റോളർ സ്കേറ്റിംഗ്

സ്കേറ്റിംഗ് - ടെക്നിക് വ്യായാമങ്ങൾ:

1. റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് ഒരു മനോഹരമായ പ്രവർത്തനമാണ്, ഇത് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. സമനിലയുടെയും ഏകോപനത്തിന്റെയും വികസനത്തിനും പ്രയോജനകരമാണ്. ഒരു നീണ്ട പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ - തിരിവുകളും ബ്രേക്കിംഗും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വീഴ്ചയിൽ പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ ഹെൽമറ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്.
2. നിങ്ങൾക്ക് ശരാശരി 30 മിനിറ്റ് വേഗതയിൽ സവാരി ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജോഗ് ചെയ്യുക, രണ്ട് മിനിറ്റ് കറങ്ങുക, ശേഷിക്കുന്ന മൂന്ന് മിനിറ്റ് തിരക്കില്ലാത്ത വേഗതയിൽ വിശ്രമിക്കുക. 70 കി.ഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് 175 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ 30 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും.