കഴിഞ്ഞ അരനൂറ്റാണ്ടിൽ, യുഎസ് നിവാസികൾ അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ രണ്ട് മണിക്കൂർ കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങി, ജോലി ചെയ്യുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും രാത്രിയിൽ ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. റഷ്യയിലെ നിവാസികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ നഗരങ്ങൾ, ഇതിൽ അമേരിക്കക്കാരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാകാൻ സാധ്യതയില്ല. ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്ന കാര്യമല്ലെങ്കിൽ, ജോലിയ്‌ക്കോ സന്തോഷത്തിനോ വേണ്ടി അത് അവഗണിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, സമീപകാല പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വായിക്കുക. വാഷിംഗ്ടൺ, പെൻസിൽവാനിയ സർവകലാശാലകളിലെയും എൽസൺ ആൻഡ് ഫ്ലോയ്ഡ് കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിനിലെയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉറക്കക്കുറവ് പ്രതിരോധശേഷിയെ എങ്ങനെ അടിച്ചമർത്തുന്നുവെന്ന് "യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ" ആദ്യമായി കാണിച്ചു.
തീർച്ചയായും, ഉറക്കവും പ്രതിരോധശേഷിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ പണ്ടേ പഠിച്ചുവരുന്നു. ലബോറട്ടറി സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം രണ്ട് മണിക്കൂർ മാത്രം കുറയുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ വീക്കത്തിന്റെ മാർക്കറുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ സജീവമാക്കൽ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഇതിനകം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിവോയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഇതുവരെ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പ്രവർത്തനം, ഉറക്കത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത അഭാവം രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ പ്രകടനം കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗവേഷകർ പതിനൊന്ന് ജോഡി ഇരട്ടകളിൽ നിന്ന് രക്ത സാമ്പിളുകൾ എടുത്തു, ഓരോ ജോഡിക്കും ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. തങ്ങളുടെ സഹോദരങ്ങളേക്കാൾ കുറവ് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ലീപ്പ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഒരേപോലെയുള്ള ഇരട്ടകളെ ഉൾപ്പെടുത്തിയാണ് പഠനം നടത്തിയത്. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഇത് സാധ്യമാക്കി. ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ, വിവർത്തനം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫോസ്ഫോറിലേഷൻ (പോഷകങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേഷൻ സമയത്ത് രൂപം കൊള്ളുന്ന ഊർജ്ജം കോശങ്ങളിലെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിൽ സംഭരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ) എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജീനുകളെ ഹ്രസ്വ ഉറക്കം സ്വാധീനിച്ചുവെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ-കോശജ്വലന പ്രക്രിയകൾക്ക് ഉത്തരവാദികളായ ജീനുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ സജീവമാക്കൽ), അതുപോലെ തന്നെ രക്തം ശീതീകരണത്തെയും സെൽ ബീജസങ്കലനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾക്കും (ഒരു പ്രത്യേക തരം സെൽ കണക്ഷൻ) നിർജ്ജീവമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തി. .
“ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഏഴോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഫലങ്ങൾ മറ്റ് പഠനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു, ഉറക്കക്കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം കുറവാണെന്നും റിനോവൈറസുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അവർക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനപരമായ ക്ഷേമവും, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് സാധാരണ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ് എന്നതിന് തെളിവുകൾ പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്, ”ന്യൂറോൺ ന്യൂസ് ഉദ്ധരിച്ച് പ്രധാന എഴുത്തുകാരൻ ഡോ. നഥാനിയൽ വാട്സൺ, മെഡിക്കൽ സെന്റർ ഫോർ സ്ലീപ്പ് റിസർച്ച് ആൻഡ് ഹാർബർവ്യൂ മെഡിസിൻ സെന്റർ ഡയറക്ടർ.
ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങൾക്കുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ എന്റെ ഡൈജസ്റ്റിൽ ശേഖരിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനുള്ള നിരവധി മാർഗങ്ങൾ ഇവിടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.