ചേരുവകൾ പാലിനൊപ്പം ബ്ലൂബെറി
ബിൽബെറി | 0.5 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
പാൽ പശു | 1.0 (ധാന്യ ഗ്ലാസ്) |
പഞ്ചസാര | 1.0 (ടീസ്പൂൺ) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
തണുത്ത വേവിച്ച പാലിൽ ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാരയും തയ്യാറാക്കിയ സരസഫലങ്ങളും ചേർക്കുക. ഇളക്കി ഒരു ഗ്ലാസിൽ വിളമ്പുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 60 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 3.6% | 6% | 2807 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 2.2 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 2.9% | 4.8% | 3455 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 2.3 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 4.1% | 6.8% | 2435 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 8.2 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 3.7% | 6.2% | 2671 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 5% | 8.3% | 2000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 85.2 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.7% | 6.2% | 2668 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.6 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 92.7% | 180 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.5 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.03 മി | 1.5 മി | 2% | 3.3% | 5000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.1 മി | 1.8 മി | 5.6% | 9.3% | 1800 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 14.9 മി | 500 മി | 3% | 5% | 3356 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.2 മി | 5 മി | 4% | 6.7% | 2500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.03 മി | 2 മി | 1.5% | 2.5% | 6667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 12500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 16.7% | 1000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 3.7 മി | 90 മി | 4.1% | 6.8% | 2432 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.5% | 33333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.06 മി | 15 മി | 0.4% | 0.7% | 25000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% | 2500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.5652 മി | 20 മി | 2.8% | 4.7% | 3539 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.2 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 107.9 മി | 2500 മി | 4.3% | 7.2% | 2317 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 78.3 മി | 1000 മി | 7.8% | 13% | 1277 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 10.2 മി | 400 മി | 2.6% | 4.3% | 3922 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 33.4 മി | 1300 മി | 2.6% | 4.3% | 3892 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 17.9 മി | 1000 മി | 1.8% | 3% | 5587 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 60.8 മി | 800 മി | 7.6% | 12.7% | 1316 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 67.9 മി | 2300 മി | 3% | 5% | 3387 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അലുമിനിയം, അൽ | 30.9 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 0.3 മി | 18 മി | 1.7% | 2.8% | 6000 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% | 6.2% | 2679 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% | 2000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.0037 മി | 2 മി | 0.2% | 0.3% | 54054 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% | 1.2% | 13514 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% | 7.3% | 2258 ഗ്രാം |
ഒലോവോ, എസ്എൻ | 8 μg | ~ | |||
സെലിനിയം, സെ | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 3.7% | 4583 ഗ്രാം |
സ്ട്രോൺഷ്യം, സീനിയർ. | 10.5 μg | ~ | |||
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.5% | 32520 ഗ്രാം |
ക്രോം, Cr | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% | 4% | 4167 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.247 മി | 12 മി | 2.1% | 3.5% | 4858 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 5.4 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 60 കിലോ കലോറി ആണ്.
പാലിനൊപ്പം ബ്ലൂബെറി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 55,6%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
100 ഗ്രാമിന് പാലിനൊപ്പം ബ്ലൂബെറി റെസിപ്പിയിലെ ചേരുവകളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും രാസഘടനയും
- 44 കിലോ കലോറി
- 60 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 60 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചകരീതി പാലിനൊപ്പം ബ്ലൂബെറി, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