സോളാർ പ്ലെക്സസ്: ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുമുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ് - സന്തോഷവും ആരോഗ്യവും

പേടിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വയറ്റിൽ കുരു വന്നിട്ടുണ്ടോ? അപകടത്തിന്റെ കാഴ്ചയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണവും തമ്മിലുള്ള ഈ ബന്ധം നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സോളാർ പ്ലെക്സസ് പുറം ലോകവും നിങ്ങളുടെ ആന്തരികവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ വിശ്രമം നൽകും.

എന്താണെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്തുക സോളാർ പ്ലെക്സസ്, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാം, വിശ്രമിക്കാം.

എന്താണ് സോളാർ പ്ലെക്സസ്?

പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് പ്ലെക്സസ്, അത് അഫിലിയേറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്ന അവയവങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

പ്ലെക്സസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നയിക്കുന്നു.

ഇത് ആമാശയത്തിലെ കുഴിയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു ക്രോസ്റോഡിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഞരമ്പുകളാണ് (1). അതിന്റെ ശാസ്ത്രീയ നാമത്തിലുള്ള സോളാർ പ്ലെക്സസിനെ സെലിയാക് പ്ലെക്സസ് (2) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ പ്ലെക്സസ് കരൾ, വൃക്കകൾ, ആമാശയം, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ ചലനങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

ഇത് പന്ത്രണ്ടാമത്തെ തോറാക്സ് വെർട്ടെബ്രയ്ക്കും ആദ്യത്തെ ലംബർ വെർട്ടെബ്രയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വയറിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ചിത്രത്തിലെന്നപോലെ മഞ്ഞ നിറത്തിലാണ് ഇത് കാണിച്ചിരിക്കുന്നത്.

ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ എന്ന നിലയിൽ, ലംബർ കശേരുക്കൾ താഴത്തെ പുറകിലുള്ളവയാണ്. സോളാർ പ്ലെക്സസ് ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ പ്ലെക്സസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഡയഫ്രത്തിന് മുന്നിലും വയറിന് പിന്നിലും സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സെലിയാക് പ്ലെക്സസ് ദഹന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യൽ, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കൽ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, വൃക്കകളും കരളും ശരീരത്തിലെ എമൺക്റ്ററി അവയവങ്ങളാണ്, അതായത്, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഘനലോഹങ്ങൾ, വിഷ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

ഈ ശാരീരിക ബന്ധത്തിനപ്പുറം, le സോളാർ നാഡീവലയുണ്ട് അതിന് നിയന്ത്രണമുള്ള വിവരങ്ങളുടെ ധാരണയിലും സ്വീകാര്യതയിലും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഭൗതിക ശരീരത്തിൽ അത് കൈമാറുന്നതിനായി അത് അദൃശ്യമായ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ അഭൗതികത്തിലേക്കുള്ള കവാടം കൂടിയാണിത്.

നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, നീരസങ്ങൾ എന്നിവ അസന്തുലിതവും മോശമായി കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ സോളാർ പ്ലെക്സസിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്.

വായിക്കാൻ: ചക്രങ്ങളിലേക്കുള്ള പൂർണ്ണമായ വഴികാട്ടി

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രധാന പ്ലെക്സുകൾ

മനുഷ്യശരീരം ഒരു കൂട്ടം പ്ലെക്സസുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്, അവയിൽ ഏറ്റവും വലുത്:

• ലെ പ്ലെക്സസ് സെർവിക്കൽ : ഇത് ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ്, അവയുടെ റോളും ലക്ഷ്യസ്ഥാനവും അനുസരിച്ച് മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ പ്ലെക്സസിൽ കഴുത്തിന്റെ മുൻ പേശികൾ, തോളുകളുടെ ഒരു ഭാഗം, നെഞ്ചിന്റെ മുൻഭാഗം, ഡയഫ്രം, തലയുടെ താഴത്തെ ഭാഗത്തിന്റെ തൊലി (1) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

