നട്ടെല്ല് പരിശീലകർ

ഇന്ന്, പലരും നടുവേദന, താഴ്ന്ന നടുവേദന, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ വെറുതെയായി. നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സിമുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചുരുക്കം ചിലർ മാത്രമേ മനസ്സിലാക്കൂ. അതിനാൽ, ഏറ്റവും സാധാരണമായ ജിംനാസ്റ്റിക് ഹൂപ്പ് തിരിക്കുക, ഒരു തിരശ്ചീന ബാറിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പിൻ പേശികൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക ശക്തി പരിശീലകൻ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സജീവമാക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും മാത്രമല്ല, വ്യക്തമായ ചികിത്സാ പ്രഭാവം നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും ആകർഷകമായ രൂപവും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു നട്ടെല്ല് പരിശീലകനെ നേടുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം രൂപാന്തരപ്പെടും.

നമ്മുടെ പുറകിലെ പേശികൾ മിക്കവാറും എല്ലാ ശരീര ചലനങ്ങളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭംഗിയുള്ളതും ശക്തവും നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതുമായ പുറം നമുക്ക് രാജകീയമായ ഒരു ഭാവം നൽകുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള, ഹാർഡി ബാക്ക് പേശികൾ സ്പോർട്സിലെ വിജയത്തിന്റെ താക്കോലാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവികവും ശസ്ത്രക്രിയേതര മാർഗവുമാണ്. സിമുലേറ്ററിലെ ഓരോ വ്യായാമത്തിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും മനോഹരവുമാകും. തുടർച്ചയായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് സ്കോളിയോസിസ്, ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നട്ടെല്ലിലെയും പുറകിലെയും വേദന എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കാം.

എല്ലാവരേയും പോലെ, നട്ടെല്ല് ശക്തിയുള്ള യന്ത്രങ്ങൾ വിലയിലും ഗുണനിലവാരത്തിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഒരു സിമുലേറ്ററിന്റെ വില അതിന്റെ സവിശേഷതകളെയും പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പിൻഭാഗം പരമ്പരാഗതമായി 3 വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഓരോന്നിനും നിരവധി പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. മുകളിലെ പുറകിൽ ട്രപീസിയസ് പേശി, റോംബോയിഡ് പേശി, അതുപോലെ സ്കാപുലയെ ഉയർത്തുന്ന പേശി എന്നിവയുണ്ട്. പുറകിലെ മധ്യഭാഗത്ത് - ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി പേശി, പ്സോസ് പേശി, പിൻഭാഗം മുകളിലെ, പിൻഭാഗത്തെ താഴ്ന്ന ദന്ത പേശികൾ, ലോംഗ്സിമസ് ഡോർസി പേശിയുടെ അഗ്രഭാഗം, വലുതും ചെറുതുമായ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പേശികൾ. താഴത്തെ പുറകിൽ ലോഞ്ചിസിമസ് പേശിയുടെ താഴത്തെ ഭാഗവും അതുപോലെ ഇലിയോകോസ്റ്റൽ പേശിയും ഉണ്ട്.

ഇന്ന് നിരവധി പ്രധാന തരം നട്ടെല്ല് പരിശീലകർ ഉണ്ട്.

1. ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ലോഡ് ഉപയോഗിച്ച് പുറകിലെ പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങൾ. അവർ ഒരു ഇരിപ്പിടം, കാലുകൾക്കുള്ള ഒരു പിന്തുണ, ഭാരം കൊണ്ട് ഒരു റാക്ക് കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരു ലിവർ. ബോഡി സോളിഡ് SBK1600G / 2 സീറ്റഡ് ബാക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ, ബോഡി സോളിഡ് പ്രോക്ലബ് SPD700G / 2 ബട്ടർഫ്ലൈ, ബ്രോൺസ് ജിം D-012 അപ്പർ റോ എന്നിവയാണ് അത്തരം മെഷീനുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ.
2. ട്വിസ്റ്റ് - സിമുലേറ്ററുകൾ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അവർ ഇരിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കേണ്ടതാണ്, അതേസമയം ശരീരം, ഭ്രമണത്തെ പ്രതിരോധിച്ച്, ലംബ അക്ഷത്തിൽ വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
3. ടി-ബാർ, ടി-ബാർ - അത്തരം സിമുലേറ്ററുകൾ ഒരു വശത്ത് പാൻകേക്കുകളുള്ള ഒരു ലിവർ ആണ്, അത് ഒരു ഹിഞ്ച് ഉപയോഗിച്ച് മറ്റേ അറ്റത്ത് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്വതന്ത്ര അറ്റത്ത് "T" എന്ന അക്ഷരത്തിന് സമാനമായ ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഹാർഡ്മാൻ HM-403 T-Bar Strength Machine ആണ്.
4. ഹൈപ്പർ എക്‌സ്‌റ്റൻഷനുള്ള ഒരു വ്യായാമ യന്ത്രം കാൽ പിന്തുണയുള്ള ഒരു ബെഞ്ചാണ്, തുടയുടെ മുൻഭാഗം ഒരു പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന്റെ തുടർച്ചയായി താഴ്ത്തുന്നതും ഉയർത്തുന്നതും മെഷീനിൽ നടത്തുന്നു. അത്തരം യന്ത്രങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ബോഡി സോളിഡ് GHYP345 45 ഡിഗ്രി ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ.

മറ്റ് തരത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് യന്ത്രങ്ങളിൽ റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, ഓവർഹെഡ് വരികൾ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണം വിജയി / ഓക്സിജൻ ടൈഫൂൺ റോയിംഗ് മെഷീൻ, മാട്രിക്സ് റോവർ റോയിംഗ് മെഷീൻ.

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ ഷോപ്പിംഗും ഫലപ്രദമായ പരിശീലനവും ഞങ്ങൾ നേരുന്നു!