ചേരുവകൾ ആപ്രിക്കോട്ട് ഉള്ള ഫ്രൂട്ട് ടീ
ആപ്രിക്കോട്ട് | 1000.0 (ഗ്രാം) |
ഉണക്കിയ കാരറ്റ് | 500.0 (ഗ്രാം) |
കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി | 500.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ഫ്രൈ ചെയ്യുക, ഉണക്കിയതും വറുത്തതുമായ കാരറ്റ്, ഉണക്കിയ ഉണക്കമുന്തിരി സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. ചേരുവകൾ മിക്സ് ചെയ്ത് ബ്രൂവിംഗിന് ഉപയോഗിക്കുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 169.8 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 10.1% | 5.9% | 992 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 4.7 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 6.2% | 3.7% | 1617 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.4 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.7% | 0.4% | 14000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 39.4 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 18% | 10.6% | 556 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 1.4 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 10.8 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 54% | 31.8% | 185 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 32 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 1.4% | 0.8% | 7103 ഗ്രാം |
ചാരം | 2.4 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 10400 μg | 900 μg | 1155.6% | 680.6% | 9 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 10.4 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.09 മി | 1.5 മി | 6% | 3.5% | 1667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.2 മി | 1.8 മി | 11.1% | 6.5% | 900 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.1 മി | 5 മി | 2% | 1.2% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.03 മി | 2 മി | 1.5% | 0.9% | 6667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 1.3 μg | 400 μg | 0.3% | 0.2% | 30769 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 55.7 മി | 90 മി | 61.9% | 36.5% | 162 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.2 മി | 15 മി | 1.3% | 0.8% | 7500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.7% | 8333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 1.5802 മി | 20 മി | 7.9% | 4.7% | 1266 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.8 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 1206.1 മി | 2500 മി | 48.2% | 28.4% | 207 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 116.4 മി | 1000 മി | 11.6% | 6.8% | 859 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 75.6 മി | 400 മി | 18.9% | 11.1% | 529 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 29.8 മി | 1300 മി | 2.3% | 1.4% | 4362 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 0.5 മി | 1000 മി | 0.1% | 0.1% | 200000 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 148.3 മി | 800 മി | 18.5% | 10.9% | 539 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 3.6 മി | 2300 മി | 0.2% | 0.1% | 63889 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
ബോൺ, ബി | 14.2 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 2.7 മി | 18 മി | 15% | 8.8% | 667 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 0.3 μg | 150 μg | 0.2% | 0.1% | 50000 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 1 μg | 10 μg | 10% | 5.9% | 1000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.0463 മി | 2 മി | 2.3% | 1.4% | 4320 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 1.9% | 2994 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 6.2 μg | 70 μg | 8.9% | 5.2% | 1129 ഗ്രാം |
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 4.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 90909 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.0334 മി | 12 മി | 0.3% | 0.2% | 35928 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 1.6 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 27.3 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 169,8 കിലോ കലോറി ആണ്.
ആപ്രിക്കോട്ട് ഉള്ള ഫ്രൂട്ട് ടീ വിറ്റാമിൻ എ - 1155,6%, വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 11,1%, വിറ്റാമിൻ സി - 61,9%, പൊട്ടാസ്യം - 48,2%, കാൽസ്യം - 11,6%, മഗ്നീഷ്യം - 18,9, 18,5, 15%, ഫോസ്ഫറസ് - XNUMX%, ഇരുമ്പ് - XNUMX%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ വർണ്ണ സംവേദനക്ഷമതയും ഡാർക്ക് അഡാപ്റ്റേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനൊപ്പമാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
- പൊട്ടാസ്യം ജലം, ആസിഡ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് എന്നിവയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രധാന നാഡീവ്യൂഹ അയോണാണ്, നാഡി പ്രേരണകളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.
- കാൽസ്യം നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. കാൽസ്യം കുറവ് നട്ടെല്ല്, പെൽവിക് അസ്ഥികൾ, താഴ്ന്ന ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ നിർവീര്യീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- മഗ്നീഷ്യം energy ർജ്ജ രാസവിനിമയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെ സമന്വയം, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥിരതയാർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം അഭാവം ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ഫോസ്ഫറസ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ, റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗതിയും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കലും ഉറപ്പാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോബ്ലോബിൻ-അപര്യാപ്തത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മയോകാർഡിയോപതി, അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും ആപ്രിക്കോട്ടുകളുള്ള ഫ്രൂട്ട് ടീ PER 100 ഗ്രാം
- 232 കിലോ കലോറി
- 221 കിലോ കലോറി
- 44 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 169,8 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തയ്യാറാക്കൽ രീതി ആപ്രിക്കോട്ട്, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഫ്രൂട്ട് ടീ