1. നിങ്ങൾ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ചിത്രവും നോക്കുക.
എത്ര തവണ നമ്മൾ ഒരു ചിത്രമെടുക്കുകയും സ്വയം പരിശോധിക്കാൻ ഉടൻ സൂം ഇൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യും? ഗ്രൂപ്പ് ഫോട്ടോകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: ആളുകൾ അവനെ നോക്കുമ്പോൾ ആദ്യം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അവർ തങ്ങളിലും അവരുടെ കുറവുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ അപൂർണതയാണ് നമ്മളെ നമ്മളാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരു ചിത്രമെടുക്കുമ്പോൾ, മുഴുവൻ ചിത്രവും കാണാൻ ശ്രമിക്കുക - മുഴുവൻ ദൃശ്യവും. നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നു, ആരോടൊപ്പമായിരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നിയെന്ന് ഓർക്കുക. ഫോട്ടോകൾ ഓർമ്മകൾ പിടിച്ചെടുക്കണം, ഫാന്റസികൾ അല്ല.
2. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് ഇമേജ് എഡിറ്റിംഗ് ആപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. പ്രലോഭനം ഇല്ലാതാക്കുക!
പൂർണതയ്‌ക്കായി പരിശ്രമിക്കുന്നത് അഭിനിവേശത്തെ അതിരുകളാക്കാം. സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷനുമായി ഇതിനെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഒരു ദുരന്തത്തിനുള്ള പാചകമാണ്. നിങ്ങൾ ആസക്തി ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ വീട്ടിൽ മദ്യം ഇല്ലാതിരിക്കുന്നത് നല്ലതുപോലെ, ആപ്പുകൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് പ്രലോഭനത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. പകരം, നിങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പൂരിപ്പിക്കുക. ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാനും മൈൻഡ് ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനും രസകരമായ പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നായയുടെ കൂടുതൽ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുക. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിൽ ഒന്നും മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
3. നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടക്കേടിനെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നവരെ അൺസബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക.
സ്വയം പിന്തുടരുക. ഫാഷൻ മാഗസിനുകൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മോഡലുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മാഗസിനുകൾ വായിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അതെ, മാഗസിനുകളിൽ ഫോട്ടോകൾ റീടച്ച് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സമാനമായ ചിത്രങ്ങൾ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ നോക്കുന്നു. മാഗസിനുകളിലല്ല, ആരുടെയെങ്കിലും സ്വകാര്യ ഫീഡുകളിൽ അവ ദൃശ്യമാകുന്നതിനാൽ, അവ യഥാർത്ഥമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അനുമാനിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ പോസ്റ്റുകൾ കാണുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം വിഷമം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പിന്തുടരാതിരിക്കുക. പകരം, ആത്മവിശ്വാസം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക.
4. സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപേക്ഷിച്ച് യഥാർത്ഥ ലോകത്തിലേക്ക് കടക്കുക.
ഇതാ. ഫോൺ താഴെ വെക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യം കാണുക: 85 വയസ്സുള്ള ഒരു 10 വയസ്സുള്ള ചെറുമകനോടൊപ്പം നടക്കുന്നത് മുതൽ പാർക്കിലെ ബെഞ്ചിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ വരെ. നാമെല്ലാവരും എത്ര വൈവിധ്യവും അതുല്യവും രസകരവുമാണെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നോക്കുക. ജീവിതം സുന്ദരമാണ്!
5. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യം കണ്ടെത്തുക.
ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറവുകൾ കണ്ടെത്തും! ശ്രദ്ധ നല്ലതിലേക്ക് മാറ്റുക. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു ഫോട്ടോ എടുക്കുമ്പോൾ, പരിഹാരങ്ങൾക്കായി തിരയുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യം ഒന്നും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഫോട്ടോ മൊത്തത്തിൽ നോക്കുക. മികച്ച വസ്ത്രം? മനോഹരമായ സ്ഥലം? ഫോട്ടോയിലെ അത്ഭുതകരമായ ആളുകൾ? സൗന്ദര്യം കാണാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഇത് കണ്ണാടിയിൽ തുടങ്ങാം (ആവണം). നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പറയുക, അതിനുള്ള ഒരു കാരണം കണ്ടെത്തുക. കാരണം ബാഹ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ഓർക്കുക, നമ്മളെത്തന്നെ എത്രത്തോളം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം സ്നേഹം മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും.