സെയ്‌കോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം, 7 ദിവസം, -6 കിലോ

6 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 470 കിലോ കലോറി ആണ്.

അടിയന്തിര ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണ് ഡോ. സെയ്‌കോവിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം. കലോറിയുടെ വ്യക്തമായ കുറവും ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ് ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാന അടിത്തറ. ഈ ടെക്നിക്കിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദിഷ്ട ലിസ്റ്റുകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും മണിക്കൂറിനകം കഴിക്കുകയും വേണം. പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ സെയ്‌കോവ് വികസിപ്പിച്ച നിയമങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കുക.

സൈക്കോവ് ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

സാധാരണ മൂല്യത്തേക്കാൾ 10 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം കവിയുന്ന ആളുകൾക്ക് സൈക്കോവ് ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇതിനകം ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണ ആഴ്ചയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. അതിനുശേഷം, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് വിശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, കർശനമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കാതെ, അതേ സമയം കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന കലോറിയും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഉചിതം. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശക്തമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എന്നാൽ വളരെ കുറച്ച് ഉച്ചവരെ. ഈ സമയത്ത് ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം 1200 കലോറി കവിയാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 6 തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00. നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് സെന്റ് ഹെർബൽ ഇൻഫ്യൂഷൻ കുടിക്കണം, ഇത് ഒരു ടീസ്പൂൺ സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്, ഒരു ബാഗ് ചമോമൈൽ ടീ, ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ കലണ്ടല ശേഖരം എന്നിവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കണം. 200 മില്ലി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിങ്ങൾ ഈ അളവ് പുല്ല് ഉണ്ടാക്കണം. ഈ അളവിലുള്ള ദ്രാവകത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ദിവസവും മറ്റൊരു 0,5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചായയുടെയും കാപ്പിയുടെയും ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടെ, കുടിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു വലിയ അളവ് നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഡെവലപ്പർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കഴിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ നിരക്ക് കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തെ കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ശേഖരങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ സജീവമായ പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നു. ദാഹം വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ, നാവിന്റെ അഗ്രം ചെറുതായി കടിക്കാൻ സയ്കോവ് ഉപദേശിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഹെർബൽ ലാക്റ്റീവ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, പുല്ല് ഗുളികകൾ).

ആഴ്‌ചയിലെ ഓരോ ദിവസവും ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കി മുകളിൽ പറഞ്ഞ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഉപ്പില്ലാതെ കഴിക്കണം.

സൈക്കോവ് ഡയറ്റ് മെനു

ഞായറാഴ്ച: പരിസ്ഥിതി മെനു ആവർത്തിക്കുക.

കുറിപ്പ്… മുകളിൽ നിർദ്ദേശിച്ച മെനു കർശനമായി പാലിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, പ്രധാന കാര്യം ഭക്ഷണ സമയം നിരീക്ഷിക്കുകയും ദൈനംദിന പട്ടിക അനുസരിച്ച് കർശനമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

സെയ്‌കോവ് ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

1. ഗുരുതരമായ ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഡോ. സെയ്‌കോവിന്റെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. അവയുടെ വർദ്ധനവ് സംഭവിക്കാം.
2. പ്രമേഹ രോഗികളോ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങളോ ഉള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
3. കൗമാരക്കാർ, പ്രായമായവർ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുട്ടി ജനിച്ച് ആദ്യത്തെ ആറുമാസത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണക്രമം വിപരീതമാണ്.
4. ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും ഹൃദയസംബന്ധമായ സിസ്റ്റത്തിൻറെയോ ദഹനനാളത്തിൻറെയോ രോഗങ്ങൾ‌ക്കായുള്ള സെയ്‌കോവ് രീതിയിൽ‌ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് സഹായം തേടാൻ‌ കഴിയില്ല.

സെയ്‌കോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

• സെയ്‌കോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണിക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, ഇത് കർശനമായ ഭക്ഷണനിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി നൽകുന്നു.
• കൂടാതെ, നിങ്ങൾ‌ക്ക് ധാരാളം സമയം ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല എന്ന വസ്തുത പലരും ഇഷ്ടപ്പെടും, കൂടാതെ ലഭ്യതയും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചെറിയ അളവും ഒരു നല്ല ബജറ്റ് ലാഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

സെയ്‌കോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. ഡയറ്റ് മെനു തുച്ഛവും കർശനവുമാണ്. നിങ്ങൾ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പതിവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.
2. കൂടാതെ, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇത് മോശമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് മികച്ച രീതിയിൽ സംസാരിക്കുന്നില്ല.
3. തലവേദന, ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും, ഈ പ്രതിഭാസങ്ങൾ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവരിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. പൊതുവേ, അത്തരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഒരാളുടെ ശരീരത്തിൽ പര്യാപ്തമല്ല, അത് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടില്ല.
4. സജീവമായ കായിക പരിശീലനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, ദിനചര്യയിൽ സാധാരണ പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
5. കൂടാതെ, മണിക്കൂറിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഒരു ഇടർച്ചയാകും. ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും ലഘുഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നതിന് ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക് അവരുടെ ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത് ഒരുപക്ഷേ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അവധിക്കാലത്ത് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം നടത്തുന്നതാണ് നല്ലത് (മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഡവലപ്പർ തന്നെ ഈ പ്രസ്താവനയോട് യോജിക്കുന്നു).
6. ഡയറ്റിംഗിന് ശേഷം ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ തിരികെയെത്താതിരിക്കാൻ, ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറി ഉള്ളടക്കം 1200 കലോറിയിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 100 എനർജി യൂണിറ്റുകളിൽ കൂടരുത്. നിർദ്ദിഷ്ട രീതിയുടെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കും എന്നതാണ് വസ്തുത, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണ അമിതഭാരം വീണ്ടും അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.

സെയ്‌കോവ് ഡയറ്റ് ആവർത്തിക്കുന്നു

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നും ഐക്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ആരംഭം ആരംഭിക്കുന്നതിന് 1,5-2 മാസമെങ്കിലും കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മാത്രമല്ല, അധിക ഭാരം മടക്കിനൽകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ പ്രതിവാര പതിപ്പിൽ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ നടപ്പിലാക്കാൻ സെയ്‌കോവ് തന്നെ ഉപദേശിക്കുന്നു.