ടെക്സ്ചർ ചെയ്തതും ശക്തവും ഇലാസ്റ്റിക് ബോഡിയും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ടോണി ഹോർട്ടൺ പവർ 90 മാസ്റ്റർ സീരീസ്. വിപുലമായ പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും സ്വയം മികച്ച രൂപത്തിൽ.
ടോണി ഹോർട്ടൺ പ്രോഗ്രാമിന്റെ വിവരണം
ടോണി ഹോർട്ടൺ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനും അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് സൃഷ്ടിച്ചു. നിങ്ങൾ എയ്റോബിക്, ശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടും ഉളുക്കിയ ആയുധങ്ങൾ, പരന്ന വയറ്, ഉറപ്പുള്ള തുടകൾ, ടോൺ നിതംബം എന്നിവ സൃഷ്ടിക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ആകാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന് സ്വരമാധുര്യം നേടുന്നതിനും ടോണി എല്ലാത്തരം ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന P90X നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല തയ്യാറെടുപ്പാണ് ഈ പ്രോഗ്രാം എന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് പവർ 90 മാസ്റ്റർ സീരീസ് ആറ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
- കാർഡിയോ ഇടവേളകൾ (56 മിനിറ്റ്): കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനുള്ള തീവ്രമായ കാർഡിയോ ഇടവേളകൾ, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ.
- കോർ കാർഡിയോ (48 മിനിറ്റ്): എയ്റോബിക് വ്യായാമവുമായി ചേർന്ന് ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
- പ്ലിയോ കാലുകൾ (49 മിനിറ്റ്): നേർത്ത തുടകളും നിതംബവും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സ്ഫോടനാത്മക പ്ലയോമെട്രിക് പരിശീലനം.
- ശീർഷകം 5/6 (45 മിനിറ്റ്): മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പവർ കോംപ്ലക്സ്.
- വിയർപ്പ് 5/6 (47 മിനിറ്റ്): കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എയ്റോബിക് വ്യായാമം.
- അപ്പർ മിഡിൽ ലോവർ (40 മിനിറ്റ്): എല്ലാ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്കുമുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ.
ഡംബെൽസ് (അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്പാൻഡർ) നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഡിയോഫ്രെയിമറേറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ: ശിൽ‌പം 5-6. ബാക്കി എല്ലാ സമയത്തും അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ ചെയ്യും, ഇത് പ്രോഗ്രാമിന്റെ വലിയ നേട്ടമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ പോലും ആവശ്യമില്ലാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ടോണി ഹോർട്ടൺ ഈ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. കോംപ്ലക്സ് പവർ 90 മാസ്റ്റർ സീരീസ് അഡ്വാൻസ്ഡ് വിദ്യാർത്ഥിക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. സമാന സങ്കീർണ്ണ ക്ലാസുകൾ‌ക്ക് ലേഖനത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും: വിപുലമായ ഡീലിംഗിനായുള്ള മികച്ച സമഗ്ര പ്രോഗ്രാമുകൾ
പ്രോഗ്രാം നീണ്ടുനിൽക്കും 12 ആഴ്ച ഓട്ടം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ടു പവർ 90 രണ്ട് പരിശീലന കലണ്ടർ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്ലാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിയും. നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിഗത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കാലാകാലങ്ങളിൽ അവ പരിശീലിക്കാനും കഴിയും.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. പവർ 90 ൽ ടോണിയെ പവർ, കാർഡിയോ ആയി ഉൾപ്പെടുത്തി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കുക, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, മനോഹരവും മനോഹരവുമായ ശരീരം രൂപപ്പെടുത്തും.
2. ആയുധങ്ങൾ, അടിവയർ, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ പ്രശ്ന മേഖലകളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാക്കാൻ കഴിയും. മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിനായി പ്രത്യേക വർക്ക് outs ട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗണ്യമായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
3. സമുച്ചയം വളരെ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്: ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ പരിശീലനം ആവർത്തിക്കില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ലോഡും ലഭിക്കും, ഒരേ ക്ലാസുകളിൽ ബോറടിക്കാൻ സമയമില്ല.
4. പൂർത്തിയായ കലണ്ടർ ക്ലാസുകൾ പരിശീലന ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ചകളായി കൃത്യമായി അനുവദിക്കും.
5. ടോണി ഹോർട്ടൺ എന്ന പ്രോഗ്രാം ശരീരത്തിൽ നല്ല ഭാരം നൽകുന്നു. അത്തരം വിപുലമായ ക്ലാസുകൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ വളരെ വേഗതയേറിയതും മികച്ചതുമായ ഫലം കൈവരിക്കും.
6. അസിസ്റ്റന്റുമാർ ടോണി ഷോയും എളുപ്പത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളും, അതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രോഗ്രാം ലളിതമാക്കാൻ കഴിയും.
7. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. വ്യായാമ വേളയിൽ കോച്ച് ഡംബെൽസ് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ (ശിൽ‌പം 5-6).
പ്ലാറ്റ്ഫോം ബോസു: അതെന്താണ്, ഗുണവും ദോഷവും, ബോസുമായുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ.
ദോഷങ്ങളും സവിശേഷതകളും:
1. ഈ പ്രോപ്പർട്ടി എല്ലാ മസിൽ ഗ്രൂപ്പുകളിലും വളരെ ഗുരുതരമായ ഭാരം നൽകുന്നു, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്കും ശരാശരി പരിശീലനമുള്ള ആളുകൾക്കും ഒരു പ്രോഗ്രാം നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ്.
2. ക്ലാസ് സമയത്ത് ഒരു വലിയ ഉണ്ടാകും പുറം, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്. വ്യായാമങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത നിരീക്ഷിച്ച് സ്‌നീക്കറുകളിൽ മാത്രം ചെയ്യുക.
പ്രോഗ്രാമിലെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് പവർ 90 ടോണി ഹോർട്ടണിൽ നിന്ന്:
മികച്ച പ്രോഗ്രാം ടോണി ഹോർട്ടൺ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഉറച്ചതും ശിൽപവും അനുയോജ്യവുമാക്കുന്നു. ഫോമുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സമഗ്ര സൃഷ്ടി നിങ്ങളെ ആകാൻ സഹായിക്കും മെലിഞ്ഞതും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് കൂടുതൽ ആകർഷകവുമാണ്.
ഇതും കാണുക: പി 90 എക്സ് 3 - ടോണി ഹോർട്ടണിൽ നിന്നുള്ള സൂപ്പർ-തീവ്രമായ വ്യായാമം.