ഇഞ്ചി ഭക്ഷണം, 2 മാസം, -16 കിലോ

16 മാസത്തിനുള്ളിൽ 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 1120 കിലോ കലോറി ആണ്.

വിവിധ വിഭവങ്ങളെ തനതായ രുചിയോടെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമായാണ് ഇഞ്ചി പണ്ടേ അറിയപ്പെടുന്നത്. ഏഷ്യയിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിക്കാർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, പൊണ്ണത്തടി ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല രോഗങ്ങൾക്കും ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചു. സോവിയറ്റിനു ശേഷമുള്ള സ്ഥലത്തെ താമസക്കാരെ അതിന്റെ ലാളിത്യവും ഫലപ്രാപ്തിയും ആകർഷിച്ച ഇഞ്ചി ഭക്ഷണക്രമം ജനിച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്.

ഈ സാങ്കേതികതയുടെ പ്രധാന രഹസ്യം ഇപ്രകാരമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർത്ത ഇഞ്ചി ഒരു വ്യക്തി വളരെ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ, അധിക ഭാരം ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് മാസം വരെ ഇഞ്ചി ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 1,5-2 കിലോ എടുക്കും. ശ്രദ്ധേയമായ അധിക ഭാരം കൊണ്ട്, പ്ലംബ് ലൈനുകൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയമങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ ഇത് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്നതിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സന്തോഷിക്കും. നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുക) കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഒരു ലളിതമായ ഫാറ്റി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ്. എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് അച്ചാറിട്ടതും വളരെ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണവും വിവിധ സ്മോക്ക് മാംസങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അങ്ങനെ അത് 1600-1800 കലോറിയിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വേഗതയേറിയതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഈ കണക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് കുറയ്ക്കാം, എന്നാൽ 1200 ഊർജ്ജ യൂണിറ്റുകളിൽ കുറയാതെ. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഉപാപചയ പ്രക്രിയ ഒരു മന്ദഗതിയിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ വിപരീത ഫലം ലഭിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കേവലം സ്തംഭിക്കും.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ മധുരമാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് കരിമ്പ് പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിലും നല്ലത്, വെളുത്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കൊപ്പം തേൻ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

3 പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളും 2 ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള തരത്തിൽ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശരി. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നിയമം, പൊതുവേ, ശരീരത്തിന് ഇഞ്ചി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അതിൽ നിന്ന് ഒരു പാനീയം കുടിക്കുക എന്നതാണ് (പാചകക്കുറിപ്പ് ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു). ഒരു ദിവസം, ഭക്ഷണക്രമം ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ഈ അത്ഭുതകരമായ ദ്രാവകത്തിന്റെ 1,5-2 ലിറ്റർ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചി പാനീയത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങൾ ധാരാളം ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം. വിവിധ ചായകളുടെ ഉപയോഗവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു (പച്ച കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്), പഴങ്ങളിൽ നിന്നും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുമുള്ള ജ്യൂസുകൾ (അവർ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ കുടിക്കണം).

അത്താഴം ഒരു പ്രത്യേക സമയത്തേക്ക് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ അവൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 3-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് അല്ലാത്തതാണ് നല്ലത്. അത്താഴം പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നതും അതേ സമയം എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം, കടൽ ഭക്ഷണം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ). ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം, നേരെമറിച്ച്, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ കഴിക്കുക, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിനോ അനുയോജ്യമാണ്.

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും വളരെ നല്ലതാണ്. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളെ മെറ്റബോളിസത്തെ മോബിലൈസ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കും, ഇത് ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇഞ്ചി അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ത്വരിതപ്പെടുത്തും. പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും സ്പോർട്സിന്റെയും ഈ ടാൻഡം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക രൂപങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു എയറോബിക് തരം വ്യായാമം അവതരിപ്പിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന് സമാന്തരമായി ഒരു വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല (ഇത് പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും). എന്നാൽ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ ഉപയോഗം വളരെ അഭികാമ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, 20-30 തുള്ളി അളവിൽ രാവിലെ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ജിൻസെങ് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങാ പുല്ലിന്റെ കഷായങ്ങൾ ഈ മരുന്നായി മികച്ചതാണ്.

ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ഇഞ്ചി പാനീയം ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഏകദേശം 20 ഗ്രാം ഇഞ്ചി റൂട്ട് പൊടിക്കുക, അതിനുശേഷം 1,5 ലിറ്റർ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക, ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനും അല്പം (പിഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട്) കറുവപ്പട്ടയും ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസാല രുചി കാര്യമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉള്ളടക്കത്തിലേക്ക് ഒരു നുള്ള് കുരുമുളക് അയയ്ക്കാം. മൃദുവായ രുചി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക്, പാനീയത്തിൽ അല്പം പുതിന, ലിംഗോൺബെറി ഇലകൾ, നാരങ്ങ ബാം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് വിലക്കില്ല. പരീക്ഷണം. ഒരു തെർമോസിലേക്ക് പാനീയം ഒഴിക്കുക, കുടിക്കുക: ഒരു ഗ്ലാസ് - രാവിലെ, നിങ്ങൾ ഉണർന്ന ഉടൻ; ഒരു ഗ്ലാസ് - രാത്രി വിശ്രമത്തിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്; ബാക്കിയുള്ളവ - പകൽ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ.

ഇഞ്ചി ഡയറ്റ് മെനു

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

1. ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഇഞ്ചി രീതി വിപരീതമാണ്.
2. തീർച്ചയായും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തോട് നിലവിലുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. കൂടാതെ, വിപരീതഫലങ്ങളിൽ രക്തസ്രാവത്തിനുള്ള പ്രവണത ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അടുത്തായി രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
4. ഇഞ്ചി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇഞ്ചി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
5. സിട്രസ് പഴങ്ങളോട് പലപ്പോഴും അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അതീവ ജാഗ്രതയോടെ ചികിത്സിക്കണം.

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കാം.
2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വിശപ്പ് വേദന അനുഭവിക്കാനും സാങ്കേതികത ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലിന് നന്ദി, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മറന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച ഫലം നിലനിർത്താനും പുതുതായി നേടിയ രൂപത്തെ വളരെക്കാലം അഭിനന്ദിക്കാനും കഴിയും.
3. പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഈ ഭക്ഷണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതെയും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെയും (ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റ് പല രീതികളിലെയും പോലെ) സമതുലിതമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
4. കൂടാതെ, ഇഞ്ചി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും കിരീട ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളുടെയും പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കം ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, ക്രോമിയം, ജെർമേനിയം, കാപ്രിലിക് ആസിഡ് മുതലായവ. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടനയും വിവിധ അമിനോ ആസിഡുകളും ( ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ബോർണിയോൾ, സിനിയോൾ, സിൻട്രൽ, ബിസാബോളിക്), അതിന്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന് ശരീരത്തിൽ ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
5. ഇഞ്ചിയുടെ ഗുണങ്ങൾ സംഗ്രഹിച്ച്, നമുക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കാം:

   - ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം;

   - ആന്റിപാരാസിറ്റിക് പ്രവർത്തനം;

   - ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ (മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, സമാനമായ സുന്ദരികൾ എന്നിവയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നു);

   - സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കൽ;

   - പഫ്നെസ് നീക്കം;

   - ത്രോംബോസിസ്, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ തടയൽ.

ഇഞ്ചി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവരെ തടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു പക്ഷേ (പ്രസ്താവിച്ച വിപരീതഫലങ്ങൾക്ക് പുറമേ), ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കില്ല.
• കൂടാതെ, എല്ലാവരും ഇഞ്ചിയുടെ രുചി ഉടൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, മുകളിൽ ശുപാർശ ചെയ്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ഇഞ്ചി ദ്രാവകത്തിൽ സ്വാഭാവിക രുചി മൃദുലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷൻ തിരയുക.
• ചിലപ്പോൾ ഇഞ്ചി വളരെ ഉന്മേഷദായകമാണ്, അതുവഴി ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ പാനീയം കഴിക്കുക, വൈകുന്നേരം അത് കുടിക്കരുത്. ഈ സമ്പ്രദായം അനുയോജ്യമല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കണം.

ഇഞ്ചി ഡയറ്റ് വീണ്ടും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഇഞ്ചി ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, അത് അവസാനിക്കുന്ന സമയം മുതൽ കുറഞ്ഞത് 2-3 മാസമെങ്കിലും ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും അധിക ഭാരം വീണ്ടെടുക്കാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഞ്ചിയും (പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പവും ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം) ഭക്ഷണ ഇടവേളയ്ക്കിടെയും ഉപയോഗിക്കാം, അത്ര വലിയ അളവിൽ അല്ല.