ഉള്ളടക്കം
സോഫ്രോളജി, അതെന്താണ്?
1960-ൽ കൊളംബിയൻ ന്യൂറോ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അൽഫോൻസോ കെയ്‌സിഡോ സൃഷ്ടിച്ച സോഫ്രോളജിയുടെ ലക്ഷ്യം നമ്മെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മുടെ പ്രസവത്തെ പോസിറ്റീവ് ആയി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അത് മുൻകൂട്ടി സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനായി, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും എങ്ങനെ ബോധവാന്മാരാക്കാമെന്ന് മിഡ്‌വൈഫ് (അല്ലെങ്കിൽ സോഫ്രോളജിസ്റ്റ്) നമ്മോട് വിശദീകരിക്കും. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും പ്രസവിക്കാനല്ല, പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കാനാണ്. വഴി വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ, ഞങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം നേടുന്നു, നമ്മുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വിജയിക്കുകയും വേദനയെ നന്നായി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ശാന്തമായി, പ്രസവസമയത്ത് ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നു, കാരണം ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ, ഈ നിമിഷം ഇതിനകം ജീവിച്ചുവെന്ന പ്രതീതി നമുക്കുണ്ടാകും.
പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിൽ സോഫ്രോളജി എപ്പോഴാണ് ആരംഭിക്കേണ്ടത്?
മുതൽ പ്രസവത്തിനുള്ള ഒരുക്കം തുടങ്ങാം നാലാമത്തേതോ അഞ്ചാമത്തേതോ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ മാസം, നമ്മുടെ വയറ് വൃത്താകൃതിയിലാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. ഒരു സോഫ്രോളജിസ്റ്റ് മിഡ്‌വൈഫ് നൽകുന്ന ഗ്രൂപ്പ് പാഠങ്ങൾക്കിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നു, വിശ്രമിക്കാനും എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും അർദ്ധ-ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലെത്താനും.
ഇരുന്നാലും കിടന്നാലും മിഡ്‌വൈഫിന്റെ ശബ്ദം നമ്മൾ കണ്ണടച്ച് കേൾക്കും. നാം ശ്വസിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും പഠിക്കുന്ന ഒരു അർദ്ധ-ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
നമ്മുടെ പ്രസവം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാനും ഈ സംഭവത്തെ പോസിറ്റീവ് ആക്കി കളിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ. നന്നായി ചെയ്യാൻ, ഞങ്ങൾ പാഠങ്ങൾ റെക്കോർഡുചെയ്യുകയും പരിശീലനത്തിനായി വീട്ടിലെ റെക്കോർഡിംഗിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു!
പ്രസവത്തിനുള്ള ഒരു ക്ലാസിക് തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ ഭാഗമായി, ഞങ്ങൾ പ്രയോജനം നേടുന്നു എട്ട് സെഷനുകൾ സോഷ്യൽ സെക്യൂരിറ്റി വഴി തിരിച്ചടച്ചു. സോഫ്രോളജി ഒരു തരം തയ്യാറെടുപ്പായി നൽകുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മാതൃത്വം പരിശോധിക്കുന്നു.
ഗർഭകാലത്ത് സോഫ്രോളജി: എന്താണ് പ്രയോജനങ്ങൾ?
La സോഫ്രോളജി തുടക്കത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക (ഭാരം കൂടൽ, ക്ഷീണം, നടുവേദന മുതലായവ) കൂടാതെ നമ്മുടെ ഗർഭധാരണം മനഃശാസ്ത്രപരമായി നന്നായി അനുഭവിക്കാൻ. കൂടാതെ, ഈ അദ്വിതീയ നിമിഷത്തെ ക്രിയാത്മകമായി പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്ന, സങ്കൽപ്പിച്ച പ്രസവം എന്ന വസ്തുത, ഡി-ഡേയിൽ നമ്മെ കൂടുതൽ സെൻ ആക്കും. നമുക്കും നന്നായി അറിയാം. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലം വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഇത് സഹായകമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ എപ്പിഡ്യൂറൽ വേണ്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നമ്മുടെ ആശങ്കകൾ അകറ്റി, നമ്മുടെ കുട്ടിയുടെ ലോകത്തേക്ക് വന്നതിന്റെ സന്തോഷം മനസ്സിൽ വെച്ചു കൊണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ പ്രസവം കൂടുതൽ ശാന്തമായിരിക്കും.
സോഫ്രോളജി: എളുപ്പമുള്ള പ്രസവം?
പുറത്താക്കൽ നിമിഷത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന് പകരം, ദി സോഫ്രോളജി വിശ്രമിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിച്ചിരിക്കും. ഓരോന്നിനും ഇടയിൽ എങ്ങനെ ശാന്തമായി സുഖം പ്രാപിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് നന്നായി അറിയാം സങ്കോചനം. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധം, അത് പരമാവധി ഓക്സിജൻ നൽകാനും അങ്ങനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി തള്ളാനും (അല്ലെങ്കിൽ "സ്വാഭാവിക പുഷ്" എന്ന പ്രതിഭാസത്തിനായി കാത്തിരിക്കുക) വിശ്രമിക്കാനും നമ്മെ അനുവദിക്കും. അങ്ങനെ റിലീസ്, ദി ജോലി, പുറത്താക്കൽ ഘട്ടങ്ങൾ സുഗമമാക്കുംഎസ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, തുണിത്തരങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, കീറാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.