ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയവും ദൈനംദിന കലോറിയും കണക്കാക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ. 3 ന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ ഘട്ടം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരക്ക്

കുറിച്ച് 0.1 പ്രതിദിനം കിലോ (സ്വീകാര്യമായത്).

തോൽക്കണം

• 14 ദിവസത്തേക്ക്. ഓർഡർ 9100 Kcal (കിലോ കലോറി)
• ഇത് മൂല്യത്തിന് തുല്യമാണ് 650 പ്രതിദിനം കിലോ കലോറി

അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം

• ഡ്രയർ അനുസരിച്ച്: 1463 പ്രതിദിനം കിലോ കലോറി
• ഡുബോയിസിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ: 1580 പ്രതിദിനം കിലോ കലോറി
• കോസ്റ്റെഫ് അനുസരിച്ച്: 1554 പ്രതിദിനം കിലോ കലോറി
• ഹാരിസ്-ബെനഡിക്റ്റ് അനുസരിച്ച്: 1470 പ്രതിദിനം കിലോ കലോറി

ഏറ്റവും സാർവത്രിക കണക്കുകൂട്ടൽ അവസാന രീതിയാണ് - ഹാരിസ്-ബെനഡിക്റ്റ് (ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരം, അവന്റെ പ്രായം, ഉയരം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്). ഈ രീതിയുടെ ഫലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തും.

സ്ഥിരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സിസ്റ്റങ്ങളെയും ശരീര അവയവങ്ങളെയും (ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, കരൾ പ്രവർത്തനം മുതലായവ) പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രക്രിയയാണ് അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് - വിശ്രമവേളയിൽ ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം.

മധ്യവയസ്കരായ (46 വയസ്സ്) ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പുരുഷന്മാരുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് (ശരാശരി ഭാരം 70 കിലോ) 1605 Kcal (1180 Kcal മുതൽ 2110 Kcal വരെ), സ്ത്രീകൾക്ക് (ശരാശരി ഭാരം 60 കിലോഗ്രാം) 1311 Kcal ആണ്. (960 Kcal മുതൽ 1680 Kcal വരെ).

ഒരു ഏകീകൃത ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മൂല്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു - ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ് - മിക്കപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പരമാവധി മൂല്യമായ 1,5 കിലോയിൽ നിന്ന് താഴേക്കാണ്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ 2-3 ദിവസങ്ങളിൽ ദിവസത്തിലോ അതിലധികമോ (ശരീര ദ്രാവകങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് കാരണം) ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം കുറഞ്ഞത് - അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ നഷ്ടം പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം ആയിരിക്കും (ഇത് ശരിയാണ്. കർക്കശമായ നോൺ-മെഡിക്കൽ ഡയറ്റുകൾക്കും സമ്പൂർണ്ണ പട്ടിണിയ്ക്കും).