പാചകക്കുറിപ്പ് ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഉള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഉള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി

മില്ലറ്റ് 300.0 (ഗ്രാം)
പ്രൂൺ 120.0 (ഗ്രാം)
വെള്ളം 900.0 (ഗ്രാം)
പഞ്ചസാര 75.0 (ഗ്രാം)
വെണ്ണ 30.0 (ഗ്രാം)
മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് 20.0 (ഗ്രാം)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

പ്ലം വെള്ളത്തിൽ (300 ഗ്രാം) ഒഴിക്കുക, ടെൻഡർ വരെ തിളപ്പിച്ച് അവയിൽ നിന്ന് വിത്തുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക. വെണ്ണ കൊണ്ട് പാകം ചെയ്ത അയഞ്ഞ കഞ്ഞി (600 ഗ്രാം വെള്ളം) തിളപ്പിച്ച പ്ലം ചേർത്ത വറുത്ത പായസത്തിൽ വയ്ക്കുക, അടുപ്പത്തുവെച്ചു നന്നായി ചൂടാക്കുക. പ്ലം വിത്തുകൾ അടിച്ചു, പ്ലംസിൽ നിന്ന് ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് ഒഴിക്കുക, തിളപ്പിക്കുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക, പഞ്ചസാര ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക. ചാറിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗ്രേവി ഉപയോഗിച്ച് കഞ്ഞി വിളമ്പുക.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം121.3 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി7.2%5.9%1388 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.4 ഗ്രാം76 ഗ്രാം3.2%2.6%3167 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്2.9 ഗ്രാം56 ഗ്രാം5.2%4.3%1931 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്22.7 ഗ്രാം219 ഗ്രാം10.4%8.6%965 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ0.3 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.9 ഗ്രാം20 ഗ്രാം4.5%3.7%2222 ഗ്രാം
വെള്ളം68.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3%2.5%3328 ഗ്രാം
ചാരം0.4 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE20 μg900 μg2.2%1.8%4500 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.02 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.06 മി1.5 മി4%3.3%2500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.01 മി1.8 മി0.6%0.5%18000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.08 മി2 മി4%3.3%2500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്5.8 μg400 μg1.5%1.2%6897 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്0.1 മി90 മി0.1%0.1%90000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ0.003 μg10 μg333333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.4 മി15 മി2.7%2.2%3750 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.6984 മി20 മി3.5%2.9%2864 ഗ്രാം
നിയാസിൻ0.3 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ101.8 മി2500 മി4.1%3.4%2456 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.11.3 മി1000 മി1.1%0.9%8850 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.22.3 മി400 മി5.6%4.6%1794 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ2.4 മി1300 മി0.2%0.2%54167 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്12.9 മി1000 മി1.3%1.1%7752 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി47.2 മി800 മി5.9%4.9%1695 ഗ്രാം
ക്ലോറിൻ, Cl4 മി2300 മി0.2%0.2%57500 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അലുമിനിയം, അൽ16.7 μg~
അയൺ, ​​ഫെ0.7 മി18 മി3.9%3.2%2571 ഗ്രാം
അയോഡിൻ, ഞാൻ0.8 μg150 μg0.5%0.4%18750 ഗ്രാം
കോബാൾട്ട്, കോ1.4 μg10 μg14%11.5%714 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.1554 മി2 മി7.8%6.4%1287 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു61.9 μg1000 μg6.2%5.1%1616 ഗ്രാം
മോളിബ്ഡിനം, മോ.3.1 μg70 μg4.4%3.6%2258 ഗ്രാം
നിക്കൽ, നി1.5 μg~
ഒലോവോ, എസ്എൻ1.6 μg~
ടൈറ്റൻ, നിങ്ങൾ3.3 μg~
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്4.7 μg4000 μg0.1%0.1%85106 ഗ്രാം
ക്രോം, Cr0.4 μg50 μg0.8%0.7%12500 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.2823 മി12 മി2.4%2%4251 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും12.6 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)4.6 ഗ്രാംപരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 121,3 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഉള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: കോബാൾട്ട് - 14%
  • കോബാൾട്ട് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഭാഗമാണ്. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും എൻസൈമുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
 
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഉള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി PER 100 ഗ്രാം
  • 342 കിലോ കലോറി
  • 256 കിലോ കലോറി
  • 0 കിലോ കലോറി
  • 399 കിലോ കലോറി
  • 661 കിലോ കലോറി
  • 899 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 121,3 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി ഉണങ്ങിയ പ്ലംസ് ഉള്ള മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക