ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വയറിലെ സ്വയം മസാജ്. വീഡിയോ
വീട്ടിൽ വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് സ്വയം മസാജ്. ലിംഫ് ഫ്ലോ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കാനും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ടിഷ്യു പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അടിവയറ്റിലെ സ്വയം മസാജ്
മസാജ് ക്രീമും ആരോമാറ്റിക് ഓയിലും (ഓറഞ്ചും നാരങ്ങയും അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് അത്തരമൊരു മസാജിന്റെ ഒരു സെഷൻ നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെതിരായ സ്വയം മസാജ് ടെക്നിക്
ആദ്യം നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുകയും വേണം. അടിവയറ്റിലെ ഫാറ്റി ടിഷ്യൂകളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയുടെ അനുയായികൾ അനുസരിച്ച്, എബിഎസ് അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ആദ്യത്തെ "ഊഷ്മള" ചലനങ്ങളിൽ കടുത്ത അസ്വാസ്ഥ്യവും വേദനയും ഉണ്ടാകരുതെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾ ഫൈബ്രോസിസ് (സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ശേഖരണം) "തകർക്കാൻ" തുടങ്ങുന്ന നിമിഷത്തിൽ വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.
നേരിയ സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങളിലൂടെ, അടിവയറ്റിൽ മസാജ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക, പക്ഷേ ഘടികാരദിശയിൽ മാത്രം. സമ്മർദ്ദം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം, പക്ഷേ അത് വേദനാജനകമായിരിക്കരുത്.
അടുത്തതായി, ഭ്രമണ ചലനങ്ങളിലൂടെ, ആമാശയം കുഴക്കാൻ തുടങ്ങുക: ആദ്യം ഒരു വശത്ത് നിന്ന്, താഴത്തെ വാരിയെല്ലിനൊപ്പം ഉയരുന്നു, തുടർന്ന് മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന്. കുറച്ച് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള സ്ട്രോക്കുകൾ (ഘടികാരദിശയിൽ!) ഉപയോഗിച്ച് ഓരോ സാങ്കേതികവിദ്യയും പൂർത്തിയാക്കുക
ഇനി കഠിനമായ രീതികളിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലുകൾക്കും ചൂണ്ടുവിരലുകൾക്കുമിടയിൽ ചർമ്മം പിഞ്ച് ചെയ്യുക, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മടക്കുകൾ ഉരുട്ടുക, ഘടികാരദിശയിൽ നീങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ഒരു ഭാഗവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ വിടുക. ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു, സ്ത്രീകൾ പറയുന്നു, പക്ഷേ ഫലം വേദനയ്ക്ക് വിലമതിക്കുന്നു.
എല്ലാ വയറ് മസാജ് ചലനങ്ങളും വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.
അത്തരം രണ്ട് സർക്കിളുകൾ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം, ഉടൻ തന്നെ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകൾ ഉരസുന്നത് തുടരുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചർമ്മം ശക്തിയോടെ വലിച്ചെടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ പരത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാങ്കേതികത കുഴെച്ചതുമുതൽ കുഴക്കുന്നതിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്നു. വേദനാജനകമാണെങ്കിലും, പെട്ടെന്ന് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നത് അവനാണ്. നേരിയ സ്ട്രോക്കിംഗ് ചലനങ്ങളിലൂടെ അവർ അത് പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പതിവായി അടിവയറ്റിൽ സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ സെഷനിൽ ശ്വസനത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു: ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ആമാശയം വീർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് അകത്തേക്ക് വലിക്കുന്നു. ഇത് വേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുക.
എല്ലാ ദിവസവും ഈ ലളിതമായ വിദ്യകൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദൃശ്യമായ ഫലം ലഭിക്കും, പ്രധാന കാര്യം അലസമായിരിക്കരുത്, വേദനയെ ഭയപ്പെടരുത്, അത് ഒടുവിൽ വളരെ നിശിതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.
എന്നാൽ ഈ അത്ഭുത രീതിക്ക് പോലും അതിന്റേതായ വിപരീതഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക:
- നിശിത കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ സാന്നിധ്യം
- ഹെർണിയ
- ഉയർന്ന താപനില
- തീണ്ടാരി
കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഒരു സെഷൻ നടത്തരുത്.
ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ക്ഷമ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, വയറുവേദന പ്രദേശത്ത് നിന്ന് അനാവശ്യമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും നീക്കംചെയ്യാം.
വായിക്കാനും രസകരമാണ്: കൈക്കുഞ്ഞുങ്ങൾ.