ധ്യാനവും ശരീരത്തിലും മസ്തിഷ്കത്തിലും അതിന്റെ ഫലങ്ങളും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ശ്രദ്ധയിലേക്ക് കൂടുതലായി വരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ധ്യാനം ശരീരത്തിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ അത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ട്.
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനം കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്, അത് അതിന്റെ അനുയായികൾ അനുസരിച്ച്, ധാരാളം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, മനസ്സിനെ റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ പരീക്ഷണാത്മക ഡാറ്റ ഉൾപ്പെടെ ഈ ഫലങ്ങൾക്ക് താരതമ്യേന കുറച്ച് തെളിവുകളേ ഉള്ളൂ. ഈ ധ്യാനത്തിന്റെ വക്താക്കൾ പ്രതിനിധീകരിക്കാത്ത ഉദാഹരണങ്ങളുടെ ഒരു ചെറിയ എണ്ണം ഉദ്ധരിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസേന ദീർഘനേരം ധ്യാനിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത ബുദ്ധ സന്യാസിമാർ) അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ ക്രമരഹിതമായതും നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടാത്തതുമായ പഠനങ്ങൾ.
എന്നിരുന്നാലും, അടുത്തിടെ ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം ബയോളജിക്കൽ സൈക്യാട്രി, സാമാന്യബുദ്ധിയുള്ള ധ്യാനം സാധാരണക്കാരിൽ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയെ മാറ്റിമറിക്കുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറ നൽകുന്നു.
മനഃശാസ്‌ത്ര ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിന്, “ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ഒരാളുടെ നിലനിൽപ്പിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നതും സ്വീകാര്യവുമായ, വിവേചനരഹിതമായ അവബോധം” കൈവരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, മനഃശാസ്ത്രത്തിന്റെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറും ഡയറക്‌ടറുമായ ജെ. ഡേവിഡ് ക്രെസ്വെൽ പറയുന്നു. ആരോഗ്യം ഒപ്പം മാനുഷികമായ പ്രകടനം പരീക്ഷണശാല കൂടെ കാർണഗി മെല്ലൊന് സര്വ്വകലാശാല, ആരാണ് ഈ ഗവേഷണത്തിന് നേതൃത്വം നൽകിയത്.
ധ്യാന ഗവേഷണത്തിന്റെ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ് പ്ലാസിബോ പ്രശ്നം (വിക്കിപീഡിയ വിശദീകരിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു മരുന്നായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യക്ഷമായ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളില്ലാത്ത ഒരു വസ്തുവാണ് പ്ലാസിബോ, അതിന്റെ ചികിത്സാ പ്രഭാവം മരുന്നിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിലുള്ള രോഗിയുടെ വിശ്വാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.). അത്തരം പഠനങ്ങളിൽ, ചില പങ്കാളികൾക്ക് ചികിത്സയും മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്ലാസിബോയും ലഭിക്കുന്നു: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിന്റെ അതേ ചികിത്സയാണ് അവർ സ്വീകരിക്കുന്നതെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അവർ ധ്യാനിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ഡോ. ക്രെസ്വെൽ, മറ്റ് നിരവധി സർവകലാശാലകളിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ പിന്തുണയോടെ, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനത്തിന്റെ മിഥ്യാധാരണ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചു.
തുടക്കത്തിൽ, ജോലി അന്വേഷിക്കുന്നവരും കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരുമായ 35 തൊഴിലില്ലാത്ത പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും പഠനത്തിനായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. അവർ രക്തപരിശോധന നടത്തി ബ്രെയിൻ സ്കാൻ നടത്തി. തുടർന്ന് വിഷയങ്ങളിൽ പകുതി പേർക്കും മനഃസാന്നിധ്യ ധ്യാനത്തിൽ ഔപചാരികമായ നിർദ്ദേശം ലഭിച്ചു; ബാക്കിയുള്ളവർ സാങ്കൽപ്പിക ധ്യാന പരിശീലനത്തിന് വിധേയരായി, അത് വിശ്രമത്തിലും ആശങ്കകളിൽ നിന്നും സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്നും ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു (ഉദാഹരണത്തിന്, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു). അരോചകമായതുൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക സംവേദനങ്ങളിൽ ധ്യാനനിരതരായ സംഘത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടി വന്നു. റിലാക്സേഷൻ ഗ്രൂപ്പിന് പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്താനും അവരുടെ നേതാവ് തമാശ പറയുകയും തമാശ പറയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീര സംവേദനങ്ങൾ അവഗണിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം, പങ്കെടുത്തവരെല്ലാം ഗവേഷകരോട് പറഞ്ഞു, തങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും അവരുടെ തൊഴിലില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണെന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, വിഷയങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലിക്കുന്നവരിൽ മാത്രമാണ് മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. സ്ട്രെസ് പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളിലും ഏകാഗ്രതയോടും ശാന്തതയോടും ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് മേഖലകളിലും വർദ്ധിച്ച പ്രവർത്തനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, നാലു മാസങ്ങൾക്കു ശേഷവും, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ, വിശ്രമ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച്, അനാരോഗ്യകരമായ വീക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും കുറച്ചുപേർ മാത്രമേ ധ്യാനം തുടർന്നുള്ളൂ.
ഡോ. ക്രെസ്‌വെല്ലും സഹപ്രവർത്തകരും വിശ്വസിക്കുന്നത് മസ്തിഷ്കത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പിന്നീട് വീക്കം കുറയുന്നതിന് കാരണമായി, എന്നിരുന്നാലും കൃത്യമായി എങ്ങനെ അജ്ഞാതമായി തുടരുന്നു. ആവശ്യമുള്ള ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് ദിവസത്തെ തുടർച്ചയായ ധ്യാനം ആവശ്യമാണോ എന്നതും വ്യക്തമല്ല: "അനുയോജ്യമായ ഡോസിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അറിവില്ല," ഡോ. ക്രെസ്വെൽ പറയുന്നു.