ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ദീർഘായുസ്സിനു കാരണമാകുമെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാം. സംസ്കരിച്ചതും ശുദ്ധീകരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷത്തെയാണ് നടത്തിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തുന്നത്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വീക്കം, രോഗം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, പോഷകാഹാര കുറവുകളുടെ കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായ അടയാളങ്ങളുണ്ട്. ചില മൂലകങ്ങളുടെ അഭാവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ ബോഡി സിഗ്നലുകൾ പരിഗണിക്കുക. 1. - ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ചാർഡ്, താഹിനി, ബ്രൊക്കോളി, ചുവന്ന മുളക്, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. 2. മുഖത്തും മുടി കൊഴിച്ചിലും - ബയോട്ടിൻ, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ (എ, ഡി, ഇ, കെ) എന്നിവയുടെ കുറവ് സാധ്യമാണ്. അവോക്കാഡോ, കൂൺ, കോളിഫ്ലവർ, പരിപ്പ്, റാസ്ബെറി, വാഴപ്പഴം എന്നിവ നോക്കുക. 3. കവിൾ, കൈകൾ, തുടകളിൽ. ഈ ലക്ഷണം അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി. കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ഇലക്കറികൾ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ അവഗണിക്കരുത്. 4. കൈകളിലോ കാലുകളിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഫോളിക് ആസിഡ്, ബി 6, ബി 12 എന്നിവയുടെ അഭാവം മൂലമാകാം. ചീര, ശതാവരി, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിർബന്ധമാണ്. 5.: കാൽവിരലുകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ, പാദത്തിന്റെ കമാനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുത്തുന്ന വേദന മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ മൂലകങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന്റെ അഭാവം നികത്താൻ, ബദാം, ഹസൽനട്ട്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, ആപ്പിൾ, ചീര എന്നിവ കഴിക്കുക.
2022-11-11