• ലംബർ പ്ലെക്സസ്: ഈ നാഡീ ശൃംഖല താഴത്തെ അവയവങ്ങൾ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ, വയറിലെ മതിൽ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സസ് : ഈ പ്ലെക്സസ് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തും നിങ്ങളുടെ കക്ഷത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ബ്രാച്ചിയൽ പ്ലെക്സസ് മുകളിലെ അവയവത്തിന്റെ സ്വയംഭരണം അനുവദിക്കുന്നു.
• ലെ പ്ലെക്സസ് പുഡെൻഡൽ : ലജ്ജാകരമായ പ്ലെക്സസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, പുഡെൻഡൽ പ്ലെക്സസ് പെരിനിയത്തിന്റെ വിസ്തൃതിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം ഞരമ്പുകളാണ്, ബാഹ്യ ലൈംഗികാവയവങ്ങൾ.

പുരുഷന്മാരിൽ, സ്ത്രീകളിൽ ലിംഗവും ക്ലിറ്റോറിസും. മലദ്വാരത്തിന്റെയും മൂത്രാശയത്തിന്റെയും ഉറവിടമാണ് പുഡെൻഡൽ പ്ലെക്സസ്.

• സാക്രൽ പ്ലെക്സസ്: ഇത് താഴത്തെ അവയവങ്ങളെയും ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
• പെൽവിക് മേഖലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കോക്സിജിയൽ പ്ലെക്സസ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സോളാർ പ്ലെക്സസ് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്?

ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, സോളാർ പ്ലെക്സസ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ഇച്ഛാശക്തിയുടെയും ശക്തിയുടെയും നാം എടുക്കുന്ന തീരുമാനങ്ങളുടെ ഉത്ഭവത്തിന്റെയും കേന്ദ്രമാണിത്.

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, നീരസം, മോശമായി ജീവിച്ച കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഇരിപ്പിടം കൂടിയാണിത്.

നമ്മൾ ഭയപ്പെട്ടാലോ, ഉത്കണ്ഠാകുലരായാലോ, പരിഭ്രാന്തരായാലോ, സോളാർ പ്ലെക്സസിനെ ബാധിക്കും. ഇതൊരു ഊർജ്ജ കേന്ദ്രമാണ് (3).

പരമ്പരാഗത ഏഷ്യൻ വൈദ്യത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആയുർവേദത്തിൽ, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു മൂന്നാം ചക്രം. അവനാണ് നമുക്ക് ശക്തി നൽകുന്നത്, അവനാണ് സമൂഹത്തിൽ നമ്മുടെ സ്ഥാനം സ്ഥാപിക്കുന്നത്, നമ്മുടെ കഴിവുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഇത് ഊർജ്ജം, ക്ഷീണം, ചുരുക്കത്തിൽ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള, ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള ദ്വിത്വത്തിന്റെ ചക്രമാണിത്.

ഈ ചക്രത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ നിന്നാണ് സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നത്. സോളാർ പ്ലെക്സസിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, അവിടെ നിന്നാണ് അൾസർ, വയറ്റിലെ അൾസർ വരുന്നത്.

അതിനാൽ, അതിൽ പ്രധാനമാണ് (നമുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മോശം അനുഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - സമ്മർദ്ദം, നീരസം, ഭയം ...), കരൾ, വൃക്കകൾ, പാൻക്രിയാസ്, ദഹനവ്യവസ്ഥ, സോളാർ പ്ലെക്സസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സോളാർ പ്ലെക്സസിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഒരു പോസിറ്റീവ് സ്പിരിറ്റ്, സന്തോഷം, സന്തോഷം, ആത്മവിശ്വാസം, ചലനാത്മകത, സ്ഥിരത എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമാക്കുകയും അത് നിങ്ങളിൽ നിസ്വാർത്ഥതയും ഉത്തരവാദിത്തവും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാം?

ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസ്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം.

• ആമാശയം സോളാർ പ്ലെക്സസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവയവം അഭൗതികമായ രീതിയിൽ നമ്മെ അവതരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ സ്വീകരിക്കാൻ നമ്മെ നയിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ കാര്യങ്ങൾ നാം എത്രത്തോളം സ്വീകരിക്കുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി ജീവിക്കുന്നു. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും അസംതൃപ്തരും അസന്തുഷ്ടരുമാണ്.
• കരൾ കോപവുമായോ സന്തോഷവുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പാൻക്രിയാസ് സൗമ്യത, ആർദ്രത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• പ്ലീഹ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആളുകൾ കുടുങ്ങിയതായി തോന്നുമ്പോൾ, അവർക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ പ്ലീഹയെ ബാധിക്കുന്നു.

സോളാർ പ്ലെക്സസിന് നല്ല ബാലൻസ് ലഭിക്കുന്നതിന്, അത് വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

വില്ലു പോസ്

അത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

• ശരീരം മലർത്തി മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ആകാശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ വയറു നന്നായി നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ പിടിക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സ്ഥിരമായും ശാന്തമായും നിലനിർത്തുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ പുറം കംപ്രസ് ചെയ്യരുത്.
• നിങ്ങളുടെ തല നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരെ ഉയർത്തണം. ബസ്റ്റും ഉയർത്തണം. സ്ഥാനം നന്നായി ചെയ്താൽ, അടിവയറും ഇടുപ്പും മാത്രമേ തറയിൽ തൊടുകയുള്ളൂ.

ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക.

• ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ താഴ്ത്തി കൈപ്പത്തിയിൽ താങ്ങുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തല നേരെ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി സമാന്തരമായി നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നന്നായി നീട്ടണം.
• വിശ്രമിക്കാൻ, വീണ്ടും പരത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടിയുടെ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

വില്ലിന്റെ പോസിനായി ശരിയായി തയ്യാറെടുക്കാൻ, നേരത്തെ തന്നെ കോബ്രാ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഡോഗ് പോസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ

കരൾ, കിഡ്നി, കുടൽ, ആമാശയം എന്നിവയിൽ കമാനാസനം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അടിവയർ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ ആമാശയത്തിലേക്ക് രക്തയോട്ടം നൽകാനും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഈ ആസനം ഊർജ്ജസ്വലമാണ്. അതിനാൽ രാവിലെ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് വില്ലു വയ്ക്കുമ്പോൾ സ്നേഹത്തെക്കുറിച്ചും സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നത് ഉചിതം. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ദിവസത്തിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, 3-ആം ചക്രത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ രക്തയോട്ടം കൊണ്ടുവരാൻ ഈ ആസനം പരിശീലിക്കുക. ഇത് സമ്മർദ്ദം അകറ്റും.

നാഗത്തിന്റെ സ്ഥാനം

അത് എങ്ങനെ നേടാം

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും മുഖം താഴ്ത്തി കിടക്കയിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളും കാൽവിരലുകളും നീട്ടി വയ്ക്കുക (4).

നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അമർത്തി നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചെറുതായി അകലുകയും നിലത്ത് ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഉയർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് നീട്ടുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് നീട്ടാൻ കോബ്ര സ്ഥാനം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് സോളാർ പ്ലെക്സസിലും അതിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന വിവിധ അവയവങ്ങളിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വായിക്കാൻ: ലിത്തോതെറാപ്പിയെക്കുറിച്ച് എല്ലാം

ബോട്ടിന്റെ ഭാവം

അത് എങ്ങനെ നേടാം

• നിങ്ങളുടെ പായയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുന്നിലേക്ക് നീട്ടി നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വളഞ്ഞ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, പകരം നിങ്ങളുടെ ഭാരം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് താഴെ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിൽ നേരെ വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ആകാശത്തേക്ക് നീട്ടുക.
• ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞ്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ എപ്പോഴും കൈകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഷിൻ തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന് അടുത്തായിരിക്കണം.

20 വരെ ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.

• ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു വ്യതിയാനം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വിടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക എന്നതാണ്.

വിശ്രമ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.

ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

ഈ വ്യായാമം സോളാർ പ്ലെക്സസിന്റെ ഞരമ്പുകളും അതുപോലെ തന്നെ ഈ പ്ലെക്സസിന്റെ കമാൻഡിന് കീഴിലുള്ള അവയവങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

സോളാർ പ്ലെക്സസിന് അപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, പാദങ്ങൾ, പുറം എന്നിവ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും ഏകാഗ്രതയെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക:

• നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ,
• നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ
• അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ (ആർത്തവങ്ങൾ)

യോദ്ധാവിന്റെ ഭാവം 1

അത് എങ്ങനെ നേടാം

• നിങ്ങൾ പർവത സ്ഥാനം ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പായയിൽ നിവർന്നു നിൽക്കുക.
• എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽ കൊണ്ട് വിശാലമായ വിടവ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ നേരായ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ചലനത്തെ പിന്തുടരണം (5).
• നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ പുറത്തേക്ക് തുറക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ യോഗ മാറ്റിന്റെ മുൻവശത്തായിരിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ (അകത്തേക്ക്) 45 ഡിഗ്രിയിൽ കൊണ്ടുവരിക.
• നിങ്ങളുടെ പായയുടെ മുൻവശത്തേക്ക് തിരിയുക, മുഖവും നെഞ്ചും നേരെ മുന്നോട്ട്.
• ഇടത് കാൽമുട്ട് വളച്ച്, കാൽവിരലുകൾക്ക് അനുസൃതമായി വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ആകാശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുക.

ഈ സ്ഥാനത്ത് ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക.

• അവസാനമായി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പ്രാർത്ഥനാ സ്ഥാനത്തേക്ക് താഴ്ത്തുക.

സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വിശ്രമിക്കാൻ, ഒരു വലിയ ചുവടുവെപ്പ് മുന്നോട്ട്, പർവത സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

പർവതത്തിന്റെ സ്ഥാനം യോദ്ധാവിന്റെ പോസ്ചർ 1-ന്റെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ആണ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ഈ വ്യായാമം ഏകാഗ്രത പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. യോദ്ധാവ് 1 ന്റെ സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ സോളാർ പ്ലെക്സസ് പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ശ്വസനവും ധ്യാനവും

സോളാർ പ്ലെക്സസ് പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നതിന്, താമരയുടെ പോസിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, മഞ്ഞ, ഓറഞ്ച് നിറങ്ങൾ ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, പച്ച നിറത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

പ്ലെക്സസിലൂടെ ശ്വസിക്കുക. 3 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നീരസം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുക.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ പതിവായി ധ്യാന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

സോളാർ പ്ലെക്സസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ മഞ്ഞ നിറമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മഞ്ഞ പഴങ്ങൾ എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയുണ്ട്:

പൈനാപ്പിൾ, നാരങ്ങ, മാമ്പഴം, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, പേരക്ക, പ്ലം, പപ്പായ...

എൻഡീവ്സ്, സ്ക്വാഷ് തുടങ്ങിയ മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികൾ.

നിങ്ങളുടെ പ്ലെക്സസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ റോസ്മേരി, മഞ്ഞൾ, ചമോമൈൽ,

തീരുമാനം

സോളാർ പ്ലെക്സസ് ഞരമ്പുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ്, അത് എമൺക്റ്ററി അവയവങ്ങളെയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ഈ ഭൗതിക വശത്തിനപ്പുറം, അത് ഗേറ്റ്‌വേയാണ്, പുറം ലോകവും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലോകവും തമ്മിലുള്ള ലിങ്ക്.

വളരെയധികം സ്വാധീനങ്ങൾ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സോളാർ പ്ലെക്സസിനെ അസന്തുലിതമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിനോട് ചേർന്നുള്ള അവയവങ്ങളിൽ രോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കും.

അതിനാൽ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനും കൂടുതൽ സമതുലിതമായ, സംതൃപ്തമായ, സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിനും അതിന്റെ നല്ല ബാലൻസ് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള താൽപ്പര്യം.