വ്യായാമ ടിവിയിൽ നിന്നുള്ള പരിശീലകർക്കൊപ്പം വീട്ടിൽ പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുക

വ്യായാമ ടിവിയിൽ നിന്നുള്ള പരിശീലകരോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും വീട്ടിലെ പ്രസ്സ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. വയറിലെ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രസ്സ് തികച്ചും പരന്നതാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ പത്ത് മിനിറ്റ് സെഷനുകൾ അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എക്സർസൈസ് ടിവിയിൽ നിന്നുള്ള എബിഎസിനുള്ള ഹ്രസ്വ വർക്കൗട്ടുകളുടെ വിവരണം

ആമാശയം ആളുകൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള മേഖലകളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു ഫ്ലാറ്റ് പ്രസ്സ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് പതിവ് കഴിവുള്ള ജോലി ആവശ്യമാണ്. പരിശീലകർ ടിവി ഓഫർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു നാല് വ്യായാമങ്ങൾപ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ അത് വീട്ടിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സങ്കീർണ്ണമായ Quick Incredible Abs ചെയ്യുന്നത്, ഒരു മാസത്തെ ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും.

ഇവയുടെ വലിയ നേട്ടം അവയുടെ കാലാവധിയാണ്. അവർ 10 മിനിറ്റ് മാത്രം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മൊത്തം ജോലിയിൽ പോലും അവർക്ക് സമയം നൽകാൻ കഴിയും. സാധ്യമെങ്കിൽ, മികച്ച പ്രകടനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.

അതിനാൽ, വീട്ടിൽ പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന ചെറിയ പാഠങ്ങൾ കോച്ചുകൾ വ്യായാമ ടിവി നിങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്:

1. കെൻഡലിനൊപ്പമുള്ള പരിശീലനം ജോഹന്നാമിന് വയറുവേദന നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡംബെല്ലും ഒരു റൗണ്ട് ബോളും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ അവയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും മാറ്റിലാണ് നടത്തുന്നത്, അവയിൽ മിക്കതും വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ആർക്കും പരിചിതമായിരിക്കും.

2. വയറിനും പുറകിലുമായി ആമി ഡിക്‌സണിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ കോംപ്ലക്സ് നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, പിന്നിലെ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കും. ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ഒരു പായ മാത്രം, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും അതിൽ നടത്തുന്നു.

3. ഫിറ്റ്ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് മൈക്കൽ കാർസണുമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്ബോൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി, മികച്ച ആംപ്ലിറ്റ്യൂഡിനസ് ഉപയോഗിച്ച് നടത്തപ്പെടുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ പരമാവധി പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

4. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ജെന്നിഫർ ഗലാർഡിക്കൊപ്പം പരിശീലനം. ഈ സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നടത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ അമർത്തുക. നിങ്ങൾ നേരിട്ടുള്ളതും ചരിഞ്ഞതുമായ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പരന്ന വയറിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വയർ കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാനുമുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ് വ്യായാമ ടിവിയിൽ നിന്നുള്ള ക്ലാസ് ട്രെയിനർമാർ. എന്നിരുന്നാലും, നേടാൻ ശരിക്കും ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾ കൂടാതെ വീട്ടിൽ അമർത്തുക പമ്പ് ചെയ്യാൻ, ആവശ്യമായ സങ്കീർണ്ണമായ ജോലിയും ദൈർഘ്യമേറിയ പ്രോഗ്രാമുകളും. ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക: വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാനും പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യാനും എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ.