ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായി ഒറ്റയ്ക്ക് ക്വാറന്റൈൻ: അതിനെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം

കല്യാണം കഴിഞ്ഞയുടനെ, തന്റെ ഭർത്താവ് ഒരു യഥാർത്ഥ നാർസിസിസ്റ്റാണെന്ന് മരിയ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി. ആദ്യം, അവൾ അവന്റെ പെരുമാറ്റം ശിശുത്വത്തിനായി സ്വീകരിച്ചു, പക്ഷേ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം കുടുംബത്തിലെ ബന്ധം ചൂടുപിടിക്കാൻ തുടങ്ങി. യുവ പിതാവിന് കുഞ്ഞിനോട് പൂർണ്ണമായ അടുപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, അതിനാലാണ് അവൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്നതും സ്വാർത്ഥനുമായിത്തീർന്നത്. പലപ്പോഴും മേരിക്ക് തന്റെ ശ്രദ്ധയ്ക്കായി ഭർത്താവും കുട്ടിയും മത്സരിക്കുന്നതായി തോന്നി.

അവൾ കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, അത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവന്റെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, അവളുടെ ഭർത്താവ് അവളെ നീരസിക്കാനും വിമർശിക്കാനും അപമാനിക്കാനും അപമാനിക്കാനും തുടങ്ങി. അവനിൽ നിന്ന് വീടിന് ചുറ്റും ഒരു സഹായവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, കൂടാതെ, കുടുംബ ബജറ്റിലേക്കുള്ള അവളുടെ പ്രവേശനം അവൻ പ്രായോഗികമായി തടയുകയും ചെറിയ തെറ്റ് ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്തില്ല.

കൊറോണ വൈറസ് പാൻഡെമിക് ആരംഭിച്ചതോടെ, മരിയയുടെ ഭർത്താവും മറ്റു പലരെയും പോലെ ഹോം വർക്കിലേക്ക് മാറ്റി. അവന്റെ ഭാര്യയുടെ "അരികിലുള്ള" സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യം വളരെ വേഗം അവനെ അലോസരപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങി, അവളുടെ ആവശ്യകതകൾ ക്രമാതീതമായി വളർന്നു: അവനെ ചായയോ കാപ്പിയോ ഉണ്ടാക്കുക, അത്താഴത്തിന് ഒരു പുതിയ വിഭവം കൊണ്ട് അവനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുക ... മരിയ കുടുങ്ങി. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

1. ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ പെരുമാറ്റം മനസ്സിലാക്കാൻ പഠിക്കുക

"നാർസിസിസം" എന്ന വാക്കിന്റെ നിർവചനം അറിയാൻ മാത്രം പോരാ - അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുമായി ജീവിക്കുന്നത്, അവന്റെ മനസ്സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിരന്തരം സ്വയം വിദ്യാഭ്യാസത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടിവരും.

ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കാനും നാർസിസിസത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കാനും ഫീഡുകൾക്കിടയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മരിയയ്ക്ക് പഠിക്കേണ്ടിവന്നു. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അവൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഭർത്താവിന്റെ കോമാളിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് അവൾ ഉടൻ ഭ്രാന്തനാകുമെന്ന് അവൾക്ക് തോന്നിയില്ല.

2. മാറ്റം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്

നാർസിസിസ്‌റ്റിന് അവനാണ് പ്രശ്‌നമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല (ഇത് നാർസിസിസത്തിന്റെ പ്രധാന അടയാളങ്ങളിലൊന്നാണ്). അവൻ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ മികച്ചവനും ഉയർന്നവനുമായി സ്വയം കരുതുന്നു. ഇത് മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, തെറ്റായ പ്രതീക്ഷ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മരിയ തന്റെ ഭർത്താവ് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുന്നത് നിർത്തി, അവനെ സജീവമായി ചെറുക്കാൻ തുടങ്ങി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ കരുതലും സ്നേഹവുമുള്ള ഭർത്താവ്, മാതൃകാപരമായ ഒരു കുടുംബനാഥൻ, ഒരു അത്ഭുതകരമായ പിതാവ്, തന്റെ ഭർത്താവിനെ മത്സരത്തിലേക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉദാഹരണമായി അവൾ അവനെ നിരന്തരം ഉദ്ധരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

3. സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്

മറ്റുള്ളവരെ ക്രമേണ തങ്ങളുടേതായ സാമ്യങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് കഴിയും. തങ്ങളെ അനുകരിച്ചാൽ മാത്രമേ മറ്റുള്ളവർ നന്നാകൂ എന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അത്തരം സമ്മർദ്ദത്തിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്.

