ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്നുള്ള യോഗ ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞതും ടോൺ ചെയ്തതുമായ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങൾ യോഗയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഉണ്ട്! ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനൊപ്പം യോഗ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പരമ്പരാഗത ആസനങ്ങൾ, ക്ലാസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അവളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം. പ്രശസ്തരായ രണ്ട് പരിശീലക പ്രോഗ്രാം പരിഗണിക്കുക.

പ്രോഗ്രാം ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ: യോഗ ഭാരം നിയന്ത്രണം (യോഗ ബോഡി ബേൺ)

കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും പവർ യോഗ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ ബോഡി ബേൺ എന്ന തന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ കോച്ച് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വളരെ സമർത്ഥമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌ന മേഖലകളെല്ലാം പരിഹരിക്കുന്നതിന്. പരിശീലനം 4 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

• കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനായി (20 മിനിറ്റ്)
• ഇടുപ്പിനായി (10 മിനിറ്റ്)
• അടിവയറ്റിലേക്ക് (10 മിനിറ്റ്)
• വിശ്രമം (10 മിനിറ്റ്)

നിങ്ങൾക്ക് 50 മിനിറ്റ് പ്രോഗ്രാം മുഴുവനായും നിർവ്വഹിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും പ്രസക്തമായ സെഗ്‌മെന്റുകൾ ചെയ്യുക. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പായ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ചില ആസനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും തറയിൽ നടത്തുന്നു. ഡെനിസ് വളരെ പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ അഭിപ്രായം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും യോഗ പരിശീലിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നന്നായിരിക്കും.

പ്രോഗ്രാം ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ: ഡയറ്റർമാർക്കുള്ള യോഗ (കൊഴുപ്പ് പൊട്ടുന്ന യോഗ)

ഡെനിസ് നിങ്ങൾക്ക് ഫാറ്റ്-ബ്ലാസ്റ്റിംഗ് യോഗയുടെ ഒരു പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിരവധി വ്യത്യസ്ത യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുത്തു പരമാവധി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. പരിശീലനത്തിൽ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

1. ഗുണനിലവാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും വേഗത്തിൽ മാറുന്ന പോസുകളും കാരണം ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനുമൊത്തുള്ള പവർ യോഗ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
2. ഹട്ക-യോഗ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
3. വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സങ്കീർണ്ണത നിങ്ങളുടെ വയറിനെ പരന്നതും ദൃ .വുമാക്കും. പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിക്കും. 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

വീഡിയോത്രീസോം 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, എന്നാൽ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സെഗ്‌മെന്റുകൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്‌ക്കാൻ കഴിയും. ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാറ്റ് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ പ്രസ്സിലെ ഒരു സമുച്ചയത്തിലും ഒരു ഫിറ്റ്ബോൾ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമ പന്ത് ആവശ്യമില്ലാത്തവർക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഷ്കരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, യോഗ ബോഡി ബേൺ എന്ന പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അവൾ കൊഴുപ്പ് പൊട്ടുന്ന യോഗയെപ്പോലെ get ർജ്ജസ്വലനല്ല, ശക്തി അത് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ പ്രയോഗിക്കൂ. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ശരാശരി പരിശീലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും രണ്ട് വീഡിയോകൾക്കും നിങ്ങൾ തയ്യാറാകും.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ യോഗ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും. ദ്രുത ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് പ്രോഗ്രാമുകൾ അനുബന്ധമായി നൽകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജനപ്രിയ വ്യായാമം ഡെനിസ് “വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കൽ” കാണാൻ കഴിയും. നിരവധി തരം ലോഡുകളുടെ സംയോജനം ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകൾ പരീക്ഷിക്കാനും പരീക്ഷിക്കാനും ഭയപ്പെടരുത്.

ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗയുടെ ഗുണവും ദോഷവും

ആരേലും:

1. യോഗയുടെയും ശാരീരികക്ഷമതയുടെയും ഒരു മികച്ച സംയോജനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾ, ഇതിന് നന്ദി നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിന് രൂപം നൽകുക.

2. വ്യായാമങ്ങളും ആക്സിലറേഷനുകളും ഇല്ലാതെ ശാന്തമായ വേഗതയിലാണ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നടത്തുന്നത്. വലിയ ഭാരം ഇല്ല, വ്യായാമങ്ങൾ അടയ്‌ക്കുക.

3. യോഗ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വികസിപ്പിക്കാനും നീട്ടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവന്റെ ശരീരത്തെ ആകർഷകമാക്കാനും കഴിയും. പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

4. നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക.

5. കോച്ച് ക്ലാസുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നമേഖലകളെല്ലാം, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾക്കും വയറിനും പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും.

6. തുടക്കക്കാർക്കും നൂതനർക്കും അനുയോജ്യമായ പരിശീലനം. നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ ഫിറ്റ്‌നെസിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 20 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ഹ്രസ്വ വീഡിയോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

7. അവരുടെ വീഡിയോയിൽ ഡെനിസ് സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മസിൽ ടോണിനും ഫലപ്രദമാണ്.

8. രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളും റഷ്യൻ ഭാഷയിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്തു.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം എത്രയും വേഗം ശക്തമാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അധിക മോഡിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഡെനിസ് ഓസ്റ്റിനൊപ്പം എയറോബിക് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളും യോഗയും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നീളുന്ന അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക. പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നന്നായി ചൂടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ശാന്തമായ തരത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമത നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പുളകിതരാകും.

ഇതും വായിക്കുക: ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യോഗ (മെൽറ്റ്ഡൗൺ യോഗ)