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അനുസരിച്ച്, ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ "സ്പ്രിംഗ്" സമ്മർദ്ദം വികസിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള സുപ്രധാന ശക്തികൾ (അല്ലെങ്കിൽ ക്വി ഊർജ്ജം) ഉണ്ടെന്നും ആരോഗ്യം, പ്രവർത്തനം, ചൂടാക്കൽ എന്നിവ നിലനിർത്താൻ അവ ആവശ്യമാണെന്നും ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശക്തിയുടെ അഭാവം ഒരു അലാറം സിഗ്നലായി ശരീരം മനസ്സിലാക്കും.

ഊർജ്ജത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്: ക്ഷീണം, ഉറങ്ങാനുള്ള നിരന്തരമായ ആഗ്രഹം, മാനസികാവസ്ഥ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നടപടിയൊന്നും എടുത്തില്ലെങ്കിൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം: ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ദഹന പരാജയം.

ക്രമേണ ഉയർന്നുവരുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല, പക്ഷേ ശക്തിയുടെ തോത് കുറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ഉടനടി - ആരോഗ്യസ്ഥിതി വഷളാകുന്നതിനുമുമ്പ് - വിഭവം നിറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ലഭ്യമായ ഏതെങ്കിലും രീതിയിലൂടെ.

Sourcesർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ

നമ്മുടെ ജീവശക്തി എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും? ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, ശ്വാസം എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ഉറവിടങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ അവകാശപ്പെടുന്നു.

അതേസമയം, സ്ത്രീകളിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറിയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരാൾ മനസ്സിലാക്കണം: നിങ്ങൾ വളരെ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് സമ്മർദ്ദകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ മുഴുകുകയോ ചെയ്താൽ, ഊർജ്ജ നില കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ശരീരം ഇതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ഒന്നാമതായി, മയക്കം. സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പവും വേഗമേറിയതുമായ മാർഗമാണ് ഉറക്കം.

“അതെ, അതെന്താ! നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത്. — ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാകുക മാത്രമല്ല, ഞാൻ ക്ഷീണിതനാകുന്നു, ഒന്നിനും സമയമില്ല, എനിക്ക് എപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്! നമുക്ക് തള്ളേണ്ടതുണ്ട് - ഉദാഹരണത്തിന് സ്പോർട്സിനായി പോകാൻ.

വളരെ യുക്തിസഹമായ സമീപനമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത്, നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജം അവശേഷിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്, അവശേഷിക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - ഒരു ഓട്ടം, കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഊർജ്ജത്തിന്റെ അവസാന കരുതൽ സജീവമാക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും.

"ശരി," ശരീരം മറുപടി പറയുന്നു, "ഇത് പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങൾ വരുമെന്ന് തോന്നുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ കഴിക്കും!

ഇത് യുക്തിസഹമാണോ? തികച്ചും: ശക്തിയുടെ അഭാവം നികത്താനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് പോഷകാഹാരം. എന്നിരുന്നാലും, "ദ്വാരം" വലുതും ഊർജ്ജം നിരന്തരം ചോർന്നൊലിക്കുന്നതുമാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഭക്ഷണമൊന്നും മതിയാകില്ല. ശരീരം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, സാച്ചുറേഷൻ വരുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അധികനാളായില്ല - സമ്മർദ്ദം എവിടെയും അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ല, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തുടരുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ മൂന്ന് വഴികൾ

മുകളിൽ വിവരിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സാധാരണ പോരാട്ട രീതികൾ - സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, നന്നാക്കൽ, സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതം - പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് അറിയുക. ഒന്നാമതായി, ഊർജ്ജ സാധ്യതകൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ ജീവിതത്തിന്റെ പുനർനിർമ്മാണം ഏറ്റെടുക്കൂ.

വീണ്ടെടുക്കൽ എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം:

• ഡ്രീം - ശരീരത്തിന് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ അതിനെ അനുവദിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ 11 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് വാരാന്ത്യങ്ങളിലെങ്കിലും ഇത് അനുവദിക്കുക. സ്വയം ഒരു "പിൻവാങ്ങൽ" ചെയ്യുക: രണ്ട് ദിവസം ഒരു പുസ്തകവുമായി കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുക.
• വൈകാരിക അവധിക്കാലം - തീർച്ചയായും, അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും മുക്തി നേടുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടെടുക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റുകളുടെ സർക്കിൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, "ആത്മാവിനെ വെളിപ്പെടുത്തുന്ന" എല്ലാത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുകയും ഉജ്ജ്വലമായ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുക. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ സെൻസിറ്റീവ് വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന, വിഷാദകരമായ പ്രവചനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരാതിപ്പെടാനോ ഭയപ്പെടുത്താനോ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ - ഇതെല്ലാം ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല. ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ശുചിത്വം നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കാലഘട്ടം സ്ഥാപിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് ആരംഭിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ തുടരുക.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമുള്ളത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവസാന രീതിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

ഒഴിവു ഭക്ഷണം

ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരം ധാരാളം ഊർജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ, "ദഹന തീ" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്: ഈ "ചൂള" പ്രവർത്തിക്കാൻ, വിഭവങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഊർജം ലാഭിക്കുക എന്നതാണ് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ചുമതല.

ദഹനത്തിനായി ശരീരം കുറഞ്ഞത് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? താപമായി സംസ്കരിച്ചതും നന്നായി പാകം ചെയ്തതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും.

ശക്തി കുറവുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്കുള്ള ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം ഇതാ:

• പൂരിത സൂപ്പ്, മാംസം ചാറു, ജെല്ലി - അവർ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ രോഗികളെ ഭക്ഷണം.
• ധാന്യ വിഭവങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച ധാന്യങ്ങൾ.
• തെർമലി പ്രോസസ് ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ: ആവിയിൽ വേവിച്ച, വേവിച്ച, പായസം.
• വിത്തുകൾ - നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഏതെങ്കിലും വിഭവങ്ങൾ അവരെ ചേർക്കുക. വളരാൻ ആവശ്യമുള്ളത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം വഹിക്കുന്നു. വിദേശ ചിയ വിത്തുകളും സാധാരണ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളും ചെയ്യും.
• വിറ്റാമിൻ കോക്ക്ടെയിലുകൾ - പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ നിന്ന് ഒരു സ്മൂത്തി രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, താപമായി സംസ്കരിച്ച പഴങ്ങൾ, പഴം പാനീയങ്ങൾ, compotes.

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം, സാധ്യമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും (വെയിലത്ത് കൂടുതൽ സമയം) പിന്തുടരേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ എനർജി ലെവൽ ഉയരുമ്പോൾ ചെറിയ അളവിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചൈനീസ് ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, "ദഹനത്തിന്റെ തീ" കെടുത്തിക്കളയുന്നു, മധുരവും മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ

സ്ട്രെസ് ക്ഷീണം സമയത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ദോഷം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും ചലിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും?

ഒന്നാമതായി, വിശ്രമ രീതികൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ലിന് സിംഗ് ഷെൻ ജുവാങ്ങിനുള്ള ക്വിഗോംഗ്. പതിവ് ശാരീരിക പിരിമുറുക്കങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും അവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: ഇത് അധിക ചൈതന്യം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അമിതഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാരണം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ആരോഗ്യവും അധിക ചൈതന്യവും നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന ചിത്രം നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.