പാസ്തയിലെ ഡയറ്റ്, 7 ദിവസം, -5 കിലോ

5 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 510 കിലോ കലോറി ആണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പല രീതികളിലും, പാസ്ത ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാവ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ധാരാളം പാസ്തയുടെ ഉപഭോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. ഇറ്റലിയിൽ നിന്നാണ് അവർ ഞങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെത്തിയത്. സോഫിയ ലോറന്റെ രൂപം സ്വയം നിലനിർത്താൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസം വരെ പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാം. അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഒരു പ്ലംബ് ലൈൻ, ചട്ടം പോലെ, അധിക ഭാരം 4,5 കിലോഗ്രാം മുതൽ.

പാസ്ത ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് അത് ഡുറം ഗോതമ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാസ്തയുടെ അടയാളം അവയുടെ പരുക്കൻ, മാറ്റ് ഉപരിതലമാണ്, അതിൽ വെളുത്ത മാവ് പൂശില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ പാസ്തയിൽ ധാന്യങ്ങളുടെ അംശം പോലെ ചെറിയ കറുത്ത ഡോട്ടുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഹാർഡ് പാസ്തയും സാധാരണ പാസ്തയും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ആദ്യത്തേതിൽ കുറച്ച് അന്നജവും ധാരാളം ആരോഗ്യകരമായ നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്. ഹാർഡ് പാസ്ത അതിന്റെ മൃദുവായ എതിരാളികളേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്, ഇത് രൂപത്തെ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പാസ്ത ശരിയായി പാചകം ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനമാണ്. 100 ഗ്രാം പാസ്തയ്ക്ക് 1 ലിറ്റർ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഈ അനുപാതമാണ് തിളപ്പിക്കാതിരിക്കാനും സ്റ്റിക്കി പിണ്ഡമായി മാറാതിരിക്കാനും അവരെ സഹായിക്കുന്നത്. ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ (ഓവർസാൾട്ട് ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക) പാസ്ത 5-7 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്.

പാസ്ത ഡയറ്റ് ലയിപ്പിക്കുന്നത് (എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തെ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല) പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അനുവദനീയമാണ്. ചെറിയ അളവിൽ പാൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയും അനുവദനീയമാണ്. സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ ചെറുതായി താളിക്കുക.

കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, ഏതെങ്കിലും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (തീർച്ചയായും, പാസ്ത തന്നെ അവരുടേതല്ല) എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് തീർച്ചയായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്.

സാധാരണ വെള്ളം, പഞ്ചസാര, ശൂന്യമായ ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കൂടാതെ പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാം. മദ്യത്തിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് വാങ്ങാം (പരമാവധി!).

ലൈറ്റ് out ട്ട് ചെയ്യുന്നതിന് 4-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം നിരസിച്ച് ഒരു ദിവസം 4 തവണ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സ്പോർട്സിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. എന്തായാലും ജീവിതശൈലി സജീവമായിരിക്കണം. വിളമ്പുന്ന വലുപ്പത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതും നിങ്ങളെ നയിക്കണം. എന്നാൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് പ്രധാനമാണ്. പൂർത്തിയായ ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം 200-250 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

പാസ്ത ഡയറ്റ് മെനു

ഒരാഴ്ചത്തെ ഏകദേശ പാസ്ത ഡയറ്റ് മെനു

പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഹോർമോൺ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അമിതഭാരമുള്ളവർക്കും പാസ്ത ഡയറ്റ് സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

പാസ്ത ഡയറ്റിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

1. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ക്രമേണയാണെന്ന കാരണത്താൽ പല ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഇത് വാദിക്കുന്നു, അതായത് ഇത് ശരീരത്തിന് കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
2. മുഴുവൻ സാങ്കേതികതയിലുടനീളം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, വിശപ്പിന്റെ ഒരു വികാരവുമില്ല.
3. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം അത് പാലിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്ലസ്.
4. ഭക്ഷണത്തിൽ ദോഷകരമായ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മാത്രമല്ല ഫോമുകൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള സമീകൃത മാർഗമാണിത്.
5. നിങ്ങൾ എല്ലാ ഭക്ഷണ അമിത പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ലഭിച്ച ഫലം വളരെക്കാലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും.
6. പാസ്ത ഡയറ്റ് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ദഹന പ്രക്രിയയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു (ഇത് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു).
7. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ആക്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായി മാറുന്നു.
8. ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, അർബുദ സാധ്യതയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളും ഏതാണ്ട് പകുതിയായിരിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഒരു പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിലെ പോരായ്മകൾ ഗുണങ്ങളേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.

• ഒരുപക്ഷേ, പാസ്ത ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ആളുകൾക്ക് മാത്രം ഇത് അനുയോജ്യമല്ല (എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവ ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്).
• മധുരപലഹാരങ്ങളില്ലാത്ത ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ഈ രീതി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവ പാസ്ത ഭക്ഷണത്തിൽ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ് പാസ്ത

പാസ്ത ഡയറ്റ് പൂർത്തിയായ ശേഷം അടുത്ത മാസത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.