സ്വയം പരിചരണം - എന്തുകൊണ്ട് ഇത് അപകടകരമാണ്

ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഞങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലിചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടിയ വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു നൈറ്റ്ക്ലബിലേക്ക് പോകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു അവധിക്കാലമല്ല, മറിച്ച് പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തരത്തിലുള്ള മാറ്റമാണ്. വീണ്ടും, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം. ഒടുവിൽ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ, മറ്റൊരു വഴിയും കാണാതെ നമ്മൾ... നമ്മിലേക്ക് തന്നെ പോകുന്നു.

സ്വയം പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഈ രൂപത്തിന് കാലക്രമേണ ആകർഷകമാകാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അത് അവലംബിക്കുന്നു, നമുക്ക് സുരക്ഷിതമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു ഫാന്റസി ലോകത്തേക്ക് പോകുക. ഇപ്പോൾ നമ്മൾ നിരന്തരം ജീവിക്കുന്നത് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്താണ് - നമ്മിൽത്തന്നെ.

മികച്ച മയക്കമരുന്ന്

ഓരോ വ്യക്തിയും മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മിലേക്ക് പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ, അത്തരമൊരു പങ്കാളിയെയും സുഹൃത്തിനെയും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു - നമ്മൾ തന്നെ അവരായി മാറുന്നു. ഈ വ്യക്തിക്ക് ഒന്നും വിശദീകരിക്കേണ്ടതില്ല, നമ്മുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും അഭിരുചികളും കാഴ്ചകളും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവൻ നമ്മളെ വിമർശിക്കില്ല.

തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിന്മാറുക എന്നത് ശ്രദ്ധയുടെയും ധാരണയുടെയും സ്നേഹത്തിന്റെയും അഭാവം നികത്തുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഈ കമ്മി അദൃശ്യമായി ശക്തമായ മാനസിക പ്രതിരോധമായി വികസിക്കുന്നു എന്നതാണ് അപകടം.

ശാരീരികമായി നിങ്ങൾ സന്നിഹിതനാണ്, ജീവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ചെയ്യുന്നു, വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും, എന്നാൽ ആന്തരികമായി നിങ്ങൾ പിൻവാങ്ങുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുറം ലോകവുമായുള്ള ആശയവിനിമയം കുറയുന്നു, പ്രകോപനം സൃഷ്ടിക്കാത്തതും ഒളിക്കാനും സ്വയം പ്രതിരോധിക്കാനും നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാത്ത ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്.

താൽക്കാലികം സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ റീചാർജ് ചെയ്യുകയും വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കൂടുമ്പോൾ, ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴും കുടുംബവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുമ്പോഴും വിശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഓട്ടോമാറ്റിക് മോഡിലേക്ക് പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരേ സമയം ഇവിടെയാണെന്നും ഇവിടെയില്ലെന്നും ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ട്.

ഞങ്ങളുടെ അകൽച്ച നമ്മുടെ അടുത്തുള്ളവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്, അവർക്ക് ഞങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഞങ്ങൾ നിസ്സംഗരും വിദൂരവും അടഞ്ഞവരുമായി മാറിയെന്ന് തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾ ആരെയും കേൾക്കുന്നില്ല, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യമില്ല.

അതേ സമയം, നമുക്ക് തന്നെ അവിശ്വസനീയമായ ആന്തരിക ആശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുന്നു: ഞങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, ശാന്തത തോന്നുന്നു, ഞങ്ങൾക്ക് പരിശ്രമിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല, ഒന്നും തെളിയിക്കേണ്ടതില്ല. ഇങ്ങനെയാണ് ആസക്തിയും സ്വയം ആശയവിനിമയത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നതും സംഭവിക്കുന്നത്.

പുറം ലോകത്ത് വിജയം കുറയുന്തോറും നമ്മൾ നമ്മിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുന്നു.

നമുക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങൾ മനസിലാക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും പങ്കിടാനും വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്നവരായി ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മാറിയിരിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, കാലക്രമേണ, ജോലിസ്ഥലത്തും കുടുംബത്തിലും ഞങ്ങൾ തുറക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ശക്തി മങ്ങുന്നു, ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ നികത്തുന്നില്ല. വിഭവങ്ങൾ തീർന്നുപോകുമ്പോൾ, പുറം ലോകവുമായുള്ള ആശയവിനിമയം കുറയുന്നു.

അപ്പോഴേക്കും ഇതിന് മതിയായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, പണത്തിന്റെ അഭാവം, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ - അവയിൽ പലതും ഊർജ്ജവും വികാരങ്ങളും ലാഭിക്കുന്ന ഒരു മോഡിൽ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ജീവിതം മുഴുവൻ എങ്ങനെ മനോഹരമായ ഒരു സ്വപ്നമായി മാറുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതിൽ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിലും എന്തെങ്കിലും നേടുന്നതിലും എന്തിന് വേണ്ടി പോരാടുന്നതിലും ഇനി അർത്ഥമില്ല.

ഈ ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത കൂടുതൽ മനോഹരമായ ഒന്നിലേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ജീവിതത്തിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ടത് നിങ്ങൾ ആയിത്തീരുന്നു: പ്രിയപ്പെട്ടവർ, ആവശ്യക്കാർ, കഴിവുള്ളവർ.

കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം, തീവ്രമായ ജോലി, മറ്റ് ഓവർലോഡുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പിൻവലിക്കേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതൊരു ഹ്രസ്വകാല "പരിചരണം" ആണെങ്കിൽ, എല്ലാം ക്രമത്തിലാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും ഈ അവസ്ഥ ഒരു ശീലമായി, ജീവിതരീതിയായി മാറുന്നു.

ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും നമ്മൾ നമ്മിലേക്ക് തന്നെ രക്ഷപ്പെടാൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും വികസിക്കുന്നതിനുപകരം, ഏകാന്തതയുടെയും നിവൃത്തിയുടെയും ഒരു കോണിലേക്ക് നാം നമ്മെത്തന്നെ നയിക്കുന്നു. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഈ "ഒഴിവാക്കൽ" ഒരു തകർച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ഒരു ന്യൂറോട്ടിക് വ്യക്തിത്വമായി മാറുന്നു, എല്ലാം അവനെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നു, ചെറിയ ജീവിത പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെ പോലും അവൻ വളരെ പരിശ്രമത്തോടെ കടന്നുപോകുന്നു.

എന്തുചെയ്യും?

1. നിങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിലും ടിവി കാണുന്നതിനും ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുക

വെർച്വൽ ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും, ഞങ്ങൾ അത് പുറത്ത് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നു, ഇക്കാരണത്താൽ, യാഥാർത്ഥ്യം കുറയുകയും ആകർഷകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്.

2. ആശയവിനിമയവും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ആശയവിനിമയവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടുമുട്ടുക, യഥാർത്ഥവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ എന്തെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, ഏത് വിധത്തിലും അടച്ച മോഡിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അടച്ചുപൂട്ടൽ എന്നത് മറ്റുള്ളവരുമായും പൊതുവെ ലോകവുമായുള്ള ഊർജ്ജ കൈമാറ്റത്തിന്റെ ഓവർലാപ്പാണ്. നിങ്ങൾ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളോട് മാത്രം പ്രതികരിക്കുകയും അതേ സമയം മറ്റുള്ളവരുടെ അനുഭവങ്ങളോട് ബധിരരായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, നിങ്ങൾ അടുത്തില്ല എന്ന വസ്തുത നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവരിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ ശ്രദ്ധയും സ്നേഹവും ലഭിക്കും. എന്നാൽ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നാം നമ്മുടെ ഊർജ്ജ വിഭവങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നു. അത് ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിയോ സമയമോ എടുക്കുന്നില്ല.

പുറത്ത് പോകാനും പൊതു സ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കാനും മതിയാകും, ചിലപ്പോൾ വാക്കേതര ആശയവിനിമയം പോലും "റീചാർജ്" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു കച്ചേരിക്ക് പോകുക, തിയേറ്ററിലേക്ക് പോകുക, ഒരു യാത്ര പോകുക - കുറഞ്ഞത് നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന് ചുറ്റും.

3. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ താൽപ്പര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക

പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുന്നത് ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ജീവിതത്തിലും ആളുകളിലും നിരാശ തോന്നിയതുകൊണ്ടാണ്. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളതെല്ലാം നമുക്ക് ആവേശകരവും രസകരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, ഞങ്ങൾ സന്ദേഹവാദികളായി മാറുന്നു. ഒന്നും നമ്മെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.

അത്തരം ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങാനും സ്വയം കുഴിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടാനും പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ജീവിതം കണ്ടെത്തലുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, നിങ്ങൾ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ, പരിസ്ഥിതി, താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ.

നിങ്ങൾ മുമ്പ് ചെയ്യാൻ ധൈര്യപ്പെടാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പണ്ടേ സ്വപ്നം കണ്ടത്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും ആഗ്രഹങ്ങളും പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുക. ഏത് മാറ്റത്തിന്റെയും പ്രധാന നിയമം പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

4. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും പരിപാലിക്കുക

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശരീരവും ബോധവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നാം നമ്മിലേക്ക് അകന്നുപോകുമ്പോൾ, നാം ശാരീരികമായി നിഷ്‌ക്രിയരാണ്. അതിനാൽ, വാസ്തവത്തിൽ, അവ നിഷ്ക്രിയമാണ്, ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പാതയും കാറിൽ നിന്ന് ഓഫീസ് കസേരയിലേക്കും തിരിച്ചുമുള്ള റോഡാണ്. ശരീരത്തിലൂടെയാണ് നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത്, ഈ നിമിഷത്തിൽ നമുക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സ്വയം ചലിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം പൊതുവായ ശുചീകരണമാണ്. കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. ഇതിന് പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു തുടങ്ങണം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മുറി മാത്രം എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത്റൂം സിങ്ക് കഴുകുക. ആളുകൾ തങ്ങളിലേക്കുതന്നെ പിൻവാങ്ങുമ്പോൾ, അവർ തങ്ങളുടെ വീടിനെയും തങ്ങളെയും പരിപാലിക്കുന്നത് കുറവാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം സ്വയം പാചകം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി നോക്കുക. മറ്റുള്ളവരുമായി ശാരീരികമായി ഇടപഴകുന്നതിന് ജിമ്മിലോ ഗ്രൂപ്പ് വർക്കൗട്ടിലോ പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാതിരിക്കാനും പുറം ലോകത്തേക്ക് മാറാനും ഇത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ലോകത്തിലേക്ക് മറ്റുള്ളവരെ, വികാരങ്ങളെ, ഇംപ്രഷനുകളെ അനുവദിക്കുക. സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയും സ്ഥിരത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ ലോകത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുക, അത് കൂടുതൽ രസകരവും മനോഹരവുമാകും, കാരണം നിങ്ങൾ അതിൽ ചേർന്നു.