തന്റെ ഭർത്താവിനെ പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ വേണ്ടി തന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളും ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്ന് മരിയ മനസ്സിലാക്കി. അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട എല്ലാ സ്വഭാവ സവിശേഷതകളും ക്രമേണ വീണ്ടെടുക്കാൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു.

4. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലും തത്വങ്ങളിലും ഉറച്ചുനിൽക്കുക

ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരും വാക്കുകളില്ലാതെ അവരുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഊഹിക്കണമെന്ന് നാർസിസിസ്റ്റുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, അവർ നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുകയും അപകീർത്തികരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ അതിജീവിക്കാൻ, നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലക്ഷ്യങ്ങളും തത്വങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. അവർക്ക് നന്ദി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ സ്വാധീനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വീക്ഷണവും മതിയായ ആത്മാഭിമാനവും നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

5. അവ്യക്തമായ അതിരുകൾ സജ്ജമാക്കുക

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉറച്ച വ്യക്തിപരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ അവരെ നിരന്തരം ശക്തിക്കായി പരീക്ഷിക്കും, അവരെ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി കാണുന്നു. പകരം, "അവൻ എന്നെ ചതിച്ചാൽ, ഞാൻ അവനെ ഉപേക്ഷിക്കും" അല്ലെങ്കിൽ "ശാരീരിക പീഡനം ഞാൻ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള പരോക്ഷമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജീകരിക്കാം.

ദിവസം മുഴുവൻ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കാനുള്ള അവസരം മരിയ നേടിയെടുത്തു, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാമെന്ന് ഭർത്താവിന് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു.

6. ഗ്യാസ്ലൈറ്റ് ചെയ്യരുത്

നാർസിസിസ്റ്റുകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ള ഒരു മാനസിക പീഡനമാണ് ഗ്യാസ്ലൈറ്റിംഗ്. അവർ യാഥാർത്ഥ്യത്തെ അവഗണിക്കുകയും സംഭവങ്ങളുടെ സാങ്കൽപ്പിക പതിപ്പ് വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മെത്തന്നെയും യാഥാർത്ഥ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയെയും സംശയിക്കുന്നു. ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ, ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അവധിക്കാലത്ത് "നന്ദിയില്ലാത്ത" ബന്ധുക്കളുടെ പേരിൽ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ബഹളമുണ്ടാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എഴുതാം. ഭാവിയിൽ, ഈ ബന്ധുക്കൾ തന്നെ അപമാനിച്ചുകൊണ്ട് ആദ്യം ആക്രമിച്ചുവെന്ന് അദ്ദേഹം അവകാശപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങളുടെ തെളിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് രേഖപ്പെടുത്തും.

മരിയ ഇടയ്ക്കിടെ അവളുടെ കുറിപ്പുകൾ പരിശോധിച്ചു, സ്വയം പരിശോധിച്ചു. ഇത് ഭർത്താവുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ അവൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകി.

7. നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക.

നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവോ ഭാര്യയോ ഒരു നാർസിസിസ്‌റ്റാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറ്റൊരാളുമായി ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തോ സൈക്കോളജിസ്റ്റോ ആയിരിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ബന്ധുവല്ല. അവൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല എന്നതും പ്രധാനമാണ്. മരിയയെ ശ്രദ്ധിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും എപ്പോഴും തയ്യാറുള്ള ഒരു സുഹൃത്തുണ്ടായിരുന്നു.

നിർബന്ധിത കപ്പല്വിലക്കിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പിരിമുറുക്കമുള്ള അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, കാലക്രമേണ, തനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു താളം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ മരിയയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു. തന്റെ ഭർത്താവിന്റെ നാർസിസിസത്തിന്റെ സാരാംശം അവൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നു, അവന്റെ സ്വഭാവത്തിന്റെ അത്തരം പ്രകടനങ്ങൾ അവളുടെ ജീവിതത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നത് അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ക്രിസ്റ്റിൻ ഹാമണ്ട്, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്.