പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്, 10 ദിവസം, -8 കിലോ

8 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 10 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 780 കിലോ കലോറി ആണ്.

വിശപ്പ് തോന്നാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഒരു രൂപത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഈ പഴയ സാങ്കേതികത ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വർഷങ്ങളായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവൾ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് സജീവമായി മുക്തി നേടാൻ തുടങ്ങുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ് നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5 തവണ കഴിക്കണം. 19-20 മണിക്കൂറിന് ശേഷം അത്താഴം ക്രമീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതേ സമയം, അസംസ്കൃത, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ എണ്ണ ചേർക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിനിടയിലല്ല, ഭക്ഷണത്തിന് 15-20 മിനിറ്റ് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ അതേ സമയത്തിന് ശേഷമോ ചെയ്യണം. കൂടാതെ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും കായിക പരിശീലനത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാതിരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പാനീയങ്ങളിൽ, വെള്ളത്തിന് പുറമേ, ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു, പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ മാത്രം. പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരമുള്ളവ നിരസിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ. ഊന്നൽ, തീർച്ചയായും, ശുപാർശ ഭക്ഷണം ആയിരിക്കണം. അപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം ഉടൻ ലഭ്യമാകും.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്ന 10 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് 8 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ചൊരിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ശാരീരിക രൂപത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ സാങ്കേതികതയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് മെനു

3 ദിവസത്തേക്കുള്ള സാമ്പിൾ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് വിപരീതഫലങ്ങൾ

• ഗർഭിണികൾ, മുലയൂട്ടുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾ പാലിക്കരുത്.
• പ്രമേഹം, കരൾ, വൃക്ക, ദഹനനാളം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനതയും അസുഖവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അത്തരം പോഷകാഹാരം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

• ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാന നേട്ടം വിശപ്പ് വേദനയില്ലാതെ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.
• നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്യവും രുചികരവും കഴിക്കാം (നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആരാധകനാണെങ്കിൽ), സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്, അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.
• കൂടാതെ, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അത് പിന്തുടർന്ന് ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

1. നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ രീതിയുടെ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ക്ഷീണം, അസ്വാസ്ഥ്യം, പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, നഖം ഫലകത്തിന്റെ ദുർബലത, വരണ്ട ചർമ്മം എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
2. കൂടാതെ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന് വൃക്കകളിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം ശരീരം വിട പറയാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ അധിക ദ്രാവകവും ഈ സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ അവയിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടും.
3. കൂടാതെ, അത്തരം പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളാനും ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കുന്നു

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടണമെങ്കിൽ, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസത്തെ ഇടവേളയോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീണ്ടും ആവർത്തിക്കാം.