ഷോൺ ടി - ഭ്രാന്ത് പരമാവധി 30: തുടർച്ച-തീവ്രമായ പ്രോഗ്രാമുകൾ

ഷോൺ ടി ഇൻസാനിറ്റിയാണ് പ്രോഗ്രാം എന്ന് ഒരു കാലത്ത് കരുതിയിരുന്നു - നിലവിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഏറ്റവും കഠിനമായത്. എന്നാൽ സീൻ സ്വയം മറികടക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയും കൂടുതൽ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്തു സ്ഫോടനാത്മകവും മാരകവുമായ പരിശീലനം: ഭ്രാന്ത് മാക്സ് 30.

ഷോൺ ടി ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30 പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ച്

2014 അവസാനത്തോടെ, ഷോൺ ടി ഇൻസാനിറ്റിയുടെ പ്രശംസനീയമായ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന തുടർച്ച അവർ പുറത്തിറക്കി. അവൻ കൈകാര്യം ചെയ്തു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉയർത്താൻ ശരിക്കും ഒരു ഭ്രാന്തൻ പരിശീലനം സൃഷ്ടിക്കുക. ഒരു ദിവസം വെറും 30 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടണമെങ്കിൽ മാക്സ് 30 നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച പരിഹാരമായിരിക്കും.

രണ്ട് മാസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ക്ലാസിക് ഇൻസാനിറ്റി എന്ന നിലയിൽ ഒരു പുതിയ പരിശീലനം. തയ്യാറായ കലണ്ടർ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 6 തവണ ഒരു ദിവസത്തെ അവധിയിൽ പ്രോഗ്രാമിൽ ഏർപ്പെടും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഏകോപനത്തിനുമായി കാത്തിരിക്കുന്നു. വ്യായാമത്തിന്റെ രണ്ടാം മാസത്തിൽ സമയം വർദ്ധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയുടെ തീവ്രത ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. മാക്സ് 30 പ്രോഗ്രാമിൽ വളരെ കുറച്ച് ഇടവേളകളും സ്റ്റോപ്പേജുകളുംഭ്രാന്തിനേക്കാൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രോഗ്രാം മൊത്തത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. ക്ലാസുകൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല: നിങ്ങൾ അവന്റെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം മാത്രമാണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്.

ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് സാധ്യമായ ഏറ്റവും ഉയർന്ന വേഗതയിൽ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സാധ്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ സങ്കീർണതയുടെ ആ തലത്തിൽ അത് നിർവ്വഹിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം സാൻഡ്പേപ്പർ പോലെ തോന്നുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ കരുണയ്ക്കായി യാചിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം തുടരാനാകില്ല, നിർത്തുക. ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക, വ്യായാമത്തിന്റെ തുടക്കം മുതൽ മിനിറ്റുകളുടെ എണ്ണം എഴുതുക, അത് തുടരുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ദൂരം പോകാനാകും?

ആദ്യമായി ഇത് 3 മിനിറ്റ് മാത്രമായിരിക്കും, അതിനാൽ മൂന്ന് മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ എംax പുറത്ത്. അടുത്ത തവണ ചെയ്യുന്നത്, സമയം 30 സെക്കൻഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രണ്ട് മാസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 30 സെക്കൻഡ് വരെ നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് പരമാവധി എല്ലാ പരിശീലനങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുവിനെ പോലെ തോന്നും.

ഭ്രാന്തും ഭ്രാന്തും മാക്സ് 30 തമ്മിലുള്ള സമാനതകളും വ്യത്യാസങ്ങളും

സമാനതകൾ:

1. ഷോൺ ടി എന്റെ ആദ്യ പ്രോഗ്രാമിലെ സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭ്രാന്തൻ ജമ്പുകൾ, പുഷ്അപ്പുകൾ, സ്പ്രിന്റ് റേസുകൾ - പരിശീലകൻ സ്വയം സത്യസന്ധനായി തുടരുന്നു.

2. ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30-ൽ ഷോൺ ടി സമാനമായ പരിശീലന ഘടന ചെയ്തു: ശുദ്ധമായ എയറോബിക് ക്ലാസുകളും എയറോബിക്-ശക്തി പരിശീലനവും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ പരിശീലനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ബാക്കി assuഹിക്കുക.

3. രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും നൽകുന്നു മുട്ടിൽ ഒരു വലിയ ലോഡ്. ഷൂക്കറുകളിൽ മാത്രം ഏർപ്പെടുക, വ്യായാമ വേളയിൽ കാൽമുട്ടുകൾ സോക്സിലേക്ക് മുന്നോട്ട് വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

4. അവന്റെ പരിശീലനത്തിൽ എല്ലാ മികച്ചതും നൽകാൻ സീൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. മുക്കുക ആഴമേറിയ - ഈ മുദ്രാവാക്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഭ്രാന്ത് പരമാവധി 30

5. രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും രണ്ട് മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ഷോൺ ടി യുടെ എല്ലാ ജനപ്രിയ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെയും അവലോകനം

വ്യത്യാസങ്ങൾ:

1. ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30 ചെറിയ സമയം പരിശീലിപ്പിക്കുക: മുമ്പത്തെ പതിപ്പിൽ 30-40 മിനിറ്റിന് പകരം അവ 50 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

2. കാരണം 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ അതിലും മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഷോൺ ടി വളരെ തീവ്രമായ ഒരു പാഠം നൽകുന്നു. മിനിറ്റ് വിശ്രമിച്ചില്ല, സന്നാഹം ഗണ്യമായി കുറയുകയും വേഗത കൂടുതൽ ഉയരുകയും ചെയ്തു.

3. പ്രോഗ്രാം ലളിതവും വ്യായാമവും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, അത് ആദ്യത്തെ ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സിൽ ഇല്ല.

4. മാക്സ് 30 ലെ വ്യായാമം വളരെ ലളിതമാണ്, പ്രായോഗിക പേശി അത് ചൂടാക്കുന്നില്ല. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ, കൂടുതൽ ചൂടാക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ആദ്യത്തെ ഭ്രാന്തിന്റെ സന്നാഹ ഭാഗം നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാം).

5. ഓരോ വ്യായാമ വേളയിലും ഷോൺ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ടെസ്റ്റിനുപകരം, അവരുടെ കഴിവുകളുടെ പരിധിയിൽ നിങ്ങൾ എത്ര മിനിറ്റ് അതിജീവിക്കുന്നുവെന്ന് രേഖപ്പെടുത്തുക.

ഭ്രാന്ത് അനലോഗുകൾ സൃഷ്ടിച്ചതിനുശേഷം മാക്സ് 30 വളരെക്കാലമായി കാത്തിരുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാമാണ്. ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊരു കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം, ഫോക്കസ് ടി 25, എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുറച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രേക്ഷകർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ആരാധകർക്ക് അവരുടെ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഭ്രാന്ത് ഉണ്ട്.

ഷോൺ ടി: ഷോൺ വീക്ക് (ജൂൺ 2017) എന്ന പുതിയ പ്രോഗ്രാമിനെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക.