സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് - 3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 4 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 799 കിലോ കലോറി ആണ്.

വേഗമേറിയ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളിലൊന്നാണ് സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ്. വെറും 4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ കുറയ്ക്കാൻ കുറച്ച് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അധിക ഭാരം. സാധാരണയായി, പുതിയ സ്ട്രോബെറി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നിമിഷം മുതൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നു.

സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ ദിവസവും, 4 കപ്പ് സ്ട്രോബെറി (0,8 കിലോ) ആവശ്യമാണ്. സ്ട്രോബെറി ഏറ്റവും രുചികരമായ സരസഫലങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റ് സരസഫലങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അവയുടെ പഞ്ചസാരയുടെ (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ് (ക്രാൻബെറികളിലും കടൽ ബക്ക്‌തോണിലും മാത്രം കുറവ്) - അതിനാലാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്.

മധുരം, മിഠായി, ബ്രെഡ് - പരിധി, എല്ലാ സലാഡുകളും ഉപ്പ് മാത്രം

ആദ്യ ദിവസം സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് മെനു

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ, ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് (1%) കെഫീർ, ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ - ഒരു സാലഡ് ലഭിക്കാൻ എല്ലാം വെട്ടിയിട്ട് മിക്സ് ചെയ്യുക.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സ്ട്രോബെറി സാലഡ് - ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, രണ്ട് പുതിയ വെള്ളരി, 50 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, പുതുതായി ഞെക്കിയ പകുതി നാരങ്ങ നീര്, ഒരു വാൽനട്ട്, ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ, ഒരു ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ.
• ഓപ്ഷണൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ചെറിയ കഷണം റൈ ബ്രെഡുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി.
• അത്താഴം: സ്ട്രോബെറി സാലഡ് - 100 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി, ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, 50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, അര ഗ്ലാസ് കെഫീർ, പുതുതായി ഞെക്കിയ പകുതി നാരങ്ങ നീര്.

രണ്ടാം ദിവസത്തെ ഡയറ്റ് മെനു

• ആദ്യത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ചെറിയ കഷണം റൈ ബ്രെഡുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി.
• ഓപ്ഷണൽ രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് വറ്റല് സ്ട്രോബെറിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും (പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്).
• ഉച്ചഭക്ഷണം: വറ്റല് സ്ട്രോബെറി നിറച്ച മൂന്ന് പാൻകേക്കുകൾ (പഞ്ചസാര ഇല്ല).
• അത്താഴം: സ്ട്രോബറിയോടുകൂടിയ കാബേജ് സാലഡ് - 100 ഗ്രാം പുതിയ കാബേജും ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബറിയും, ഒരു ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ.

മൂന്നാം ദിവസത്തെ സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് മെനു

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറിയും ടോസ്റ്റും (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രൂട്ടൺ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കഷണം റൈ ബ്രെഡ്).
• ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം തണ്ണിമത്തൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, പകുതി വാഴപ്പഴം.
• ഓപ്ഷണൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഒരു ചെറിയ കഷണം റൈ ബ്രെഡുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി.
• അത്താഴം: സാലഡ് - ആവിയിൽ: 70 ഗ്രാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, 70 ഗ്രാം കാരറ്റ്, 70 ഗ്രാം കാബേജ്; ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി.

നാലാം ദിവസം സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് മെനു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, 50 ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് - ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബെറി, ഒരു ചെറിയ ഉള്ളി, 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മത്സ്യം, ചീര, ഒരു ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ.
• അത്താഴം: സ്ട്രോബറിയോടുകൂടിയ കാബേജ് സാലഡ് - 100 ഗ്രാം പുതിയ കാബേജും ഒരു ഗ്ലാസ് സ്ട്രോബറിയും, ഒരു ടീസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ.

സ്ട്രോബെറി ഡയറ്റ് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ ഒന്നാണ് എന്നതിൽ സംശയമില്ല. കാരണം സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്ത്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഏറ്റവും രുചികരമായ ഭക്ഷണമാണ് - ഇത് സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പ്ലസ് ആണ്.

നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് contraindications ഉണ്ട് - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുമായും കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. Energy ർജ്ജ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ മൂല്യത്തിൽ സ്ട്രോബെറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ മൈനസ് - വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവധിക്കാലത്ത് (അതുപോലെ കാബേജ് ഭക്ഷണത്തിലും) ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആവർത്തനം 2 മാസത്തിന് മുമ്പേ സാധ്യമല്ല.