ഗർഭധാരണം പൊതുവെ അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന അമ്മയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സന്തോഷകരമായ ഒരു ബ്രാക്കറ്റാണ്, എന്നിരുന്നാലും അത് അഗാധമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു കാലഘട്ടമായി തുടരുന്നു, ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ നിരവധിയും വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവങ്ങളുമാണ്, തീർച്ചയായും ഭാവിയിലെ അമ്മമാർ, അവരുടെ സ്വഭാവം, അവരുടെ അടുത്ത ചരിത്രം, അവരുടെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ മുതലായവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ നിലവിലെ സമ്മർദ്ദം, കടുത്ത സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ (വിയോഗം, വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കിൽ വേർപിരിയൽ, ജോലി നഷ്ടം, യുദ്ധസാഹചര്യങ്ങൾ മുതലായവ), ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അന്തർലീനമായ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത, ഗർഭത്തിൻറെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തിൽ യഥാർത്ഥമാണ്. ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന്റെ ഈ സമ്മർദം മുമ്പത്തെ ഗർഭാവസ്ഥയിലോ അല്ലെങ്കിൽ പല സമയത്തോ ഗർഭം അലസുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഇതിനകം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ വ്യക്തമാകും;
• ഗർഭാവസ്ഥയിലെ അസുഖങ്ങൾ (ഓക്കാനം, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്, നടുവേദന, അസ്വസ്ഥത), അവയുണ്ടാക്കുന്ന ശാരീരിക അസ്വാരസ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഭാവി അമ്മയെ പരിഭ്രാന്തരാക്കും;
• ART വഴി ലഭിച്ച ഗർഭം, പലപ്പോഴും "വിലയേറിയത്" എന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു;
• ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് ബോസിനെ അറിയിക്കുമോ എന്ന ഭയം, പ്രസവാവധി കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങിവരുമ്പോൾ അവളുടെ ജോലിയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയില്ലെന്ന ഭയം പല ഗർഭിണികളായ തൊഴിൽ ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു യാഥാർത്ഥ്യമാണ്;
• ഗതാഗത രീതി, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ദൈർഘ്യമേറിയതോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ (പൊതുഗതാഗതത്തിൽ ഓക്കാനം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം, സീറ്റ് ഇല്ലെന്ന ഭയം മുതലായവ):
• പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള സ്ക്രീനിംഗിന്റെ ചട്ടക്കൂടിനുള്ളിൽ നടത്തിയ മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ, കുഞ്ഞിൽ ഒരു പ്രശ്നം കണ്ടെത്തുമോ എന്ന ഭയം; ഒരു അപാകത സംശയിക്കുമ്പോൾ കാത്തിരിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ;
• പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, പ്രസവത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ഭയം. മുമ്പത്തെ പ്രസവം ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, സിസേറിയൻ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കുഞ്ഞിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ഭീഷണിയുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭയം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാകും.
• ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ അമ്മയുടെ പുതിയ റോളിന്റെ പ്രതീക്ഷയിൽ വേദന. ഒരു നിമിഷം വരുമ്പോൾ, മൂത്തയാളുടെ പ്രതികരണത്തെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുക, അവനുവേണ്ടി നീക്കിവയ്ക്കാൻ വേണ്ടത്ര സമയമില്ല എന്ന ഭയം മുതലായവ. ഗർഭധാരണം തീർച്ചയായും അഗാധമായ മാനസിക പുനഃസംഘടനയുടെ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്, ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ഭാവി റോളിനായി മനഃശാസ്ത്രപരമായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അമ്മയായി. എന്നാൽ ഈ മനഃശാസ്ത്രപരമായ പക്വത ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും അടുത്ത ചരിത്രവുമായും സ്വന്തം അമ്മയുമായുള്ള അവളുടെ ബന്ധവും അവളുടെ സഹോദരീസഹോദരന്മാരുമായുള്ള ബന്ധവും, ചിലപ്പോൾ കുട്ടിക്കാലത്ത് അനുഭവിച്ച ആഘാതങ്ങളും വരെ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ട ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠകളും വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു. 'അബോധാവസ്ഥ അത് വരെ "മായ്" പോയിരുന്നു.

പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ഈ വ്യത്യസ്ത സ്രോതസ്സുകൾ, ഇവയുടെ ലിസ്റ്റ് സമ്പൂർണമായതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്, ഗർഭാവസ്ഥയിലെ ഹോർമോൺ അസ്വസ്ഥതകൾ ഇതിനകം തന്നെ സമ്മർദ്ദം, ചർമ്മത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഒരു അമ്മയെ ബാധിക്കുന്നു. ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ മൂലമുള്ള ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഹോർമോണുകളുടെ (പ്രോജസ്റ്ററോൺ, ഈസ്ട്രജൻ, പ്രോലാക്റ്റിൻ മുതലായവ) പ്രതിപ്രവർത്തനം, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഹൈപ്പർമോട്ടിവിറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ നല്ല പുരോഗതിയിലും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തിലും മാതൃ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

അമ്മയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതകൾ

മാസം തികയാതെയുള്ള ജനന സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പങ്ക് ശാസ്ത്രീയമായി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. നിരവധി മെക്കാനിസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സങ്കോചങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ന്യൂറോപെപ്റ്റൈഡായ CRH നെക്കുറിച്ചാണ് ഒന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, നിരവധി പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് അമ്മയുടെ സമ്മർദ്ദം CRH ലെവലിന്റെ വർദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. സാധ്യമായ മറ്റൊരു സംവിധാനം: തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് തന്നെ, അകാല പ്രസവത്തിന്റെ വെക്റ്ററുകളായി അറിയപ്പെടുന്ന സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും (1).

കുഞ്ഞിന് അപകടസാധ്യതകൾ

2-ലധികം കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെട്ട ഒരു ഇറ്റാലിയൻ പഠനം (3) മാതൃ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരായ കുട്ടികളിൽ ആസ്ത്മ, അലർജിക് റിനിറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ എക്സിമ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് (800 മടങ്ങ്) കാണിച്ചു. ഗർഭാശയത്തിൽ (ഗർഭകാലത്ത് വിയോഗം, വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവിച്ച അമ്മ) മറ്റ് കുട്ടികളേക്കാൾ.

വളരെ ചെറിയ ജർമ്മൻ പഠനം (3) ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ അമ്മയുടെ സമ്മർദ്ദം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കോർട്ടിസോൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ), കോർട്ടികോളിബെറിൻ എന്നിവയുടെ സ്രവത്തിന് പ്രതികരണമായി മറുപിള്ള സ്രവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പദാർത്ഥം കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെയും വികാസത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഒറ്റത്തവണ സമ്മർദ്ദം ഈ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകില്ല.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ഭാവിയിലെ അമ്മമാർക്ക് ഉത്തരവാദിത്തത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഇരകളാകുന്ന ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന് കുറ്റബോധം തോന്നുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് ഈ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ എത്രയും വേഗം കണ്ടെത്തി അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നാലാം മാസത്തെ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള അഭിമുഖത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം ഇതാണ്. ഈ അഭിമുഖത്തിനിടയിൽ, മിഡ്‌വൈഫ് സാധ്യമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ (ജോലി സാഹചര്യങ്ങൾ, അമ്മയുടെ ചില പ്രസവചികിത്സാ അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ചരിത്രം, ദമ്പതികളുടെ സാഹചര്യം, അവരുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി മുതലായവ) അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികളിലെ ഒരു പ്രത്യേക ദുർബലത, പ്രത്യേക ഫോളോ-അപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം. ഈ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കാൻ ചിലപ്പോൾ സംസാരിക്കുന്നതും കേൾക്കുന്നതും മതിയാകും.

നിങ്ങളുടെ ഗർഭം നന്നായി ജീവിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വിവിധ ഉറവിടങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, ഗർഭധാരണം ഒരു രോഗമല്ല, പക്ഷേ അത് അഗാധമായ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു കാലഘട്ടമായി തുടരുന്നു, ഇത് അമ്മയിൽ ചില ഉത്കണ്ഠകൾക്കും ഉത്കണ്ഠകൾക്കും ജന്മം നൽകും. സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, "അയവുവരുത്തുക", നിങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സമീകൃതാഹാരവും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന് സഹായിക്കുന്നു. അമ്മയാകാൻ പോകുന്ന അമ്മ മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തും (ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ബദാം, കശുവണ്ടി, വൈറ്റ് ബീൻസ്, ചില ധാതുക്കൾ, ചീര, പയർ മുതലായവ). രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജവും മനോവീര്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്, താഴ്ന്നതോ ഇടത്തരമോ ആയ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ (നടത്തം, നീന്തൽ, സൌമ്യമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്) ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പതിവ് പരിശീലനവും മനസ്സിനെ മായ്ച്ചുകളയുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഹോർമോൺ തലത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ എന്ന ആന്റി-സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ സ്രവത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പിരിമുറുക്കമുള്ള അമ്മമാർക്ക് പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്. വ്യത്യസ്ത ആസനങ്ങളുമായി (ആസനങ്ങൾ) ബന്ധപ്പെട്ട ശ്വസനത്തിലെ (പ്രാണായാമം) പ്രവർത്തനം, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള ശാരീരിക വിശ്രമവും മാനസിക സാന്ത്വനവും അനുവദിക്കുന്നു. ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ അവളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അമ്മയെ സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അധിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടമായേക്കാവുന്ന ചില ഗർഭധാരണ രോഗങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തും.

സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മറ്റ് വിശ്രമ രീതികളും പ്രയോജനകരമാണ്: സോഫ്രോളജി, ഹിപ്നോസിസ്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ.

അവസാനമായി, ഇതര ഔഷധത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക:

• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സമ്മർദ്ദം, അസ്വസ്ഥത, ഉറക്ക തകരാറുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരെ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഹോമിയോപ്പതി പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഫാർമസിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടുക;
• ഹെർബൽ മെഡിസിനിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ നിന്ന്, റോമൻ ചമോമൈൽ, ഓറഞ്ച് ട്രീ, നാരങ്ങ പുഷ്പം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ വെർബെന (4) എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും;
• ഗർഭകാലത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്കും എതിരെ അക്യുപങ്ചർ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം. ഒരു ഒബ്സ്റ്റട്രിക് അക്യുപങ്ചർ IUD ഉള്ള ഒരു അക്യുപങ്ചർ ഡോക്ടറെയോ മിഡ്വൈഫിനെയോ സമീപിക്കുക.