ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

ഏറ്റവും വലിയ ജർമ്മൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാലാവധി 49 ദിവസമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ആവശ്യമാണ്. സുരക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദനീയമായ പരമാവധി നിരക്ക് (പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം) കണക്കിലെടുത്ത് പ്രയോഗിച്ച കണക്കുകൂട്ടൽ രീതികൾ ശാസ്ത്ര സർക്കിളുകളിൽ വളരെയധികം വിവാദങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്തുതന്നെയായാലും, ഇക്കാര്യത്തിൽ സമവായം ഇതുവരെ വികസിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ഈ മൂല്യം പ്രാരംഭ ശരീരഭാരത്തിന്റെ 1% കവിയാൻ പാടില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു (ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശരാശരി 600 ഗ്രാം, പുരുഷന്മാർക്ക് 700 ഗ്രാം) - പ്രാരംഭ ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു . ഈ മൂല്യങ്ങൾ മൊത്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു - വെള്ളവും രക്തവും (പിണ്ഡത്തിന്റെ 6-8 ശതമാനം വരെ), ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകം, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു, മറ്റ് ശരീര കോശങ്ങൾ (ഇവയിൽ ചിലത് നഷ്ടപ്പെടുന്നു ഡയറ്റ് - ഉദാഹരണത്തിന്, മസിൽ പിണ്ഡം). ചില സ്രോതസ്സുകൾ 1 കിലോഗ്രാമും 1,5 കിലോഗ്രാമും ഈ കണക്കായി വിളിക്കുന്നു. ദ്രാവകം മൂലം 1,5 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയുന്ന ഒരു സാധാരണ സ una ന സെഷനാണ് ഇതിന് ഉദാഹരണം, അതേസമയം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

എന്നാൽ 1000 കിലോ കലോറിയിൽ താഴെയുള്ള പ്രതിദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം ദൈർഘ്യമേറിയ ഭക്ഷണരീതികളാൽ (2-3 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ) ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാണെന്ന വസ്തുത പ്രായോഗികമായി ആരും തർക്കിക്കുന്നില്ല. ഈ വസ്തുത മിക്ക ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റുകളുടെയും ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിന് വിരുദ്ധമല്ല - അവയുടെ ദൈർഘ്യം 2 ആഴ്ച കവിയരുത്. ഒരു സ്ഥിരീകരണമെന്ന നിലയിൽ, മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന 8 കിലോ കലോറി ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ ഡയറ്റ് നമ്പർ 735 ബി യുടെ ഒരു ഉദാഹരണം നൽകാം.

ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആലോചിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി.