Tae-bo Ripped Extreme എന്നത് ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനൊപ്പം ആയോധന കലയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോഗ്രാം tai-Bo പരീക്ഷിക്കണം.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം റിപ്പഡ് എക്സ്ട്രീം
അമേരിക്കൻ അത്‌ലറ്റ് ബില്ലി ഹാഫ് ദി ബ്ലാങ്ക് എന്ന പേരിൽ 20 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ടെയ് ബോ വികസിപ്പിച്ചതാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് ദിശ. അദ്ദേഹത്തിന്റെ പരിപാടി ലോകമെമ്പാടും പ്രശസ്തമായി അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി. അവ എയ്‌റോബിക്‌സ്, ആയോധന കലകൾ എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് സംയോജിപ്പിച്ചാൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും മികച്ച ഫലം നൽകുന്നു. റിപ്പ്ഡ് എക്സ്ട്രീം മികച്ച ക്ലാസിക് ടെയ്-ബോയും വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗും സൗജന്യ വെയ്‌റ്റുകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാനാകും.
റിപ്പഡ് എക്സ്ട്രീം 1 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും, പ്രോഗ്രാമിനെ 2 ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം. ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ വെറും എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആയിരിക്കും: കികി കൈകളും കാലുകളും സ്വിംഗ്, പൊദ്രുജ്കി, സ്പോട്ട് ഓടുന്ന. രണ്ടാം പകുതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡംബെൽ ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും രസകരമായ കാര്യം, പ്രോഗ്രാമിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടും, ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് മണിക്കൂറിൽ ഉയർന്ന ടെമ്പോ സെഷനുകളിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണ്. ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള വ്യായാമം പോലും, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നിർവഹിക്കും, അതിനാൽ ഓരോ സെക്കൻഡിലും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തലും ഈ സമുച്ചയത്തിൽ ഒരുപോലെയാണ്.
ക്ലാസുകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് 1.5 കിലോയിൽ നിന്നും അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു ജോടി ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇന്റർമീഡിയറ്റ് ലെവൽ പരിശീലനം തികച്ചും കഴിവുള്ളതാണ്. ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യമായി നിങ്ങൾ Tae-Bo ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവന്റെ ചെറിയ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം: Tae-bo Express.
വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് ഗുണനിലവാരമുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു കലോറി കത്തിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
- പ്രോഗ്രാം ഇടവേള വേഗതയായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.
- ശക്തമായ ഇലാസ്റ്റിക് പേശികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് കനത്ത ലോഡ് മുകളിലെ ശരീരം ലഭിക്കും.
- 1 മണിക്കൂർ ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് 400-450 കലോറി കത്തിക്കാം!
- പ്രോഗ്രാമിൽ, എക്സ്ട്രീം റിപ്പഡ് അധിഷ്‌ഠിത വ്യായാമങ്ങൾ കോംബാറ്റ് സ്‌പോർട്‌സിന്റെ ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ചടുലതയും ഏകോപനവും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയ സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
- വയറിലെ പേശികൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
തീവ്രമായ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തെ ഭയപ്പെടാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമായ Tae-bo Ripped Extreme. ശക്തി പോലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രോഗ്രാം ബില്ലി ബ്ലാങ്ക്സ് സൃഷ്ടിച്ചു തീവ്രമായ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും, പേശികൾ ശക്തമാകും, ഇത് ഹൃദയപേശികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇതും കാണുക: ബില്ലിയുടെ പകുതി ശൂന്യതയിൽ നിന്ന് പരന്ന വയറിനുള്ള ഭ്രാന്തൻ എബിഎസ് വ്യായാമം.