ഉള്ളടക്കം
"ഇതെല്ലാം സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് ആണ്!" ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയുടെ പ്രതികരണമായി കേൾക്കാവുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ നിർദ്ദേശമാണ്. ഈ ആശയം ശരിക്കും എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ ആളുകളും സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകാത്തത്?
ഒരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കുക: ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലമായി ഒരു രോഗത്തെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലനാണ്. ഡോക്ടർമാർ നിസ്സഹായ ആംഗ്യം കാണിക്കുന്നു, മരുന്നുകളും സഹായിക്കുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണം അവന്റെ അസുഖം ഫിസിയോളജിക്കൽ മൂലമല്ല, മാനസിക കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, അതിന് ഒരു സൈക്കോസോമാറ്റിക് അടിസ്ഥാനമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്: ഒരു പൊതു പ്രാക്ടീഷണർ അല്ല, ഒരു മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ അല്ലെങ്കിൽ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്.
സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ്, നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്?
പണമടച്ചുള്ള സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സേവനങ്ങളിലെ സിനിമകൾ പോലെയുള്ള സ്വപ്നങ്ങളും വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഞങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകില്ല. നമ്മുടെ അബോധാവസ്ഥ അവയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു - നമ്മുടെ മനസ്സിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നതും ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളതുമായ ഭാഗം. ഈ പ്രതിഭാസം പഠിച്ച ഫ്രോയിഡ് പോലും, മനസ്സ് ഒരു മഞ്ഞുമല പോലെയാണെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു: ഒരു "ഉപരിതല" ബോധമുള്ള ഭാഗമുണ്ട്, അതുപോലെ തന്നെ "അണ്ടർവാട്ടർ", അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു ഭാഗമുണ്ട്. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവളാണ്, അതിലൊന്നാണ് അസുഖം.
വികാരങ്ങൾ നമ്മെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുമ്പോൾ, സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, സൈക്കോസിസിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നാം അബോധാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആഘാതകരമായ വികാരങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും അവയ്ക്ക് പേരുകളും നിർവചനങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്താൽ, അവ മേലിൽ അപകടമുണ്ടാക്കില്ല - ഇപ്പോൾ അവ മാറ്റാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല.
അബോധാവസ്ഥയിൽ എന്ത് ആഘാതങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു?
- ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ചരിത്രത്തിൽ നിന്നുള്ള കഠിനവും മുറിവേറ്റതുമായ ആഘാതങ്ങൾ;
- മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച സാഹചര്യങ്ങളും ആശ്രയത്വങ്ങളും;
- കുടുംബത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളും ആഘാതങ്ങളും: നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു കുടുംബ ഓർമ്മയുണ്ട്, കുടുംബ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുന്നു.
ആരാണ് സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗത്തിന് സാധ്യതയുള്ളത്?
മിക്കപ്പോഴും, വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും അവ ശരിയായി പ്രകടിപ്പിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാനും അറിയാത്തവരിലാണ് സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് - കുട്ടിക്കാലത്ത്, മാതാപിതാക്കളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം അത്തരം ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾ നിരോധിക്കാവുന്നതാണ്. തൽഫലമായി, അവർക്ക് അവരുടെ ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധം തകർന്നിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ രോഗങ്ങളിലൂടെ മാത്രമേ പ്രശ്നങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇതിന് കഴിയൂ.
എന്തുചെയ്യും?
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, സോറിയാസിസ്, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗം ബാധിച്ച ഒരാൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രോഗം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ അത്തരമൊരു സമീപനം പരാജയത്തിലേക്ക് നയിക്കും. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഇവിടെയുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രം പുനഃസൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു സൂക്ഷ്മ ഡിറ്റക്ടീവിനെപ്പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
- രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ എപ്പിസോഡ് എപ്പോൾ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് സംഭവിച്ചതെന്നും അതിനോടൊപ്പമുള്ള വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്നും കണ്ടെത്തുന്നു;
- ഈ വികാരങ്ങൾ ഏത് കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങളുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു: അവ ആദ്യമായി ഉയർന്നുവന്നപ്പോൾ, ഏത് ആളുകളുമായും സാഹചര്യങ്ങളുമായും അവർ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു;
- രോഗത്തിന്റെ വേരുകൾ ജനറിക് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കുടുംബ ചരിത്രം ശേഖരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ചിലപ്പോൾ ഒരു ലക്ഷണം നമുക്കും നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ ദാരുണമായ അനുഭവത്തിനും ഇടയിൽ ഒരു ലിങ്കായി മാറുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, "മാനസിക വന്ധ്യത" എന്ന ആശയം ഉണ്ട്. പ്രസവത്തിൽ മുത്തശ്ശി മരിച്ചുവെങ്കിൽ, ചെറുമകൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ ഗർഭധാരണത്തെ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.
രോഗത്തെ പെരുമാറ്റത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഞങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നതിനാൽ, ഏതൊരു സൈക്കോസോമാറ്റിക് ലക്ഷണവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു "സെക്കൻഡറി ബെനിഫിറ്റ്" സിൻഡ്രോമിനൊപ്പം ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നു, അത് അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. "ആറ് ഏക്കറിൽ" അമ്മായിയമ്മയെ ഉഴുതുമറിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത മരുമകനിൽ സീസണൽ അലർജി ഉണ്ടാകാം. നിയന്ത്രണത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന കുട്ടികളെ പലപ്പോഴും ജലദോഷം മൂടുന്നു. അനാവശ്യ ലൈംഗികതയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധമായാണ് സിസ്റ്റിറ്റിസ് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്.
ഏത് രോഗങ്ങളാണ് സൈക്കോസോമാറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കുന്നത്?
സൈക്കോസോമാറ്റിക് മെഡിസിൻ സ്ഥാപകൻ ഫ്രാൻസ് അലക്സാണ്ടർ ഏഴ് പ്രധാന സൈക്കോസോമാറ്റോസുകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു:
- വൻകുടൽ പുണ്ണ്
- ന്യൂറോഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, സോറിയാസിസ്
- ശ്വാസകോശ സംബന്ധിയായ ആസ്ത്മ
- സന്ധിവാതം
- ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം
- രക്തസമ്മർദ്ദം
- ആമാശയത്തിലെയും ഡുവോഡിനത്തിലെയും അൾസർ
ഇപ്പോൾ മൈഗ്രെയിനുകൾ, പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം എന്നിവയും അതുപോലെ സൈക്കോസോമാറ്റിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു "ഫോബിയ" ആയി കണക്കാക്കുന്ന ചില തരം അലർജികളും ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.
സൈക്കോസോമാറ്റിക്സും സമ്മർദ്ദവും: ഒരു ബന്ധമുണ്ടോ?
മിക്കപ്പോഴും, രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ എപ്പിസോഡ് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതിന് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ഉത്കണ്ഠ, പ്രതിരോധം, ക്ഷീണം. നമ്മൾ അവയിൽ അവസാനത്തേതാണെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗത്തിന്റെ ട്രിഗർ ആരംഭിക്കുന്നു, അത് ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ സ്വയം പ്രകടമാകില്ല.
സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
സുഖമായി ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയർ ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് അധികം ഉയരുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, ഒരു എണ്ണത്തിനായി ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒന്ന്-രണ്ടിന് ശ്വസിക്കുക, ഒന്ന്-രണ്ട്-മൂന്ന് ശ്വാസം വിടുക.
ക്രമേണ, കുറച്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ എണ്ണം അഞ്ചോ ആറോ ആക്കുക - എന്നാൽ ശ്വസനം ദീർഘിപ്പിക്കരുത്. സ്വയം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം എങ്ങനെ സ്വതന്ത്രമാകുമെന്ന് അനുഭവിക്കുക. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 10-20 മിനിറ്റ് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
സൈക്കോസോമാറ്റിക് രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ: എന്ത് വിശ്വസിക്കരുത്?
തീർച്ചയായും, ശരിയായ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവന്റെ പ്രായോഗിക അനുഭവം, വിദ്യാഭ്യാസം, യോഗ്യതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും രോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അല്ലായിരിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സയിലെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടം ഇൻറർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള വഞ്ചകരുടെ ശുപാർശകളാണ് - ഇവ പൊതുവൽക്കരണങ്ങളാണ്, പലപ്പോഴും ശരീരഭാഗങ്ങളുടെ വർണ്ണാഭമായ ഡയഗ്രമുകളും മനോഹരമായ ഇൻഫോഗ്രാഫിക്സും അനുബന്ധമായി നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് "റെഡിമെയ്ഡ് സൊല്യൂഷനുകൾ" വാഗ്ദാനം ചെയ്താൽ ഓടുക: "നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോയി വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല”, “നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുരുഷന്മാരോട് ആക്രമണാത്മകമാണ്. അത്തരം നേരിട്ടുള്ള ബന്ധമില്ല: ഓരോ വ്യക്തിക്കും, രോഗം ഒരു വ്യക്തിഗത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ദീർഘവും കഠിനവുമായ അധ്വാനത്തിലൂടെ മാത്രമേ "സൈക്കോജെനിക് രോഗങ്ങളിൽ" നിന്ന് കരകയറാൻ കഴിയൂ. സാഹചര്യങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്, എന്നാൽ സ്വയം ഒരുമിച്ച് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങുക.