വീട്ടിൽ 40 വർഷത്തിനു ശേഷം ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ, ശരിയായ പരിചരണം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഏത് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
വീട്ടിൽ 40 വർഷത്തിനു ശേഷം ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ
1. അകത്തും പുറത്തും ജലാംശം
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു, കാരണം പുറംതൊലിയിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പല സ്ത്രീകളും ചർമ്മത്തിൽ ഇറുകിയതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ, കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റുകൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1,5 ലിറ്റർ), ഒമേഗ -3 ആസിഡുകൾ (ഫാറ്റി ഫിഷ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒലിവ് ഓയിൽ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അവയ്ക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഉള്ളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുറത്ത് നിന്ന് ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കേണ്ടതുണ്ട് - നല്ല രാവും പകലും ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
ഉറക്കക്കുറവ് തൽക്ഷണം രൂപഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നു - രാത്രിയിലാണ് കോശങ്ങൾ ഏറ്റവും സജീവമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നത്, ഊർജ്ജ കരുതൽ നിറയ്ക്കുന്നു. രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ, രാവിലെ വരെ ഉറങ്ങരുത്, പലപ്പോഴും ചർമ്മം പഴകിയതായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇളം നിറമാകും. 23:00 നും 02:00 നും ഇടയിലുള്ള സമയമാണ് പുനരുജ്ജീവന ചക്രത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന സമയം. അതിനാൽ, മുഖത്തിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, 23 മണിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, ചർമ്മ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - സമ്പന്നമായ ഘടനയുള്ള ഒരു നൈറ്റ് ക്രീം.
3. ഫേഷ്യൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബന്ധിപ്പിക്കുക
ഇപ്പോൾ മുഖം ഫിറ്റ്നസ് വളരെ ജനപ്രിയമാണ് - മുഖത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. ഫലപ്രദമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾക്കായി രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ ദിവസത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് മാത്രം നീക്കിവയ്ക്കുക, 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം നിങ്ങൾ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണും. ഫേഷ്യൽ ഫിറ്റ്നസ് വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ ഓൺലൈനിൽ കാണാം. രാവിലെ ചർമ്മം പുതുമയുള്ളതാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഐസ് ക്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് ഫേഷ്യൽ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യാം.
4. ശ്രദ്ധയോടെ കഴിക്കുക
"നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്" എന്ന് അവർ പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല, ആരോഗ്യം നമ്മൾ എന്ത്, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കണം.
40 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും (ചെമ്മീൻ, സാൽമൺ, ഡൊറാഡോ, മറ്റ് ഫാറ്റി ഫിഷ്) ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
5. സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക
ശോഭയുള്ള സൂര്യനിൽ നടക്കുന്നത് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവ നശിപ്പിക്കുന്നു: അവ ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, സൂര്യൻ പ്രായത്തിന്റെ പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള രാജ്യത്താണ് അവധിയെടുക്കുന്നതെങ്കിൽ, സൺസ്ക്രീൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുവരാനും കഴിയുന്നത്ര തവണ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടാനും മറക്കരുത്. ഉച്ചയ്ക്കും നാലിനും ഇടയിലുള്ള ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയങ്ങളിൽ തണലിൽ കഴിയുന്നതും നല്ലതാണ്.
സൂര്യനിൽ നിന്ന് മുഖം സംരക്ഷിക്കാൻ ഓരോ സ്ത്രീയും ഓർക്കണം. നിങ്ങളുടെ മേക്കപ്പ് ബാഗിൽ സൺസ്ക്രീൻ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നഗരത്തിന്, SPF 15 (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ള ഒരു ക്രീം മതിയാകും, നഗരത്തിന് പുറത്തോ കടലിലോ - 30-50, - ബ്യൂട്ടീഷ്യൻ റെജീന ഖസനോവ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ജനപ്രിയ ചോദ്യങ്ങളും ഉത്തരങ്ങളും
ശരിയായ പരിചരണം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
സായാഹ്ന പരിചരണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം: മേക്കപ്പ് കഴുകുക, മുഖം കഴുകുക, ഫേസ് സെറം പുരട്ടുക - ഇത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതായിരിക്കണം, അതിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, റെറ്റിനോൾ (വിറ്റാമിൻ എ) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നൈറ്റ് ക്രീം പ്രയോഗിക്കാം. എല്ലാ ആഴ്ചയും, 40 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകൾ ഒരു റോൾ ചെയ്യണം, ഗോമേജ് തൊലി കളയുക, ഞാൻ സ്‌ക്രബുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - അവ ചർമ്മത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാപ്പിയെ മുറിവേൽപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാ ആഴ്ചയും നിങ്ങൾ ഒരു മാസ്ക് പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രൊഫഷണൽ, അത് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ അൽജിനേറ്റ് ആകാം. ശരിയായ പരിചരണം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം - നിങ്ങൾ ഘടനയിലെ ആസിഡുകൾ, സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹോം കെയറിനായി സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, - കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് റെജീന ഖസനോവ പറയുന്നു.
ഏത് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോഴ്സിൽ biorevitalization നടത്താനും കഴിയും - ഇവ കുത്തിവയ്പ്പുകളാണ്. എന്നാൽ ഒരു "പക്ഷേ" ഉണ്ട് - ഒരു വ്യക്തിയിൽ പ്രോട്ടീൻ സാധാരണമല്ലെങ്കിൽ, ഈ നടപടിക്രമം ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. ആദ്യം നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ നോർമലൈസ് ചെയ്യണം - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് ഒരു കെട്ടിട പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് പൊതികൾ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കോണ്ടൂർ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി നടത്താം, പ്രായമായ സ്ത്രീകളുടെ ചുണ്ടുകളിൽ കോണ്ടൂർ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് ഫാഷനബിൾ രൂപത്തിനല്ല, സ്വാഭാവിക വീക്കത്തിനാണ്, കാരണം കാലക്രമേണ വായുടെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പേശി ചുരുങ്ങുകയും വലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുണ്ടുകൾക്കുള്ളിൽ. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രായം കൂടുന്തോറും അവർ മെലിഞ്ഞുപോകുന്നത്. മസാജുകൾക്ക് പോകുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഒരു ഹാർഡ്വെയർ നടപടിക്രമം - മൈക്രോകറന്റുകൾ. വാസകോൺസ്ട്രിക്റ്റീവ് മരുന്നുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉള്ള മെസോതെറാപ്പി ഉപയോഗപ്രദമാണ്, - ബ്യൂട്ടീഷ്യൻ പറയുന്നു.
എങ്ങനെ ശരിയായി കഴിക്കാം?
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, കൊഴുപ്പുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം - അവ ഒരു നിയന്ത്രണ പ്രവർത്തനം നിർവ്വഹിക്കുന്നു, അതായത്, അവർ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകളും മൃഗങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ് - അവർ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കി, നല്ല എണ്ണയിൽ താളിക്കുക - ഒലിവ്, സൂര്യകാന്തി. ചിലർ കൊളസ്ട്രോൾ നിരസിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് തീർച്ചയായും അത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു അടിവസ്ത്രമാണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ആവശ്യമാണ് - കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞത് 5% ആയിരിക്കണം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആളുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല.
ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ, നിങ്ങളുടെ നിരക്ക് ലളിതമായ രീതിയിൽ കണക്കാക്കാം - ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിന് 30 മില്ലി വെള്ളം. പലരും വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശീലിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങളോടൊപ്പം തുടരും, മനോഹരമായ കുപ്പികൾ, ഗ്ലാസുകൾ, ഗ്ലാസുകൾ, - വിദഗ്ധ അഭിപ്രായങ്ങൾ.
കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റ് എല്ലാ വർഷവും വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാനും പരിശോധനകൾ നടത്താനും ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ 3 എന്നിവയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാനും ഉപദേശിക്കുന്നു, അങ്ങനെ കോശങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ഇലാസ്റ്റിക്തുമാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഒന്നര മുതൽ രണ്ട് ലിറ്റർ വരെ, നിങ്ങളുടെ നിരക്ക് ലളിതമായ രീതിയിൽ കണക്കാക്കാം - ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിന് 30 മില്ലി വെള്ളം. നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.