പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
| പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
| കലോറി | 63 കലോറി | 1684 കലോറി | 3.7% | 5.9% | 2673 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീനുകൾ | 2.26 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 3% | 4.8% | 3363 ഗ്രാം |
| കൊഴുപ്പ് | 1.53 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 2.7% | 4.3% | 3660 ഗ്രാം |
| കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 9.55 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 4.4% | 7% | 2293 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 0.4 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 2% | 3.2% | 5000 ഗ്രാം |
| വെള്ളം | 85.61 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.8% | 6% | 2655 ഗ്രാം |
| ചാരം | 0.65 ഗ്രാം | ~ | |||
| വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
| വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ | 70 mcg | 900 mcg | 7.8% | 12.4% | 1286 ഗ്രാം |
| രെതിനൊല് | 0.07 മി | ~ | |||
| ബീറ്റ കരോട്ടിൻ | 0.002 മി | 5 മി | 250000 ഗ്രാം | ||
| വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.022 മി | 1.5 മി | 1.5% | 2.4% | 6818 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.262 മി | 1.8 മി | 14.6% | 23.2% | 687 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 23.6 മി | 500 മി | 4.7% | 7.5% | 2119 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.089 മി | 5 മി | 1.8% | 2.9% | 5618 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.077 മി | 2 മി | 3.9% | 6.2% | 2597 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 11 μg | 400 mcg | 2.8% | 4.4% | 3636 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.7 μg | 3 മി | 23.3% | 37% | 429 |
| വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 1.7 മി | 90 മി | 1.9% | 3% | 5294 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 1 μg | 10 μg | 10% | 15.9% | 1000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ ഡി 2, എർഗോകാൽസിഫെറോൾ | 1 μg | ~ | |||
| വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.11 മി | 15 മി | 0.7% | 1.1% | 13636 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 3 മി | 120 mcg | 2.5% | 4% | 4000 ഗ്രാം |
| വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.513 മി | 20 മി | 2.6% | 4.1% | 3899 ഗ്രാം |
| മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
| പൊട്ടാസ്യം, കെ | 143 മി | 2500 മി | 5.7% | 9% | 1748 ഗ്രാം |
| കാൽസ്യം, Ca. | 126 മി | 1000 മി | 12.6% | 20% | 794 ഗ്രാം |
| മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 15 മി | 400 മി | 3.8% | 6% | 2667 ഗ്രാം |
| സോഡിയം, നാ | 53 മി | 1300 മി | 4.1% | 6.5% | 2453 ഗ്രാം |
| സൾഫർ, എസ് | 22.6 മി | 1000 മി | 2.3% | 3.7% | 4425 ഗ്രാം |
| ഫോസ്ഫറസ്, പി | 51 മി | 800 മി | 6.4% | 10.2% | 1569 ഗ്രാം |
| ധാതുക്കൾ | |||||
| അയൺ, ഫെ | 0.48 മി | 18 മി | 2.7% | 4.3% | 3750 ഗ്രാം |
| കോപ്പർ, ക്യു | 206 μg | 1000 mcg | 20.6% | 32.7% | 485 ഗ്രാം |
| സെലിനിയം, സെ | 4.8 mcg | 55 mcg | 8.7% | 13.8% | 1146 ഗ്രാം |
| സിങ്ക്, Zn | 0.34 മി | 12 മി | 2.8% | 4.4% | 3529 ഗ്രാം |
| ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
| മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 7.86 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
| അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
| അർജിനൈൻ * | 0.131 ഗ്രാം | ~ | |||
| വലീൻ | 0.081 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.043 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഐസോലൂസൈൻ | 0.08 ഗ്രാം | ~ | |||
| ലുസൈൻ | 0.13 ഗ്രാം | ~ | |||
| ലൈസിൻ | 0.092 ഗ്രാം | ~ | |||
| മെഥിഒനിനെ | 0.019 ഗ്രാം | ~ | |||
| ത്രോണിൻ | 0.075 ഗ്രാം | ~ | |||
| ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.027 ഗ്രാം | ~ | |||
| phenylalanine | 0.079 ഗ്രാം | ~ | |||
| അമിനോ അമ്ലം | |||||
| അലനൈൻ | 0.073 ഗ്രാം | ~ | |||
| അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.201 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൈസീൻ | 0.072 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.34 ഗ്രാം | ~ | |||
| പ്രോലൈൻ | 0.103 ഗ്രാം | ~ | |||
| സെരിൻ | 0.098 ഗ്രാം | ~ | |||
| ടൈറോയിൻ | 0.062 ഗ്രാം | ~ | |||
| പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
| നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.24 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
| 16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.15 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.05 ഗ്രാം | ~ | |||
| മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.379 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | 2.3% | 3.7% | |
| 18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.31 ഗ്രാം | ~ | |||
| 20: 1 ഗാഡോലിനിയ (ഒമേഗ -9) | 0.01 ഗ്രാം | ~ | |||
| പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.836 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 7.5% | 11.9% | |
| 18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.584 ഗ്രാം | ~ | |||
| 18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.075 ഗ്രാം | ~ | |||
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.075 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 8.3% | 13.2% | |
| ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.584 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 12.4% | 19.7% | |
| മറ്റ് വസ്തുക്കൾ | |||||
| കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു | 2 മി | ~ | |||
| തിയോബ്രോമിൻ | 23 മി | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 63 കിലോ കലോറി ആണ്.
- കപ്പ് = 243 ഗ്രാം (153.1 കിലോ കലോറി)
- fl oz = 30.6 ഗ്രാം (19.3 കിലോ കലോറി)
സോയാമിൽക്ക്, ചോക്ലേറ്റ്, ഒപ്പം EXT. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 14,6 %, വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 23,3 %, കാൽസ്യം - 12.6 %, ചെമ്പ് - 20,6 % എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
- വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ നിറങ്ങളുടെ സാധ്യതയ്ക്കും ഇരുണ്ട അഡാപ്റ്റേഷനും കാരണമാകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവ ലംഘിക്കുന്നു.
- വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിൻ ബി 12 എന്നിവ ഹെമറ്റോപോയിസിസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിനുകളാണ്. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവും വിളർച്ച, രക്താർബുദം, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- കാൽസ്യം നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം കുറവ് നട്ടെല്ല്, പെൽവിസ്, താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർവീര്യീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 63 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയേക്കാൾ സഹായകമായ സോയാമിൽക്ക്, ചോക്കലേറ്റ്, EXT. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, സോയാമിൽക്ക്, ചോക്ലേറ്റ്, EXT യുടെ ഗുണം. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി