ഉള്ളടക്കം
യോഗ വർക്കൗട്ടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഒരു സമ്മാനം! ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗയിലെ 6 പാഠങ്ങൾ കോച്ചുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് യോഗ കളക്ടീവ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വിശാലമായ ആളുകളെ ആകർഷിക്കും.
യോഗ കളക്ടീവ് എ പ്രൊഫഷണൽ യോഗ പരിശീലകരുടെ ഒരു സംഘംഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾക്കായി വീഡിയോകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നവർ. തുടക്കക്കാർക്കും ഉന്നതർക്കും വേണ്ടിയുള്ള യോഗയുടെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി പാഠങ്ങൾ അവർ പുറത്തിറക്കി.
വികസിത വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ യോഗയുടെ ആറ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഒരു അവലോകനം താഴെ കൊടുക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഓരോ പരിശീലനവും അതിന്റെ ദിശയ്ക്ക് കാരണമാകാം അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ.
1. ട്രാവിസ് എലിയറ്റ് - പവർ യോഗ ഫ്ലോ-20 മിനിറ്റ്
നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത, വഴക്കം, ബാലൻസ്, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിലൊന്നെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ, പവർ യോഗ ഫ്ലോ പരീക്ഷിക്കുക. പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടം അത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ് 20 മിനിറ്റ്.
പാഠത്തിന്റെ ഹ്രസ്വ ദൈർഘ്യമാണെന്ന് ട്രാവിസ് കുറിക്കുന്നു ഗുണനിലവാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കില്ല. എന്നാൽ സമയക്കുറവിലും യോഗ സ്ഥിരമായി പരിശീലിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ശ്വസന പരിശീലനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കും, തുടർന്ന് സൂര്യനമസ്ക്കാരത്തിലേക്കും മറ്റ് ആസനങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങും.
2. ട്രാവിസ് എലിയറ്റ് - പവർ യോഗ ഫ്ലോ 40 മിനിറ്റ്
എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ട്രാവിസ് എലിയറ്റിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പൂർണ്ണമായ പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - യോഗ പവർ ഫ്ലോ, അത് നീണ്ടുനിൽക്കും. 40 മിനിറ്റ്. ഈ പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും പോസുകൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഗുണങ്ങളെല്ലാം കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ട്രാവിസ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പാഠത്തിൽ (20 മിനിറ്റിലെന്നപോലെ) ദിശകൾ അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗയും പവർ യോഗയും സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കോമ്പിനേഷൻ കാരണം, നിങ്ങൾ പേശികളെ സ്വരത്തിൽ കൊണ്ടുവരുന്നു ശരീരം ഫിറ്റ് ആക്കുക, ഹൃദയവും മനസ്സും സമന്വയിപ്പിക്കുമ്പോൾ.
3. അനശ്വര - ഡൈനാമിക് ഫ്ലോ 20 മിനിറ്റ്
ഡൈനാമിക് ഫ്ലോ — 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഈ പാഠം അനുസരയുടെ പരിശീലകനോടൊപ്പം പുറംതോട്, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇടുപ്പും തോളും തുറക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. നിങ്ങൾ കാലതാമസമില്ലാതെ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങും, ബാറിന്റെ സ്ഥാനത്ത് പരിവർത്തനത്തിനൊപ്പം സ്ഥാനങ്ങൾ താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് യോഗ ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ സമയമില്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഈ ഹ്രസ്വ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് രാവിലെയോ ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ വൈകുന്നേരമോ പാഠം പിന്തുടരുക.
4. ലോറൻ എക്‌സ്‌ട്രോം - പവർ യോഗ 60 മിനിറ്റ് സ്വീറ്റ് ഫെസ്റ്റ്
അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗയും പവർ യോഗയും ലോറൻ എക്‌സ്‌ട്രോമിന്റെ സംയോജനമാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു വൈദ്യുതി ലോഡ്, ഹൃദയവും ശരീരവും വിഷവിമുക്തമാക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
പ്രോഗ്രാം 60 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയം വിയർക്കാൻ തയ്യാറാകുക. എന്നാൽ പാഠത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു വികാരം അനുഭവപ്പെടും വിശ്രമത്തിന്റെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന്റെയും, ഗുണപരമായ യോഗ പരിശീലനം മാത്രമേ നൽകാൻ കഴിയൂ.
5. ട്രാവിസ് എലിയറ്റ് - കോർ പവർ ഫ്ലോ 60 മിനിറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിലും ദുർബലമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? തുടർന്ന് ട്രാവിസ് എലിയറ്റിൽ നിന്നുള്ള 60 മിനിറ്റ് പ്രോഗ്രാം കോർ പവർ ഫ്ലോ പരീക്ഷിക്കുക , കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഈ അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിലൂടെ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശക്തിയും ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
ട്രാവിസ് കുട്ടിയുടെ ഭാവത്തോടെ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും ശക്തവും മെലിഞ്ഞതും മികച്ചതും. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സ്റ്റൂപ്പിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
6. ആൻഡ്രിയ ജെൻസൻ - കാർഡിയോ 20 മിനിറ്റ് ഫ്ലോ
അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലിനുള്ള മറ്റൊരു ബദൽ കാർഡിയോ ഫ്ലോ ആണ്. ആൻഡ്രിയ ജെൻസന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ ഹ്രസ്വവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ 20 മിനിറ്റ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ തോളിൽ അയവുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും. പുറകിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഈ പ്രോഗ്രാം ഫാസ്റ്റ് കാർഡിയോ പേസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നിങ്ങളെയും സഹായിക്കും ഹൃദയപേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ. പരിശീലനത്തിലുടനീളം ആൻഡ്രിയ ശ്വാസം ഓർക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ആസനങ്ങളുടെ ശരിയായ നിർവ്വഹണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്.
ദിശയിലുള്ള എല്ലാ 6 വീഡിയോകളും പരീക്ഷിക്കുക അഷ്ടാംഗ വിന്യാസ യോഗ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും സമാനവും പൊതുവായ സവിശേഷതകളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഓരോ പാഠത്തിനും അതിന്റേതായ സ്വഭാവ സവിശേഷതയുണ്ട്.
ഇതും കാണുക: ഹിമാലയത്തിനൊപ്പം യോഗ - രാവിലെ, ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, വൈകുന്നേരം ഓപ്ഷൻ.