ആശയങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു: അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം രൂപം കൊള്ളുന്നു

പുതുവത്സര അവധിദിനങ്ങൾ‌ ഓർമ്മയിൽ‌ ഒരുപാട് മനോഹരമായ ഓർമ്മകളും വശങ്ങളിൽ‌ കുറച്ച് അധിക പൗണ്ടുകളും നൽകുന്നു. ആദ്യത്തേത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം രണ്ടാമത്തേതിന് വിട പറയാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഉപവാസ ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുകയോ നിരാഹാര സമരം പ്രഖ്യാപിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അമിതവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് രുചികരവും പരിഷ്കൃതവുമായ ഭക്ഷണം തുടരാം. ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം, “മഗുറോ” ബ്രാൻഡിന്റെ വിദഗ്ധരോട് പറയുക.

ഒരു പ്രകാശമുള്ള സ്കല്ലോപ്പുകൾ

നമുക്ക് അറിയാവുന്ന കടലിന്റെ എല്ലാ സമ്മാനങ്ങളും ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി കണക്കാക്കുന്നു. ടിഎം "മഗുറോ" യുടെ സ്കല്ലോപ്പ്, യാതൊരു സംശയവുമില്ലാതെ, അവരുടേതാണ്. ടെൻഡർ ചീഞ്ഞ മാംസം ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് പ്രോട്ടീനിൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, ഷെൽഫിഷിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 90 കിലോ കലോറി മാത്രമാണ്.

ഈ സ്വത്തുക്കളെല്ലാം സംരക്ഷിക്കാൻ, സ്കല്ലോപ്പുകൾ ശരിയായി തയ്യാറാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മല്ലിയിലയുടെ ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം ഞങ്ങൾ പകുതിയായി മുറിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ഇഞ്ചി റൂട്ട് നല്ല ഗ്രേറ്ററിൽ അരയ്ക്കുക. കത്തിയുടെ പരന്ന വശം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഒരു ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി അമർത്തുന്നു. 1 ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വറചട്ടി ചൂടാക്കുക. എൽ. ഒലിവ് ഓയിൽ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മസാല മിശ്രിതം ഒരു മിനിറ്റ് വറുത്തെടുക്കുക. ഉരുകിയ സ്കല്ലോപ്പുകൾ വിരിച്ച്, നിരന്തരം ഇളക്കി, എല്ലാ വശങ്ങളിലും 2 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ വറുക്കുക. അതിനുശേഷം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി ഒഴിച്ച് മറ്റൊരു മിനിറ്റ് പാചകം തുടരുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട herbsഷധച്ചെടികൾ തളിച്ചു ചെറുചൂടോടെ ചൂടോടെ വിളമ്പുക.

ചെമ്മീൻ പ്രകാശത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്

ചെമ്മീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ പലരും സന്തോഷിക്കും. പുതുവർഷാനന്തര ഭക്ഷണത്തിൽ മഗദൻ ചെമ്മീൻ ടിഎം "മഗുറോ" ഉൾപ്പെടുത്തുക, സ്വയം കാണുക. അവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒമേഗ ഫാറ്റുകളും ബി വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ മൂലകങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും മഴയുള്ള ദിവസം ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ധാരാളം എണ്ണയും കനത്ത സോസുകളും ഉപയോഗിച്ച് ചെമ്മീന്റെ ഭക്ഷണ ഗുണങ്ങൾ നശിപ്പിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചെമ്മീൻ ഗ്രില്ലിൽ ചെറുതായി വറുക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ചെമ്മീൻ തണുപ്പിച്ച് കഴുകുക, തലയും ഷെല്ലും നീക്കം ചെയ്യുക, ഒരു നീണ്ട ശൂന്യതയിൽ ഇടുക. ഞങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 1-2 മിനിറ്റ് ഗ്രില്ലിൽ ഇട്ടു. ഒരു പ്ലേറ്റിൽ അരുഗുല, ചീര ഇലകൾ, അരിഞ്ഞ മുന്തിരിപ്പഴത്തിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവ ഇടുക. ഞങ്ങൾ മുകളിൽ ചെമ്മീൻ വിരിച്ച്, നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം തളിക്കുക.

സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഐസ് മത്സ്യം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ ശരിയായ ഇനം മത്സ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഐസ് ഫിഷ് ടി‌എം “മഗുറോ” തീർച്ചയായും അനുവദനീയമായവയുടെ പട്ടികയിലുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ടെൻഡർ പൾപ്പ് കാരണം ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നമായി അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അതേസമയം, അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, അയോഡിൻ, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് അനുഭവപ്പെടില്ല എന്നാണ്.

ഐസ് ഫിഷ്, കുടൽ, കഴുകിക്കളയുക, ഉണക്കുക എന്നിങ്ങനെ 2 ശവശരീരങ്ങൾ ഡീഫ്രോസ്റ്റ് ചെയ്യുക. ഉപ്പും കറുത്ത കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് പുറത്തും അകത്തും തടവുക, സസ്യ എണ്ണയിൽ നന്നായി വഴിമാറിനടക്കുക. ഞങ്ങൾ മത്സ്യത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് അരിഞ്ഞത് ഇട്ടു. മത്സ്യം ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ്, ബേക്കിംഗ് ഡിഷിൽ വയ്ക്കുക, ഏകദേശം 180-25 മിനിറ്റ് 30 ° C ൽ അടുപ്പിലേക്ക് അയയ്ക്കുക. അവസാനിക്കുന്നതിന് 5 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, ഞങ്ങൾ ഫോയിൽ തുറക്കുകയും മത്സ്യം കുറച്ചുകൂടി ചുടാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ഐസ് മീൻ ചൂടോടെ വിളമ്പുക, അരിഞ്ഞ ചതകുപ്പ വിതറി നാരങ്ങ നീര് തളിക്കുക.

പച്ചക്കറികളുള്ള കുഞ്ഞാട്

നല്ല ഭക്ഷണസാധ്യതയുള്ള കടൽ രാജ്യത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രതിനിധി ബരാബുൾക്ക ടിഎം “മഗുറോ” ആണ്. മിതമായ കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിനും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കൊഴുപ്പിനും നന്ദി. എന്നാൽ അമിനോ ആസിഡുകളാൽ പൂരിതമാകുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഇത് സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും മറ്റ് വിലയേറിയ ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതെല്ലാം പൂർണ്ണമായി ലഭിക്കാൻ, പച്ചക്കറികളോ പുതിയ പച്ചമരുന്നുകളോ ഉപയോഗിച്ച് മീൻ ചുടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. 800 ഗ്രാം ആട്ടിൻകുട്ടിയെ ഡിഫ്രസ്റ്റ് ചെയ്യുക, വൃത്തിയാക്കുക, വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, ഉണക്കുക. നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് ഒരു ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് ആവേശം നീക്കം ചെയ്യുക, എല്ലാ നീരും പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. 80 മില്ലി ഉണങ്ങിയ വൈറ്റ് വൈൻ ഉപയോഗിച്ച് രസവും ജ്യൂസും മിക്സ് ചെയ്യുക. ഉപ്പും കറുത്ത കുരുമുളകും ഉപയോഗിച്ച് മത്സ്യത്തെ അകത്തും പുറത്തും തടവുക, സിട്രസ് ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക, ഫോയിൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ രൂപത്തിൽ വയ്ക്കുക, പ്രീഹീറ്റ് ചെയ്ത 180 ° C അടുപ്പിൽ 20 മിനിറ്റ് ഇടുക.

മത്സ്യം ചുട്ടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറികൾ തിളപ്പിക്കുന്നു: കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി. നാരങ്ങ നീര് തളിക്കേണം, ഞങ്ങൾ മീനിനൊപ്പം ഒരു പ്ലേറ്റിൽ ഇട്ടു.

ട്യൂണയും ശതാവരിയും

അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ട്യൂണയ്ക്ക് കഴിയും. പക്ഷേ അത് പുതിയ പ്രകൃതിദത്ത മത്സ്യമായിരിക്കണം. ശീതീകരിച്ച ട്യൂണ ഫില്ലറ്റ് ടിഎം "മഗുറോ" നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തന്നെയാണ്. ഏറ്റവും നേർത്ത ഐസ് ഷെല്ലിന് നന്ദി, അതിന്റെ പോഷക ഗുണങ്ങളും സ്വാഭാവിക രുചിയും പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, പഠിയ്ക്കാന് ഫില്ലറ്റ് അല്പം സൂക്ഷിച്ച് ചെറുതായി വറുത്തെടുത്താൽ മതി. 1 ടീസ്പൂൺ മിക്സ് ചെയ്യുക. l. ഒലിവ് ഓയിലും സോയ സോസും, 1 ടീസ്പൂൺ. നാരങ്ങ നീര്, ചതച്ച വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ. ഈ മിശ്രിതത്തിൽ ട്യൂണ ഫില്ലറ്റിന്റെ കഷണങ്ങൾ 30 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിൽ പാൻ വഴിമാറിനടന്ന് ശരിയായി ചൂടാക്കുക. മാരിനേറ്റ് ചെയ്ത ഫില്ലറ്റിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ ഓരോ വശത്തും 5 മിനിറ്റ് സ്വർണ്ണ-തവിട്ട് വരകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അതേസമയം, ഉള്ളിലെ ട്യൂണ പിങ്ക് ആയിരിക്കണം.

അലങ്കരിക്കാൻ, 300 ഗ്രാം ശതാവരി തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക. പിന്നെ ഞങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു സാധാരണ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ വെച്ചു, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി തളിക്കേണം, സോയ സോസ്, തവിട്ട് നന്നായി ഒഴിക്കുക.

പുതുവത്സര അവധിദിനങ്ങൾക്ക് ശേഷം രൂപം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇതാ. അവയുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനായി നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതെല്ലാം, ടി‌എം “മഗുറോ” യുടെ ബ്രാൻഡ് ലൈനിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. ഇത് ഏറ്റവും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ സമുദ്രവിഭവങ്ങളും മത്സ്യവും അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങളാക്കി മാറ്റാം. അവർക്ക് നന്ദി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യും.